Tipy týkajúce sa stravovania - CSID Čo sa deje, doktore
sezóna!
Pridajte do jedla plátky červenej papriky, aby sa zvýraznila jeho chuť a aróma. Môžete tiež ochutiť svoje obľúbené jedlo korením, paprikou a iným korením podľa vášho vkusu. Pikantné jedlo stimuluje chuť viac ako zvyčajne a týmto spôsobom vás bude lákať vychutnať si ju viac a zároveň budete jesť menej ako obvykle.
Naplňte si špajzu zdravým jedlom!
Mrazené alebo konzervované potraviny sú veľmi užitočnou voľbou, ak nemáte chuť na varenie alebo keď nemáte potrebné prísady. Okrem toho nestrácajte čas v kuchyni a budete jesť zdravo bez priberania. Preto vás bude menej lákať objednať si pizzu, vyhnete sa tak jedlám s vysokým obsahom tuku. Keď budete mať v špajzi potrebné veci, budete schopní pripraviť zdravé a ľahké jedlo len za 5 - 10 minút. Potrebujete toto:
* kukurica na popcorn
* mrazená zelenina
* varený a konzervovaný hrášok a fazuľa
* konzervované s paradajkami
* konzervované fazule
* lepidlá získané z celozrnnej múky
* polopripravené kuracie prsia
* niekoľko nádob s polotovarom hnedej ryže
Porcie pre trpaslíkov
Keď budete jesť v meste, objednajte si malé porcie alebo si kúpte malú pizzu, napríklad ako dieťa. Týmto spôsobom bude pre vás jednoduchšie kontrolovať svoje porcie a obmedziť príjem kalórií. Ďalším trikom je použitie malých tanierov. Naplnením takéhoto taniera budete mať pocit, že jete dosť na to, aby ste boli plní. Ak ich uvidíte plné, vaša myseľ pochopí, že jete dosť, a potom vaše telo prevezme a zvnútorní tieto informácie.
Jedzte sezónne ovocie!
Dôvod, prečo vám niektoré druhy ovocia nemusia chutiť, je ten, že ste ich konzumovali pravdepodobne mimo sezóny, keď nemali dobrú chuť. Preto je dobré ovocie jesť, až keď sa objaví, počas ktorého je plné chutí a chutí. Túto sezónu sú tu jahody, ktoré sa dajú jesť obyčajné alebo posypané citrónom a na vrch posypané trochou cukru.
Nahraďte cestoviny zeleninou!
Jedzte menej cestovín a chleba a uvidíte, že sa ich časom budete môcť nadobro vzdať. Nahraďte pekárske výrobky zeleninou a ovocím, aby ste schudli a udržali si kondíciu!
Stres čelte alternatívam nepotravinového charakteru!
Skôr či neskôr dôjde v živote každého človeka k stresu. Preto musíte neustále hľadať životaschopné alternatívy, ako zvládnuť napäté situácie. Stravovanie z nervozity nie je v žiadnom prípade indikovaným spôsobom relaxácie. Preto je dobré vedieť, že existujú aj nepotravinové možnosti, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti stresu. Môžete čítať knihu, počúvať hudbu, chodiť, viesť denník, venovať sa sústredeniu alebo ísť do posilňovne alebo na masáž.
Udržujte svoju kondíciu!
Aj keď sa to môže zdať ťažké, skúste sa nepozerať na návštevu telocvične ako na spôsob, ako sa potrestať po samostatnom zjedení čokoládového koláča, alebo ako spôsob, ako si dovoliť jesť navyše. Nepoužívajte telocvičňu ako zámienku na robenie potravinových kompromisov. Buďte k sebe drsní a nedovoľte, aby si pôžitkárstvo zničilo vašu postavu!