To, čo jeme, aby sme nedostali cukrovku Poradenstvo od endokrinológa
Nezdravá strava bohatá na tuky a prebytok narúša metabolický systém tela. V dôsledku toho sa vyskytujú choroby, ktoré spôsobujú zdravotné postihnutie a predčasnú smrť. Cukrovka je jednou z týchto chorôb, ktorú vyvoláva nezdravé stravovanie. Ako by sme sa mali kŕmiť, aby sme sa vyhli týmto následkom? Zistite odpoveď od vedúcej terapeutického oddelenia Republikovej klinickej nemocnice „Timofei Moșneaga“ Natálie Gaibu.
Adekvátne denné menu by malo zabezpečiť rovnováhu medzi telesnou hmotnosťou, kalóriami a úrovňou fyzického a intelektuálneho úsilia. Na základe týchto kritérií nám môžu pomôcť určiť správnu stravu rodinní lekári, endokrinológovia alebo odborníci na výživu.
„60% denne skonzumovaného jedla musí ísť na výrobky, ktoré obsahujú sacharidy. Dáme prednosť sacharidom s pomalšou asimiláciou a menej sacharidom s ľahšou asimiláciou. Menej rafinovaný cukor, sladkosti alebo kvalitné pekárske výrobky z múky - pečivo, koláče, koláče, knedle. A rozhodneme sa pre sacharidové výrobky, ktoré dodávajú telu energiu každý deň: kaša, čierne pečivo, menej výrobky, ktoré obsahujú veľa fruktózy, ako sú hrozno a banány. Večer nie sú ovocie vítané, pretože telo má zníženú kapacitu na spracovanie sacharidov “, vysvetlila Natalia Gaibu.
Záverom možno povedať, že denné menu by malo pozostávať zo 60% sacharidov a 40 percent bielkovín a tukov.
„Dávame teda prednosť bielkovinám s nízkym obsahom tuku: rybie mäso, hydinové prsia, králičie mäso. Odstredený syr, jedno vajce, mliečne výrobky sú vítané. Ale záleží aj na spôsobe prípravy jedál. Často uprednostňujeme vyprážané jedlo, ktoré škodí tráveniu. Musia sa tiež dodržiavať tri hlavné jedlá dňa. Mnohí ignorujú raňajky a obed a počas večere konzumujú veľa kalórií, čo nie je zdravé, “uviedla Natalia Gaibu.
Viac informácií z relácie „POSTOJE“.
- Sledujte nás na sociálnych sieťach: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Prístup k mobilným aplikáciám preiPhoneaAndroid