Sezóna diét, plná rizík
Diéty sú v móde na jar; v tejto sezóne stúpa aj predaj výrobkov na chudnutie. Mnohé z nich sú neúčinné a rizikové pre zdravie, varujú lekári.
Komplexy siluety sa „znovu aktivujú“ s príchodom jari a mnoho žien (nielen) však hľadá riešenia, ako sa zbaviť pribratej hmotnosti cez zimu. „V teplom období prechádzame do tenkých šiat a lepšie si uvedomujeme tvary, ktoré máme. S blížiacim sa pobytom pri mori chceme ukázať štíhlu líniu, “hovorí Dr. Adrian Copcea, odborník na výživu.
Najvýhodnejšou možnosťou chudnutia sú produkty na chudnutie. V britských lekárňach bol predaj týchto výrobkov v marci vyšší o 46% ako v januári. Produkty na chudnutie, ktoré nájdeme v lekárňach, sú dva druhy: lieky a doplnky výživy. Z prvej kategórie je v Rumunsku k dispozícii iba jedna, ktorej účinná látka sa nazýva orlistat. Dá sa kúpiť iba na lekársky predpis.
Výživové doplnky sú dostupné bez lekárskeho predpisu, lekári však varujú, že niektoré môžu mať veľmi vážne vedľajšie účinky.
A počet tých, ktorí idú za odborníkom na výživu, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov, sa v tejto sezóne zvyšuje. „Žiadosti sa zdvojnásobia medzi marcom a aprílom v porovnaní s decembrom-januárom,“ hovorí doktor Copcea. Pre tých, ktorí v tomto období začnú s diétou, ich lekári upozorňujú, že mnohé z nich sú neúčinné a ohrozujú ich zdravie.
Diéty sa neodporúčajú
Diéty, ktoré úplne vylučujú niektoré skupiny potravín. Do tejto kategórie patrí Dukanova strava, u nás veľmi populárna posledné dva roky, ktorá vylučuje zo stravy sacharidy. Zbavujú telo výživných látok, upozorňuje doktora Adriana Copcea.
Nízkokalorické diéty (menej ako 800 kcal). Sú lákavé pre ženy, ktoré chcú rýchlo schudnúť, ale váha sa s návratom k starému životnému štýlu opäť zníži. Do tejto kategórie patrí kapustová polievka a grapefruitové diéty.
Disociované diéty. „Neodporúčam ich žiadnej kategórii ľudí, pretože sú úplne neprirodzené, nefyziologické. Vedú k chudnutiu pomocou mechanizmov, ktoré vážne narúšajú metabolizmus a majú rovnaký jojo-výkrmový efekt “, hovorí Dr. Copcea.
5 odporúčaní od odborníkov na výživu
Najúčinnejšie diéty sú tie, ktoré pripravujú odborníci na výživu. Tieto sú personalizované: zohľadňujú možné zdravotné problémy, pomer svalov a tukov, úroveň fyzickej aktivity, denný rozvrh, ale aj kulinárske preferencie človeka. Strava odporúčaná odborníkom na výživu je mierne nízkokalorická a vždy vyvážená v živinách. Pretože sa však nie každému podarí dostať sa do kancelárie odborníka na výživu, tu je niekoľko rád pre zdravé a efektívne chudnutie:
1. Vyberte si stravu so širokou škálou jedál. V žiadnej strave by nemala chýbať zelenina a ovocie, pretože sú hlavným zdrojom vitamínov.
2. Dávajte pozor na veľkosť porcií! „Trochu z každého“ by mal byť princíp vyváženej stravy.
3. Pohybujte sa. Účinnosť stravy je udržiavaná a potom udržiavaná cvičením, tvrdia odborníci na výživu.
4. Dodržujte hlavné jedlá dňa. Raňajky musia byť povinné. Prvé jedlo dňa vytvára pocit sýtosti a znižuje denný príjem kalórií. Konzumované ráno sa „ľahšie“ spália.