Tipy Sylvie, ako schudnúť do plaviek - CSID, čo sa deje, doktore
Dlho očakávané leto sa blíži. S jej pôžitkami a výzvami. Výzvou pre mnoho dám a pánov sú jednoznačne plavky. O chudnutí a športových trikoch sme sa rozprávali so speváčkou Sylviou, jednou z hviezd, ktoré som pred rokmi fotil v plavkách. Celé roky sa udržiavala v kondícii a v umení fyzického a duševného tonovania sa zdokonaľovala tým, že sa stala učiteľkou jogy. Tu sú jej tipy v predvečer leta.
„Nemôžem, nemám čas“ sú výhovorky, ktoré sa objavia, keď chcete zostať v komfortnej zóne a keď je túžba po niečom sladkom väčšia ako túžba vyzerať lepšie a byť zdravšia. Je len na vás, čo si vyberiete a aké sú vaše priority, “hovorí spevák. Riadi sa heslom „jeme preto, aby sme žili, a nežijeme preto, aby sme jedli“.
Konkrétne, aby ste si plavky mohli vychutnať na pláži alebo pri bazéne, nestačí si ich kúpiť. Sylvia takto funguje pre plavky.
Nekupujte bez prečítania štítku!
Keď sa pozriete na niečo na poličke v obchode a pomyslíte si: „Ale je to taká maličkosť, koľko ťa môže pripraviť o tuk?“, Prečítajte si prosím štítok produktu a zistite, koľko kilokalórií obsahuje. Veľakrát je prekvapenie také veľké, že sa upokojíte a už nebudete mať chuť nakupovať.
Ľahké varianty jedla
Umelec varí a snaží sa nájsť zdravšie alternatívy varenia: „V lete jem veľa šalátov a potrebujem vymyslieť dresing, ktorý vás neztuční a je chutný. Vynikajúcou a veľmi ľahkou možnosťou je jogurt a horčicová omáčka (grécky jogurt 1,5% tuku, horčica podľa chuti, soľ). Namiesto vyprážaných zemiakov na oleji uvarím zemiaky v rúre (zemiaky nakrájam na plátky, poukladám na podnos, pridám korenie a len ich ‚posypem‘ trochou oleja a potom vložím do rúry) “.
Hydratácia je veľmi dôležitá
„Denne vypijem 3 litre vody. To bola pre mňa skutočná výzva, ale výhody stoja za to. Čím viac vody chcete vylúčiť z tela, tým viac vody musíte vypiť. Okrem toho, že vám voda pomáha pri chudnutí a trávení, detoxikuje organizmus, zvlhčuje tkanivá, pokožka je jemnejšia, pokožka je čistejšia a žiarivejšia, vrásky sú utlmené, “hovorí speváčka.
Doma varené a naporciované
„Varím 3 dni vopred a všetko dávam do chladničky do rozčlenených hrncov, ktoré si môžem vziať kamkoľvek so sebou. Keďže mám dosť chaotický rozvrh, nemám čas každý deň variť a táto možnosť je veľmi praktická a užitočná, “vyznala sa Sylvia. Spevák vylúčil aj pečivo (neprinášajú telu žiadny výživový príjem, iba mastné), džúsy, kyslé nápoje a vyhýbajte sa spracovaným potravinám.
Zdravé občerstvenie (ovocie alebo semiačka/orechy) v kabelke
„Keď som veľmi hladný, potom mám ohromený apetít a zvyknem sa odchyľovať od pravidiel. Môj mozog túžiaci po nezdravom jedle alebo cukre urobí všetko preto, aby ma presvedčil, aby som sabotoval a kulinársky ‚hrešil‘. Tu je daný test a výsledky, ktoré chcem, sú iba na diaľku, “vysvetľuje umelec.
Šport alebo akýkoľvek druh fyzického cvičenia
Či už hovoríme o fitness, kardio, okruhoch, joge, pilates, turistike, chôdzi, tanci alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá vás baví a pomáha vám spaľovať kalórie. „Jogu robím 5-krát týždenne a mám obdobia v roku, keď chodím dvakrát do týždňa do posilňovne a trénujem s osobným trénerom,“ povedala Sylvia.