To je to, koľko získate na menštruácii
Prečo a koľko počas menštruácie priberáte? Objasňujeme najdôležitejšie otázky týkajúce sa témy - a ako sa im môžete vyhnúť
Prečo počas menštruácie priberám?
Dni menštruácie nie sú naše najobľúbenejšie v mesiaci. Máme žalúdočné kŕče, často sa cítime náladoví - a váhy ukazujú príliš veľa kíl. Ale prečo je to vlastne tak? Dobrá správa je, že je veľmi normálne, že počas menštruácie priberáte. Gynekologička Angela Chaudhari vysvetľuje: "Skutočnosť, že sa cítite nafúknutá a ťažšia, súvisí s tým, že hormón progesterón dominuje v našom tele tesne predtým, ako dostanete svoje dni. To spôsobuje, že zadržiavame vodu." Prírastok hmotnosti sa môže pohybovať medzi 0,5 a 1,5 kila, niektoré ženy dokonca až do 2,5 kila.
Tipy proti nadváhe
Pijete veľa
Akonáhle menštruácia klesne, váha na váhe by mala zmiznúť sama. Takže neurobíte (a nemali by ste) robiť nič pre to, aby ste „zastavili“ svoje telo v priberaní počas týchto dní. Každý, kto sa stále cíti nepríjemne, by mal - a to znie spočiatku kontraproduktívne - veľa piť: „Viac tekutín vedie k lepšej hydratácii,“ hovorí Dr. Chaudhari - a to vám môže pomôcť minimalizovať ten nafúknutý a ťažký pocit.
Voda je zdravá
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Odolajte chute na jedlo
Chute, ktoré dostanete počas menštruácie alebo tesne pred ňou, však môžu skutočne viesť k priberaniu. Je dokázané, že hormón progesterón stimuluje našu chuť do jedla. Siahanie po čokoláde a vrecúškach s chipsami je však zbytočné, pretože naše telo nepotrebuje ani viac cukru, ani viac tukov. Ak sa vám počas menštruácie stále ťažko odoláva: Siahnite po tmavej čokoláde s obsahom kakaa minimálne 70 percent.
Nevynechávajte tréning
Ak sme úprimní, radi by sme vynechali naše tréningy počas menštruácie. Nakoniec sa vo svojich telách necítime zvlášť príjemne a ďalšia námaha znie ako neprekonateľná prekážka. Štúdie však preukázali, že cvičenie môže skutočne znížiť kŕče v bruchu a ďalšie príznaky. Ak si stále nemôžete prísť do posilňovne: Urobte si prechádzku alebo minitréning pred televízorom, aby ste úplne nestratili „rytmus“.