To je to, čo nárazová diéta robí s telom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravá strava a dlhodobé cvičenie sú spôsoby, ako udržať svoje telo krásne. Havarijné diéty sú ďalšie - čo najrýchlejšie schudnúť. Ak si vygooglíte pojem nárazová diéta, nájdete pokyny pre diétu s kapustovou polievkou, ananásovú diétu alebo suchársku diétu. Sedem kíl za sedem dní znie lákavo, ale ide o radikálnu zmenu stravovania. Skôr ako začnete, mali by ste vedieť, čo takáto strava skutočne robí s organizmom a na čo by ste si mali dať pozor.
Ako nárazové diéty pôsobia na telo?
1. Pokožka a vlasy zblednú
Každý, kto podstúpi nárazovú diétu cez noc a svoj denný príjem potravy obmedzí nielen na minimum, ale aj na niekoľko „povolených“ potravín, doslova obracia kohútik o dôležité vitamíny, stopové prvky a minerály z organizmu Tieto však majú zase ústredný význam pre krásnu, ružovú farbu a lesklé vlasy. Čím dlhšie trvá nárazová diéta, tým je bledšia a nečistšia (v závislosti od typu pokožky), pleť matná a krehká.
2. Príliš veľa ketónov oslabuje organizmus
To, čo niektoré diéty konkrétne používajú, môže mať pri nárazových diétach nepríjemný vedľajší účinok. A to vtedy, keď telo vďaka nevyváženej strave premieňa všetky mastné kyseliny na ketóny. Potom strácate tuk, ale telu zároveň chýbajú dôležité energetické zdroje. Vedľajšie účinky nárazovej diéty potom môžu zahŕňať závraty, vyčerpanie, nevoľnosť alebo dokonca problémy s pečeňou alebo obličkami.
3. Dehydratácia z drenáže
Potraviny s dehydratačným účinkom by sa nikdy nemali konzumovať vo veľkých množstvách alebo dlho. Ak sa strava skladá hlavne zo špargle, detoxikačných čajov alebo džúsov, po niekoľkých dňoch možno na váhach pozorovať výrazný úbytok hmotnosti, ale zároveň sa drasticky zníži prísun vlhkosti do buniek. Glykogén viažuci vodu, ktorý má ústredný význam pre svalové funkcie a energetickú rovnováhu, sa predovšetkým v priebehu dehydratácie vyplavuje oveľa rýchlejšie ako tuk nerozpustný vo vode. Dôsledky sú príznaky únavy a vyčerpania, bolesti hlavy a dehydratácia.
4. Rozpad svalov
V priebehu nárazovej diéty sa z tela vyplavuje nielen veľa vody, ale aj svalová hmota sa znižuje kvôli nedostatku výživných látok, čo má rôzne účinky na pohodu: Stratia sa cenné bielkoviny, preto sa cítite bezvládne a bezmocné. Na druhej strane spotreba kalórií stagnuje (alebo sa spomaľuje), pretože sa preukázalo, že svalová hmota spaľuje viac energie ako tukové tkanivo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Oslabený imunitný systém
Ak podrobíte svoje telo nárazovej diéte dlhšie ako sedem dní, riskujete vyššiu mieru infekcie v dôsledku nedostatku dôležitých vitamínov a živín a stanete sa náchylnejším na nakazenie sa vírusmi, ktoré sú momentálne na ceste - od chrípky po streptokoky. Ak je to potrebné, doplňte stravu vitamínovými prípravkami (najmä vitamínom C).
6. Chute na jedlo
Ak sa na niekoľko dní obmedzíte na veľmi málo jedál, čoskoro pocítite túžbu po čomkoľvek. Dôvodom je okrem monotónnosti aj hladina cukru v krvi. Ak tu nechcete slabnúť, mali by ste zvoliť vyváženú stravu - alebo mať po ruke zdravé alternatívy, ako sú orechy alebo hrozienka.
Nárazové diéty sú teda bezpečné
Aby nárazová diéta nebola zatienená drastickými príznakmi nedostatku a záchvatmi slabosti alebo poškodenou pokožkou a lámavými vlasmi, mali by ste dodržať toto: Nikdy nepoužívajte nárazovú diétu dlhšie ako sedem až maximálne desať dní, vyhýbajte sa mono diéte a spestrite si stravu. . Za týmto účelom vypite každý deň asi dva až tri litre vody a čaju a okamžite prestaňte užívať pri prvých príznakoch závratov alebo vyčerpania. Šálka horúceho hovädzieho vývaru a vysokodávkové vitamínové prípravky môžu chrániť pred príznakmi nedostatku.