To je toľko krokov, ktoré musíte každý deň urobiť, aby ste schudli ELLE

Na udržanie kondície stačí 10 000 krokov denne

krokov

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Aby ste udržali telo fit, nevyhnutne nepotrebujete členstvo v posilňovni alebo prísnu diétu: Pravidelné cvičenie nás uvádza do rovnováhy a má pozitívny vplyv na našu kondíciu a zdravie. Čo sa však presne myslí pod pojmom „pravidelné cvičenie“ - dnes, keď trávime väčšinu dňa sedením za pracovným stolom a večer na pohovke.?

To je toľko krokov, ktoré musíte každý deň urobiť, aby ste schudli

Za posledných pár rokov sa medzi vedcami v oblasti pohybu vytvrdilo množstvo, čo pripisujú niekoľkým medzinárodným štúdiám: mali by sme urobiť 10 000 krokov denne, aby sme zostali zdraví a fit. To zodpovedá asi piatim kilometrom, ktoré možno prejsť pešo asi za 40 minút. Počas tejto doby telo spáli ekvivalent asi 40 kociek cukru.

Chôdza ako všeliek

Odborníci odporúčajú prekonať túto vzdialenosť denne, aby ste si kompenzovali veľa sedenia. Výhody prechádzky sú presvedčivé: metabolizmus je trénovaný, orgány a mozog sú lepšie zásobené krvou a bolesti chrbta sú znížené. Posilňuje sa imunitný systém a zvyšuje sa pohoda, pretože telo uvoľňuje hormóny šťastia aj pri rýchlej chôdzi - podobne ako pri cvičení.

Viac krokov v každodennom živote

10 000 krokov a teda asi 40 minút pešo znie spočiatku veľa, ale pohyb sa dá rozložiť na celý deň. Zahrňte cestu do práce ráno a cestu domov. Tí, ktorí potom využijú obednú prestávku na prechádzku, tam už väčšinou sú!