Tmavá čokoláda má týchto 7 zdravotných výhod

Niekedy medzi raňajkami a obedom, niekedy aj večer, cítim nepotlačiteľnú túžbu po čokoláde ...

Väčšinou sa to stane presne vtedy, keď ich „môžem“ zjesť najmenej, napríklad keď držím diétu a chcem ploché brucho.

Jeden často hovorí „Čokoláda vás zbaví tuku a je nezdravá“, ale stále je to pravda?

Štúdie ukazujú, že tmavá čokoláda zlepšuje celkové zdravie, znižuje riziko infarktu a cukrovky.

Ale nielen to! Tmavá čokoláda vám pomôže získať ploché brucho.

Nasledujúci prehľad poskytuje rýchly prehľad veľkých výhod tmavej čokolády:

Výhoda č. 1 tmavej čokolády:

Keď hovorím o čokoláde, mám na mysli v prvom rade tmavú čokoládu bez pridania cukru, pretože cukor robí čokoládu bezcennou a nezdravou.

Čokoláda sa vyrába zo semien kakaovníka. Táto surová kakaová hmota je najvyššej kvality a je jedným z najlepších zdrojov antioxidantov.

Aj 14 g tmavej čokolády obsahuje viac antioxidantov ako pohár pomarančového džúsu.

Antioxidanty sú zhruba opísané ako „ochrancovia“ buniek nášho tela. Chránia nás pred chorobami a zastavujú proces starnutia v tele.

Výhoda č. 2 z tmavej čokolády:

Tmavá čokoláda má vynikajúce výživové hodnoty, obsahuje veľa dôležitých minerálov a rozpustnú vlákninu.

Okrem toho kakao (tmavá čokoláda) obsahuje veľa zdravých tukov, ktoré poskytujú vynikajúcu energiu pri nízkosacharidovej strave. Tuk zvyčajne pozostáva z nasýtených a mononenasýtených mastných kyselín s malým množstvom polynenasýtených tukov.

A tmavá čokoláda obsahuje menšie množstvo kofeínu. Je známe, že kofeín je poučný a spaľuje malé množstvo kalórií, čo vám môže pomôcť pri chudnutí.

Výhoda č. 3 tmavej čokolády:

Niektoré štúdie preukázali, že kakao môže zlepšiť prietok krvi v tepnách. A kakao robí málo pre zníženie krvného tlaku.

Výhoda č. 4 tmavej čokolády:

Tmavá čokoláda pozitívne vplýva na hladinu cholesterolu a tým znižuje riziko srdcových infarktov.

Dôvod spočíva v vplyve tmavej čokolády na zlý cholesterol LDL. Nedáva LDL šancu spôsobiť poškodenie a zvyšuje zdravý a pozitívny cholesterol HDL.

Tmavá čokoláda tiež pomáha zlepšovať citlivosť tela na inzulín, čo má veľmi pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie.

Výhoda č. 5 tmavej čokolády:

Bioaktívne zlúčeniny obsiahnuté v tmavej čokoláde chránia vašu pokožku. Napríklad takzvané flavonoly môžu pomôcť chrániť vašu pokožku pred poškodením slnečným žiarením.

Zlepšujú tiež prekrvenie, pevnosť a vlhkosť vašej pokožky. Tmavá čokoláda nie je, ako sa často predpokladá, spúšťačom pupienkov a poškodenej pokožky.

Výhoda č. 6 tmavej čokolády:

Našťastie náš tráviaci systém dokáže veľmi dobre spracovať kakao (tmavá čokoláda). Vedľajšie produkty vytvorené pri spracovaní sú prospešné pre črevá. Mali by ste tiež jesť čokoládu s obsahom kakaa najmenej 70%.

Väčšinou si vyberám tmavú čokoládu s minimálne 80% kakaa. Moja obľúbená je Lindt Excellence s 90%. Ako by si niekto myslel, taký vysoký obsah kakaa nie je horký.

Výhoda č. 7 tmavej čokolády:

Ďalším dôvodom, prečo jesť tmavú čokoládu, je skutočnosť, že je prospešná pre váš mozog. Jedna štúdia zistila, že čokoláda zlepšuje prietok krvi do mozgu.

Ukázalo sa tiež, že kakao významne zvyšuje výkon pamäte u starších ľudí s mentálnym postihnutím.

Tipy:

Kupujte vždy LEN tmavú čokoládu s vysokým obsahom kakaa a najlepšie zo všetkých úplne bez pridaného cukru.

Značka „Lindt“ vám ponúka so svojou značkou „Lindt Excellence“ čokoládu až s 99% kakaa. Vyskúšal som to. Samozrejme ponúka všetky výhody tmavej čokolády, ale nechutí ako nič a zvykne si.

Najradšej mám Lindt Excellence s 90% kakaa. Takýto vysoký obsah kakaa samozrejme nie je pre každého. Preto vám odporúčam otestovať, aký podiel kakaa je pre vás stále vhodný.

Osobne mám rád veľmi dochucovaciu dochuť Lindt Excellence s 90% kakaa a dokonca si túto čokoládu vo svojom jedálničku vychutnávam bez previnenia svedomia 🙂

Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip