To je toľko sacharidov, ktoré jedia zdraví ľudia (podľa štúdie)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak ste niekedy držali diétu, bude vám známa zásada s nízkym obsahom sacharidov: Aby ste schudli, mali by ste sa vyhýbať sacharidom. To dáva zmysel, pretože sacharidy sú v cestovinách, chlebe a pizzi. Všetko je vynikajúce, ale plné sacharidov, ktoré môžu rýchlo zničiť vašu vysnívanú postavu.
O to prekvapivejšia je nová štúdia Lancet Public Health. Hovorí: Sacharidy sú zdravé a sú nevyhnutné pre vyváženú stravu a dlhý život. Ešte lepšie: Na dlhý život so štíhlou postavou.
Čo dokážu sacharidy?
Sacharidy sú často démonizované samy osebe. Predtým, ako to urobíte, sa môžete opýtať: Odkiaľ pochádza moja energia na výkon celý deň? Okrem iného sú to aj sacharidy. Spolu s určitými tukmi patria medzi najdôležitejšie zdroje energie pre telo. Za účelom chudnutia, napríklad pri cvičení, sa spaľuje energia. Telo to získava zo sacharidov. Ak sa bez toho zaobídete, napríklad počas diéty s nízkym obsahom sacharidov, chudnete - telu však chýba energia, ktorá je dôležitá pre aktívny metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Štúdium sacharidov
V priebehu štúdie vedci strávili dve desaťročia skúmaním vzťahu medzi príjmom sacharidov a úmrtnosťou. Štúdie sa zúčastnilo 15 500 ľudí vo veku od 45 do 64 rokov. Na začiatku vyplňovali dotazníky o svojej strave. Na rozdiel od predpokladu, že sacharidy sú nezdravé a nepriaznivé pre organizmus, vedci dospeli k tomuto záveru: Ľudia, ktorí sa stravujú podľa princípu nízkych sacharidov a tí, ktorí konzumujú extrémne vysoké sacharidy, majú nižšiu dĺžku života ako tí, ktorí konzumujú sacharidy. Zahrňte do stravy mierne množstvá. Až tak, že telo dokáže získať 50 až 55 percent svojej energie zo sacharidov. To sa má chápať ako mierová ponuka od sacharidov!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sacharidy, ktoré konzumujú zdraví ľudia
Všetko je samozrejme vždy vecou rovnováhy. Všeobecne sa dá ľahko orientovať na jednoduché rozlíšenie: Ani príliš veľa, ani príliš málo nie je dobré. Zdravý priemer ovocia, zeleniny, bielkovín a sacharidov podporuje zdravé stravovanie a štíhlu líniu. Pretože štúdia tiež odhalila toto: Tí, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, často nahrádzajú sacharidy bielkovinami a konzumujú menej ovocia, zeleniny a obilných výrobkov. Vďaka tomu telu chýbajú potrebné vitamíny a živiny. Ak chcete okamžite schudnúť a v ideálnom prípade super rýchlo, môžete v ponuke jedálnička zakázať rýchle občerstvenie a sladkosti. Ak ich vynecháte, s malým úsilím ich môžete zmeniť. A potom sa s čistým svedomím začni kamarátiť so sacharidmi.