To, čo v lete jeme pre krásne opálenie - Zdravá redukčná diéta Nutrition Cure

zdravá

To, že opaľovanie ovplyvňuje pokožku, už dlho nebolo tajomstvom. Preto lekári hľadajú riešenia. Lygia Alexandrescu, odborníčka na výživu, dnes odporúča sériu potravín, ktoré prispievajú k získaniu krásneho opálenia.

„Okrem opálenia a krásnej farby, ktorú po sebe zanecháva, je to aj útok, ktorý na pokožku spôsobuje slnko, prostredníctvom toho, ako oxiduje. Je to proces spaľovania a to, čo jeme, veľmi ovplyvňuje vzhľad pokožky. Musíme sa vystaviť slnku a jesť jedlo, aby na pokožke nezostali žiadne lézie, ktoré by neskôr produkovali škaredšie, a navyše nestarneme.

Musíme jesť potraviny s mnohými antioxidantmi a ľahko ich spoznať podľa tmavej farby. Všetko znamená tmavozelenú, tmavo oranžovú, intenzívne žltú, takže veľmi svetlé farby a hlavne červená. Všetci bojujú proti voľným radikálom spôsobeným touto oxidáciou slnečného žiarenia, najmä ultrafialového.

Hovorím predovšetkým o paradajkách, mrkve. Uhorky veľmi dobre zvlhčujú. Nie je tmavej farby, ale veľmi dobre hydratuje (...) Nesmieme zabudnúť na konzumáciu brokolice alebo brokolicového šalátu s jogurtom. Meloun je hviezdou sezóny. Hydratuje a má veľké množstvo vitamínu C a podporuje tvorbu kolagénu. Páli slnko a vitamín C a lykopén vo vodnom melóne pomáhajú obnovovať oxidované tkanivo. Čerstvé, sezónne ovocie s dostatkom vody.

Mastné ryby sú veľmi dobré, keď vieme, že ideme na more. Týždeň predtým, ako začneme jesť 150 gramov tučných rýb denne a nemusí to byť losos (...) Pomáha nám aj desať gramov masla ráno. Alebo 100 gramov dobre vyzretého avokáda.

Veľmi slané jedlá, jedlá získané pražením, ktoré majú tuky, ale nie kvalitné, nie zdravé tuky, ale niektoré sú hydrogenované a potom pôsobia nepríjemne na pokožku, pretože predovšetkým zápcha a zápcha poskytujú pokožke matný vzhľad. Sladké sýtené nápoje, veľa fosfátov, cukrov a tiež kofeínu a samozrejme alkoholu. Alkohol veľa dehydratuje, takže buďte veľmi opatrní, “uviedla výživová poradkyňa Lygia Alexandrescu.