To je toľko, koľko by ste mali cvičiť, ak sedíte celý deň
Pre modelky ako Taylor Hill je cvičenie súčasťou práce. Ale aj tí, ktorí každý deň sedia za svojimi pracovnými stolmi, by mali nájsť rovnováhu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý Nemec sedí priemerne sedem hodín (!) Denne. Toto teraz ukázala štúdia spoločnosti Forsa v spolupráci s firmou Techniker Krankenkasse. Aby ste pochopili, nemusíte byť odborníkom: toto nikdy nie je zdravé!
Tí, čo sedia dlhšie, sú mŕtvi skôr
Lekári už dlho varujú pred dôsledkami práce za stolom: Dlhodobé sedenie zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky. A: tukneme vďaka rýchlemu jedlu počas obednej prestávky, príliš málo pohybu za stolom a príliš unavení na večerné cvičenie.
Okrem toho atrofujú najmä svaly nôh, ak nie sú dostatočne využité. Stručne povedané: tí, ktorí sedia dlhšiu dobu, sú skôr mŕtvi. Početné štúdie poukazujú na následky dlhého sedenia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dobrá správa: môžete niečo urobiť!
Môžem však proti tomu vôbec pôsobiť, ak mám prácu v kancelárii? O tejto otázke sa diskutovalo dlho. Niektorí zdravotnícki pracovníci predpokladali, že to nie je možné.
Nová metaštúdia však teraz priniesla ďalší pozitívny výsledok: Áno, môžem niečo urobiť!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trvanie závisí od zamestnania
Koľko by ste sa mali pohybovať, závisí od práce. Odporúčanie lekárov po vyhodnotení štúdií: Ľudia, ktorí sedia každý deň šesť hodín, potrebujú na udržanie zdravia polhodinu pohybu.
Ak máte typickú 8-hodinovú prácu, mali by ste byť aktívni aspoň jednu hodinu denne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Viac pohybu - rozložené na celý deň
Nemusí to byť každý deň tvrdý tréning. Stačí iba prechádzka, aby ste boli fit. Túto jednu hodinu je možné rozložiť na celý deň.
Ak teda máte málo času, môžete si počas obedňajšej prestávky urobiť pre svoje telo veľkú službu desaťminútovou prechádzkou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies