To je to, čo by ste mali jesť, keď sedíte celý deň
Trávite väčšinu času sedením v práci? Potom by ste tieto jedlá mali zaradiť do jedálnička obzvlášť často
Tí, ktorí veľa sedia, potrebujú špeciálnu výživu
Máte aj prácu v kancelárii? Potom sa ťažko vyhnete sedeniu asi osem hodín každý deň. Účinky na fitnes sú obrovské a vaše zdravie trpí tiež núteným sedením.
Pretože tí, ktorí sedia dlho, nielenže pociťujú väčší hlad, majú tiež tendenciu mať vyššiu hladinu zápalu, vysoký krvný tlak a vysokú hladinu cukru v krvi. Zdravá strava je preto obzvlášť dôležitá.
Tieto potraviny pôsobia proti dlhodobému sedeniu:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Bobule
Tí, ktorí pravidelne jedia bobule, môžu znížiť hladinu zápalu v tele. Je to hlavne kvôli flavonoidom obsiahnutým v bobuliach. Najlepšie je dodať telu lahodné ovocie a ich cenné zložky ráno: bobuľové smoothie chutí rovnako lahodne ako müsli s bobuľami ako ovocné zvýraznenie.
Ktokoľvek sem vstúpi, skutočne robí niečo pre svoje zdravie
2. Orechy a kôstkovice
V orechoch, ako napr Napríklad vlašské orechy obsahujú dostatok omega-3 mastných kyselín. Mandle tiež obsahujú obzvlášť veľké množstvo antioxidačného vitamínu E. Chráni bunky a zaisťuje krásnu pokožku.
3. Ananás
V ananásoch je veľa bromelaínu, ktorý je tiež protizápalový. Ovocie navyše prinesie na tanier alebo do pohára malý kúsok leta. Ak je pre vás rezanie ovocia príliš nepríjemné, pozrite sa sem a zistite, aké rýchle a ľahké je to, ak viete ako.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Olivový olej
Olivový olej je skutočnou zázračnou zbraňou: je tiež protizápalový a tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
5. Kurkuma
Korenie je nielen krásne na pohľad - žiarivo oranžový prášok vyzerá skvele v každej kuchyni - je tiež veľmi zdravé a rovnako ako vyššie spomenuté jedlá bojuje proti zápalom v tele.
6. Cesnak
Malíčky na nohách nielen vylepšujú početné jedlá, ale tiež bojujú proti zápalom. Cesnak navyše reguluje hladinu cukru v krvi a hladinu tukov v krvi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Mastné ryby
Ryby s vysokým obsahom tuku, ako sú losos, úhor alebo sleď, obsahujú obzvlášť vysoké hladiny omega-3 mastných kyselín. Telo ich potrebuje pre nevyhnutné metabolické procesy, nedokáže si ich však vyrobiť samo. Dostatočný príjem je preto nevyhnutný.
8. Avokádo
Avokádo patrí medzi veľmi tučné ovocie. Zakázať im z tohto dôvodu menu by bolo nerozumné. Pretože avokádo obsahuje nenasýtené mastné kyseliny. A nielen udržujú zdravé svalové bunky, ale účinne bojujú aj s brušným tukom.