Tipy; Triky sa naučia správny štýl plávania Podprsenky

Tipy a triky: Naučte sa správny štýl plávania Podprsenky

Tréner Body Art Wellness Clubu Bogdan Constantinescu vám vysvetľuje, ako sa správne aplikovať, plavecký štýl Bras

Poloha tela na vode: Telo má vodorovnú polohu na vodnej ploche smerom nadol a zviera s horizontálou vody uhol približne 20 °. V okamihu inšpirácie zmení telo svoj uhol z vodorovnej polohy vody, ktorá má vyššiu a šikmú polohu, hlavu a ramená zdvihnuté, po inšpirácii sa vráti do vodorovnej polohy.

správny

Pohyb nôh: Je to pohonná akcia a pozostáva z prípravného pohybu (pasívna fáza) a tlačného pohybu (aktívna fáza). Prípravná fáza spočíva v ohýbaní kolien, pričom lýtka sú blízko stehien, po ktorých nasleduje dorziflexia chodidiel k nohám, súčasne s vonkajšou rotáciou kolien od kolien koncami smerom von.

Aktívna fáza spočíva v natiahnutí nôh do strán a dozadu po eliptickej kruhovej trajektórii, po ktorých nasleduje blízkosť členkov a rozšírenie labiek, po ktorých nasleduje krátka klzná pauza. Medzi týmito dvoma fázami je posuvný okamih.

Pohyb paží: Ramená vykonávajú symetrický a sprievodný pohyb v horizontálnej rovine po kruhovej dráhe, ktorý má hnaciu úlohu. Vykonávajú ťahové a návratové pohyby a tvoria úplný cyklus pozostávajúci z nasledujúcich troch hlavných momentov:

1. Posuvná prestávka;
2. Veslovanie (chytanie vody, ťahanie a tlačenie);
3. Vrátenie ramien do pôvodnej polohy (vystretie ramien dopredu).

Trakcia sa vykonáva po šikmej trajektórii do strany a dole. Pohyb začína ohnutím paží do strany, kým sa dlane nedostanú k lakťom a potom zmenia smer pohybu nadol. Pohyb pokračuje, až kým dlaň a lakte nedosiahnu k línii ramien, po ktorom nasleduje posunutie dlaní dopredu ich vykrútením v počiatočnej polohe (ruky vystreté s dlaňami vystretými do strany - pronácia). Na konci trakčnej fázy, keď sa paže začnú približovať, ramená stúpajú z vody pre inšpiráciu a umožňujú minimálnu flexiu bokov.