30 minút stepper (šport, fitnes)
Chcel som sa opýtať, koľko chudnete, ak ste každý deň 30 minút na stepperi. Koľko by ste schudli za 4 mesiace? Schudli by ste vôbec? Alebo sa to len utiahne? A cvičí sa iba nohy a zadok alebo iné časti tela? Vďaka:)
4 odpovede
Pretože spaľovanie tukov často začína až po 15 - 20 minútach, záleží to aj na vašej strave alebo iných činnostiach (napr. Dlhá prechádzka do práce/školy alebo na cyklistický chodník alebo autom). Ovplyvňuje to dokonca aj váš sexuálny život a ďalšie veci. Ale ak predpokladáte normálny život s malým iným športom na boku (tiež bez športových koníčkov v klube) a vaša strava zostáva nemenná, mali by ste pravdepodobne schudnúť 1 - 2 kg. Závisí to samozrejme aj od toho, akú máte nadváhu. Ak máte veľkú nadváhu, získate dobrých 1 kg vody, ak ste príliš silní.
Ahoj! Koľko stratíte, je individuálne, ale stepper je už dobrý.
Steppery, crossové trenažéry, jogging alebo bežecké pásy spotrebujú podstatne viac kalórií ako rotopedy alebo plávanie, pretože musíte neustále hýbať celou hmotnosťou tela. Neumiestňujte zariadenie pred holú stenu v suteréne, rýchlo sa stane nudným a stepper trénuje sám. Optimálne: počúvanie hudby - ešte lepšie sledovanie televízie pred ňou. 40 minút spotrebuje približne 350 kcal. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Pite veľa a nechudnite príliš rýchlo - pre pokožku by to nebolo dobré. Celé telo je skutočne precvičené a je tiež vybudovaná výdrž.
Prajem pekný týždeň bez stresu.
30% chudnutia sa deje pri cvičení a 70% pri strave.
30 minút stepperov je k ničomu, ak sa nestravujete zdravo alebo si nemyslíte: „No, teraz si na tom bol, potom môžeš jesť o niečo viac.“
Ak máte stravu pod kontrolou, pomocou 30-minútového steppera spálite okolo 300 kcal (v závislosti od veľkosti, hmotnosti a odolnosti), na 1 kilogram tuku to trvá 7000 kcal. Matiku si urobte sami.
Na to, aby ste schudli, samozrejme potrebujete aj zdravé stravovanie atď.
podobné otázky
Ahojte všetci, stepper mám asi týždeň, cvičím 3 dni, prvý deň som na ňom bol 30 minút a 30 minút som trénoval brucho, včera som bol na ňom 20 minút a potom ešte 20 minút trénovaný bez steppera. Dnes som bol 25 minút na stepperi a potom som už nič nerobil. Ak to teraz prejdem mesiac a budem v tom pokračovať, aké výsledky uvidím? Dostanem tenšie nohy a väčší zadok alebo čo sa stane? Ako to bolo s tebou, stratil si veľa a čo by si urobil lepšie? Lg Gigi ☺️
So svojim stepperom cvičím asi 30 až 120 minút takmer každý deň asi rok a pol (taký model: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) hlavne na účely chudnutia, ale tiež aby som sa udržala fit a pretože po pár týždňoch to bolo súčasťou mojej každodennej rutiny. Ale teraz je pokazený (ozubené kolesá boli úplne opotrebované, keď som po nich dnes kráčal, z kufra sa rozpadli drobné farby a kovové častice, určite nie sú zachrániteľnejšie, povedal tiež môj otec).
Teraz moja otázka: Existujú športy podobné šliapaniu (a kde môžete aj naďalej chudnúť)? Peniaze na nový stepper ani na fitnes štúdio nedostávam a zo zdravotných dôvodov nemôžem vonku športovať (t.j. behať a pod.). Má zhruba rovnaký účinok, ak si vezmem malú stoličku a stále na ňu leziem hore-dole? Existujú snáď cviky, tréningy, čokoľvek, pomocou ktorých možno dosiahnuť spaľovanie tukov a chudnutie ako v stepperi?
Vopred dakujem za odpovede.