TITUL Päť spôsobov, ako dosiahnuť požadovanú hmotnosť - FOCUS Online

Daniel Waschkowski to vyskúšal, novú tajnú zbraň proti kotúčom slaniny. Keď sa mladík z Falcka pripravoval na svoj prvý tohtoročný triatlon, zveril sa do rúk vedcom z univerzity v Landau. Tam sa potil v posilňovni štyri týždne, dvakrát týždenne po 45 minút.

titul

Úloha vedcov: mal by svoje svaly napínať až na hranicu bolesti. Znova a znova - iba 90 sekúnd, ale s maximálnym napätím. Prestávka. Potom znova na plný plyn. Metóda zo súťažných športov sa nazýva HIT, alebo presnejšie: High Intensity Training.

Dvadsaťšesťročný študent z Landau vlastne nemá problém s hmotnosťou. Vedci ho napriek tomu považujú za príklad toho, ako môže chudnutie zdravo fungovať. Na konci mesiaca spálil Waschkowski staccatovým tréningom dva a pol kilogramu tuku. A oveľa dôležitejšie: vybudovaný jeden kilogram svalovej hmoty.

„HIT je ideálny na dlhodobé chudnutie, pretože namiesto svalov sa stráca tuková hmota, ako je to pri diétach obvyklé,“ vysvetľuje Jürgen Gießing, profesor Inštitútu pre športové vedy na univerzite v Koblenz-Landau.

Nakloňte sa a zapadajte do nového roka - toto uznesenie robia milióny Nemcov.

Najmä po labužníckych týždňoch okolo Vianoc, keď sa objaví zlé svedomie. Dve tretiny mužov a polovica všetkých žien sú príliš tučné. Ľudia s nadváhou zvyknú prehliadať skutočnosť, že ich problém s váhou nevznikol iba počas obdobia pečenia a sušienok. Pozor však na činnosti diéty s polovičatým srdcom. Lekári varujú, že osem z desiatich ľudí, ktorí chcú schudnúť, skončí v jojkárskej pasci, pretože diéta uvedie telo do režimu hladovania. Ak potom budete opäť normálne jesť, telo absorbuje kalórie ako škvrnitý papier. Podľa prieskumu agentúry Forsa, ktorý si objednala spoločnosť Techniker Krankenkasse (TK), sa každá druhá žena a každý štvrtý muž pokúsili schudnúť pomocou krátkodobej diéty. Mnohé aj niekoľkokrát.

V rozsiahlych štúdiách lekári skúmali, ktoré opatrenia z dlhodobého hľadiska fungujú lepšie. Nie je jedno riešenie, ale veľa. A nie sú také stresujúce ako tí, ktorí chcú schudnúť strach. Rada odborníkov na výživu je zmierlivá: „Každý potrebuje svoju vlastnú stratégiu chudnutia, ktorá vyhovuje jeho každodennému životu a nezakazuje pôžitok,“ hovorí Volker Schusdziarra z Mníchovskej technickej univerzity, ktorý ľudí pri tomto hľadaní sprevádza. Tajomstvo spočíva v podrobných zmenách. Špecialisti v športovej medicíne zistili, že to platí aj pre cvičenie. V budúcnosti sa dokonca genetické testy použijú na vypátranie optimálnej stratégie v genóme.

Vo FOCUSI chcú ľudia, ktorí si dokázali udržať požadovanú váhu, inšpirovať ďalších ľudí s nadváhou. Povzbudzujete. Birte H. miluje silové prechádzky so svojím psom a jedlom s nízkym obsahom sacharidov. Alexander Seidl zostavil stravu z ovocia a bielkovín metódou „urob si sám“. Zatiaľ čo Michael Haslauer sa dôsledne pridržiaval zoznamov Weight Watchers. Bývalý 160-kilový muž Lothar Koppers dosiahol prielom vo svojej kariére pri chudnutí až po absolvovaní redukcie žalúdka.