To je toľko, koľko má poradie kalórií musli a vločiek cornflakes

Poradie veľkých vločiek Takto sa vyrábajú husté müsli!

Výber je obrovský a balenie sľubuje veľa. Na čo by ste si však mali dať pozor pri kúpe müsli?

Najlepšie je skontrolovať to ako prvé Obsah tuku zmes, pretože by mala byť čo najnižšia. Ak je medzi 0 a 5 gramami na 100 gramov, jedná sa o nízkotučné musli - môžete ho bez váhania použiť.

Ďalej zapnite cukor: Je pravda, že mnohé obsahujú zmesi cukor vo forme hrozienok alebo sušeného ovocia, ale mali by ste starostlivo spochybniť množstvo. Čím ďalej v zozname prísad je cukor uvedený, tým viac cukru v ňom je. V neposlednom rade je to Indikácia kalórií dobré usmernenie. Ale pozor: veľkosti sa zvyčajne počítajú veľmi malé, najlepšie je najskôr si doma zmerať, koľko müsli bežne zjete.

Kalorický stôl pre müsli

Musli	Veľkosť portu **	Kcal / prístav.	Kcal/100 g	Tuk / 100 g	cukor / 100 g
1.	Migros Bio Ovsené orechy	20 g	72	360	8.	0,5
2.	* M-rozpočet Musli	30 g	93	310	2	7.
3.	* Naturaplan Bio Päťzrnné vločky	30 g	104	347	3.5	0,5
4.	* Familia Bio Brezové müsli	30 g	107	358	6.	13
5.	* Naturaplan Bio Špaldové vločky	30 g	108	361	2	3
6.	* Pozorovatelia nadváhy Bircher musli extra	30 g	109	364	4.5	15
7.	* Knorritsch Ovsené vločky	30 g	110	365	7.	1
8.	* Záruka ceny Brezové müsli	30 g	110	366	6.	12
9.	Weetabix originál	2 kusy. (36 g)	122	338	2	4.4
10.	Kelloggs’s Rice Krispies	40 g	154	384	1.5	8.
11.	Záruka ceny kukuričné ​​vločky	50 g	188	376	1	4
12.	Kellogg's Special K.	50 g	188	375	1.5	17
13.	Kelloggovo špeciálne červené ovocie K	50 g	190	380	1.5	23
14.	Kellogg's Smacks	50 g	191	382	1.5	43
15.	Kelloggov špeciálny K Choco Noir	50 g	203	406	7.	26
16.	Familia Fit ostrý	90 g	346	384	5	25
17.	Farmár Croc príroda	90 g	362	402	10	17
18.	Naturaplan Bio Chrumkavé müsli	90 g	370	411	23	9
19.	Família cm. plus originál	90 g	376	418	12	25
20.	Família Rovnováha tela	90 g	389	432	16	18
21. deň.	Farmár Croc Divoké bobule	90 g	408	453	15	23

Bircher musli, chrumkavá zmes alebo vločky?

• Brezové müsliZmesi vločiek Bircher müsli sú väčšinou založené na prírodných vločkách, a preto sa veľmi odporúčajú. Na zmes môže mať negatívny vplyv nanajvýš výdatné pridanie sušeného ovocia, orechov, semiačok, jadierok alebo cukru.
• VločkyKaždý, kto uprednostňuje na raňajky ryžové chrumky alebo prírodné vločky, ako sú kukuričné ​​vločky, neurobí zlé rozhodnutie, pokiaľ ide o chudnutie. Je tu však tiež dôležité pridať prísady, vďaka ktorým je pečienko zbytočne vlhké: čokoládové posýpky, orechy alebo sušené ovocie. Zmesi nemusia byť nevyhnutne nízkokalorické, len preto, lebo to hovorí na obale alebo preto, lebo sa chváli veľká časť celozrnných výrobkov.!
• Chrumkavé müsliBohužiaľ obsahuje veľa tuku a cukru pre nádherné chrumkavé a praskanie medzi zubami. Vďaka tomu sú chrumkavé müsli skutočne kalorické bomby!

Dajte si musli sami

Prírodné vločky, ako sú ovsené vločky, ovsené orechy, 5-zrnkové vločky, špaldové vločky atď., Sú preto najlepšou výživovou voľbou. Jemné müsli si dajte dohromady zmiešaním vločiek s nesladenými kukuričnými lupienkami. V rozumnej miere je možné primiešať aj orechy, semená a hrozienka. Vločková zmes bude obzvlášť chrumkavá, ak ju rozložíte na plech a dáte piecť do rúry na 180 ° C na 10 až 15 minút. Ak je pre vás také müsli s mliekom stále príliš neutrálne, môžete ho okoreniť jogurtom, čerstvým ovocím alebo nejakým tekutým sladidlom.

Bez ohľadu na to, ktoré ingrediencie si vyberiete, je dôležitý celkový obsah kalórií v porcii. Piť mlieko a odstredené mlieko sú menej dôležité ako plnotučné mlieko. Nízkotučné a nesladené jogurty môžu byť dobrou alternatívou a veľkosť müsli sa dá natiahnuť čerstvým ovocím. Sladidlá ako med alebo hruška (hustá hrušková šťava) naopak zvyšujú hustotu kalórií bez pridania plniaceho objemu.

---