Tipy týkajúce sa stravovania Bikram jóga v 70. rokoch, ako schudnúť 2020 - zdravá slečna
V 70. rokoch vynašiel Bikram Choudhury čoraz populárnejšiu formu „hot jogy“, ktorá sa praktizovala v štúdiách s teplotou 105 ° C. Podskupina 26 asán alebo póz z Hatha jogy sa vykonáva vždy v rovnakom poradí, počnúc pránájámou (hlboké dýchanie v stoji) a končiac Savasanou (telo alebo mŕtve telo). Bikram jóga, rovnako ako iné formy jogy, poskytuje rámec pre cvičenie mysle a tela na posilnenie svalov, zlepšenie rovnováhy, zmenu vášho osobného rozhľadu a dokonca aj zníženie hmotnosti.
Video dňa
Jóga vo vykurovanej miestnosti
Jóga pochádza zo starej Indie, horúceho subkontinentu Ázie. Tieto starodávne jogové praktiky sa vyvinuli do moderných foriem jogy, ako je napríklad Bikram, ktoré sa praktizujú po celom svete. Štúdiové franšízy v mnohých veľkých severoamerických mestách sú zamerané na Bikram jógu praktizovanú vo vyhrievanej miestnosti. Teplo sa považuje za podstatný prvok, ktorý má dve funkcie: hydratuje telo a zvyšuje jeho pružnosť; a vytvára viac potu a pomáha vyplavovať nečistoty uvoľňované z asán.
Chudnutie na jedno sedenie
Zastavenie vody sa odporúča po prvých kurzoch potápača, s výnimkou určitých období v poradí póz. To minimalizuje prerušenie skupinovej praxe pri budovaní zamerania, disciplíny a zamerania jednotlivca. To však môže spôsobiť, že sa vo vykurovanej miestnosti potí strata vody a elektrolytov, ktoré je potrebné po každej hodine znovu doplniť. Malý úbytok hmotnosti pred a po sedení viac naznačuje úbytok vody ako skutočný úbytok hmotnosti.
Stavebný tón
Pri rovnakom príjme potravy bude mať pridanie aktivít, pri ktorých sa spaľuje viac kalórií, za následok chudnutie. Bikram jóga so svojim štruktúrovaným prístupom a vyhrievaným štúdiom ponúka náročnejšie cvičenie ako iné tradičné formy Hatha jogy. Chudnutie bude postupné, hoci zlepšenie svalového tonusu a obrazu tela je možné badať už na začiatku. V kombinácii so zmenou stravovania tak, aby sa znížil počet kalórií, Bikram joga ešte viac zlepší váš program chudnutia.
Jóga a strava
Jóga nie je len aktivita, je to aj životný štýl. Začať so serióznym cvičením jogy Bikram vyžaduje dôkladné zmeny v stravovaní, vrátane prípravy na hodinu navlhčením deň predtým. Vyberte si zdravé, vysokoenergetické potraviny s pomalým spaľovaním, ako sú mandle, čerstvé ovocie a celozrnné výrobky, a obmedzte tak konzumáciu kofeínu, spracovaných cukrov a tučných jedál pre udržateľné chudnutie. Ak venujete pozornosť tomu, ako vaša myseľ a telo interagujú s jedlom, môžete vidieť, ako sa cítite z jedla, ktoré konzumujete - ako určité jedlá zvyšujú energiu a zvyšujú pohodu.
Začnite s cvičením jogy Bikram
Pred začatím chudnutia a programu jogy Bikram by ste sa mali poradiť s lekárom. Tehotné alebo dojčiace ženy by mali byť pri cvičení Bikram jogy obzvlášť opatrné kvôli riziku dehydratácie a prehriatia. Pri každom cvičení venujte pozornosť signálom svojho tela a vyhnite sa predávkovaniu. Lekárske príznaky, ako sú bolesti hlavy, závraty, búšenie srdca, mdloby alebo iné obavy, vyhľadajte lekára.