Tlač - ABC letných plodov
Toto ovocie je dobré pre srdce. Podľa štúdie tí, ktorí vypili šesť pohárov 225 mililitrov melónovej šťavy denne po dobu troch týždňov, mali 22% zvýšenie hladiny arginínu v tele - aminokyseliny, ktorá stimuluje cirkuláciu v tejto oblasti. Srdce. Ak nemôžete jesť toľko melónu, pomôžu aj menšie množstvá.
154 gramová porcia obsahuje 46 kalórií, jeden gram vlákniny, jeden gram bielkovín, 12 sacharidov, 21% odporúčaného denného množstva vitamínu C a 18% množstva vitamínu A.
Hľadajte dobre vyzreté černice, ktoré majú o 40% viac antioxidantov ako červenkasté, červenkasté.
144 gramová porcia obsahuje 62 kalórií, osem gramov vlákniny, dva gramy bielkovín, jeden gram tuku, 15 sacharidov, 50% odporúčanej dennej dávky vitamínu C, 47% mangánu a 36% vitamínu K.
Toto ovocie môže pomôcť predchádzať mnohým chorobám, od rakoviny po srdcové choroby. V asi 100 gramoch čučoriedok nájdete viac antioxidantov ako v akomkoľvek inom ovocí (rovnaké množstvo). Môžete ich kombinovať s citrónovou šťavou a jahodami.
148 gramová porcia čučoriedok obsahuje 84 kalórií, štyri gramy vlákniny, jeden gram bielkovín, 21 sacharidov, 36% vitamínu K, 24% vitamínu C a 25% mangánu.
A toto sú plody, ktoré vám pomôžu zostať zdravšími, ak sa ubezpečíte, že sú čo najbezpečnejšie pred pesticídmi.
Stredne veľká broskyňa (s priemerom päť až šesť centimetrov) obsahuje 59 kalórií, dva gramy vlákniny, jeden proteín, 15 sacharidov a 17% vitamínu C.
Pri výbere melónu sa pokúste nájsť melón so šupkou bez stopy hrčiek alebo poškodenia (môžu obsahovať patogény).
177 gramová porcia obsahuje 60 kalórií, dva gramy vlákniny, jednu z bielkovín, 16 sacharidov, 120% vitamínu A, 108% vitamínu C a 14% draslíka.
Niektoré odrody dozrievajú na jeseň, ale bez ohľadu na ročné obdobie ide z nutričného hľadiska o ovocie podobné jablkám, aj keď sa o nich až tak veľmi nehovorí. Hruška má viac vlákniny ako jablko, približne rovnaké množstvo vitamínu C a len o niečo viac kalórií a sacharidov.
Stredne veľká hruška (asi 170 gramov) má 103 kalórií, šesť gramov vlákniny, jednu z bielkovín, 28 sacharidov, 12% vitamínu C.
Má protizápalové vlastnosti, obsahuje veľa vitamínov, antioxidantov a enzýmov. Chráni tiež telo pred rakovinou hrubého čreva, artritídou a makulárnou degeneráciou.
165 gramová porcia má 82 kalórií, dva gramy vlákniny, jeden proteín, 22 sacharidov, 131% vitamínu C a 76% mangánu.
Toto ovocie má viac vitamínu C ako pomaranč. Okrem toho obsahuje vlákninu, draslík a vitamín E.
Stredne veľké kivi obsahuje 46 kalórií, dva gramy vlákniny, jeden proteín, 11 sacharidov, 117% vitamínu C, 38% vitamínu K a 7% draslíka.