Tipy týkajúce sa stravovania v zdravom chudnutí

Z dôvodu veľkého množstva diét odporúčaných v posledných rokoch na chudnutie je potrebné pri výbere diéty, ktorú treba dodržiavať, venovať zvýšenú pozornosť. Pre správnu voľbu je dobré vziať do úvahy niekoľko užitočných rád. Tieto tipy zohľadňujú tak nedávne lekárske štúdie v oblasti výživy, ako aj tisícročné výsledky tradičnej prírodnej medicíny.

týkajúce

· Rozhodnúť sa začať kúru na chudnutie detoxikáciou tela. Eliminácia toxínov zlepšuje imunitný systém a vyrovnáva metabolizmus.

· Vyvarujte sa nutkania na rýchle chudnutie. Rozhodnime sa schudnúť medzi 1 kg - 1,5 kg za týždeň a nie viac. Posledné štúdie ukazujú, že krátka nízkokalorická diéta spôsobuje veľa zdravotných problémov, niektoré dokonca veľmi nebezpečných a môže spôsobiť: anémiu, nervozitu, nepokoj, únavu, zápchu, osteoporózu, srdcové choroby, smrť.

· Osvojiť si jednu z nasledujúcich diét: kyslíkatá strava, surová vegánska strava alebo „živá“ strava, zásaditá strava, kompatibilná strava, stredomorská strava, diétna dieta Montignac.

· Využiť silu liečivých rastlín s lipolytickým účinkom, zvýšiť termogenézu, preháňadlo a diuretikum, užívať trikrát denne pred jedlom, prírodné doplnky výživy na chudnutie, ako sú kapsule Perfect silhouette Control Weight alebo Daphne capsules Control váha.

· Jedzte každý deň v rovnakých hodinách, aby ste pomohli pripraviť tráviaci trakt na trávenie.

· Stimulovať naše trávenie pridaním korenia do jedla (škorica, kardamón, zázvor, klinčeky, koriander, bobkový list atď.) Alebo doplnkov výživy určených na tento účel, ako sú kapsuly Easy Digestion. Pri zlom trávení sa časť potravy zmení na odpadové látky, hlien (neúplne strávené jedlo), ktorý sa potom ukladá vo forme nevzhľadných tukových usadenín.

· Jedzte probiotické potraviny: kefír, jogurt, kyslá kapusta, nakladané uhorky, iné kyslé uhorky získané iba fermentáciou.

· Nejedzte príliš veľa naraz, aby ste nezaťažili tráviaci trakt a nehryzili toľkokrát, koľko je to možné.

· Od sladkostí po konzumáciu prírodného medu vo veľmi malom množstve, sirup z hnedej ryže, šťava z cukrovej trstiny, sušený trstinový cukor, domáce sladkosti vyrobené z ovocia a obilnín, konzumované v malom množstve.

· Vzhľadom na to, že denná potreba vody je 30 - 40 ml vody na kg telesnej hmotnosti za deň, vypite najmenej 2 litre čistej vody denne.

· Vylúčiť potraviny, ktoré sú toxické pre organizmus a nemajú zdraviu prospešné účinky (káva, rafinovaný cukor, tučné mäso, alkohol, konzervované potraviny, potravinové prísady).

· Je dobré vyhnúť sa jedlu, keď sme rozrušení, nervózni, napätí a snažiť sa o uvoľnený, uvoľnený a dobromyseľný prístup pri jedle.

· Spať medzi správnymi hodinami a dostatočným časom na obnovenie tela. Posledné štúdie ukazujú, že nedostatočný spánok vedie k priberaniu.

· Cvičiť každý deň: aerobik, jogging, jazda na bicykli, plávanie atď.