30 potvrdení pre dobrý štart do každého dňa Jednoducho nazelenalé
Začiatok týždňa využívam na nové kolo #montagsmindfulness.
Dnes to bude o našom vnútornom kritikovi a o spôsoboch, ako môžeme pomocou pozitívnych potvrdení vziať vetru z plachiet tohto vnútorného kritika.
„To nikdy nemôžeš urobiť!“
„Len nemáš figúru, aby si to nosila!“
„Všetci ostatní sú krajší ako vy!“
„Nikdy nebudeš taký atletický ako ostatní!“
„Určite sa už nedostaneš k slovu!“
Pravdepodobne sme už všetci zažili, čo sa v nás deje, keď si opakujeme také vety: v mnohých prípadoch sa splnia. Alebo to vzdáme skôr, ako sa presvedčíme o opaku. Tieto vety sa môžu stať skutočnosťou.
Naše myšlienky, náš vnútorný hlas a náš vnútorný kritik majú veľkú moc a môžu nás veľmi ovplyvniť. Môžu nás obmedzovať, robiť nás nešťastnými a naše ciele sa budú zdať nedosiahnuteľné.
Čo sa však stane, ak obrátime stoly? Čo ak začneme opakovať vety, ktoré vyjadrujú pozitívnu správu? Presne tieto vety môžu tiež postupne ovplyvňovať naše myslenie a náš emocionálny svet a pomáhajú nám veriť v seba a svoje ciele a pracovať na tom, čo je pre nás skutočne dôležité.
Ako fungujú potvrdenia?
Ako môžu vyzerať potvrdenia?
Aby potvrdenia, ktoré chcete použiť, mali skutočne zmysel, mali by sa presne zhodovať s vami a vašou aktuálnou situáciou. Existuje nespočetné množstvo potvrdení pre širokú škálu tém a oblastí života. Rád by som vám ukázal niekoľko príkladov potvrdení, ktoré sa mi páčia. Môžete ich jednoducho prevziať, prezliecť alebo ich len vziať ako zamyslenie pre vaše vety formulované sami.
Relaxácia a odpočinok
- Dýcham zhlboka, uvoľnene a pokojne.
- Pokojne dýcham a vydýcham napätie.
- Dnes budem prežívať s pokojom a vyrovnanosťou.
- Moje telo je uvoľnené, moja myseľ uvoľnená, som uvoľnená.
Sebaláska a súcit
- Dnes vidím to dobré na sebe a vo všetkých ľuďoch, s ktorými sa stretávam.
- Prijímam seba presne takú, aká som. Pretože taký, aký som, taký by som mal byť.
- Všímam si signály svojho tela.
- Chovám sa k sebe i k ostatným s úctou, empatiou a otvoreným srdcom.
- Dnes sa sústredím na svoje pozitívne myšlienky.
- Viem, čo je pre mňa najlepšie.
- Mám sa rád a prijímam sa taký, aký som.
- Som hrdý na seba, na všetko, čo som už dosiahol a na to, čo ešte môžem dosiahnuť.
- Som cenny.
- Dávam lásku a dostávam lásku.
Strach a obavy
- S každým nádychom púšťam svoje obavy a stávam sa pokojnejším.
- Strach je len pocit, že sa nenechám brzdiť.
- Nenechám si svojím strachom zobrať radosť zo života.
každodenný život
- Som vďačný za všetko, čo mám.
- Dnes čelím pokojne a trpezlivo veciam, ktoré nemôžem zmeniť.
- Som otvorený tomu, čo mi deň prinesie.
- Je na mne, aby som tento deň premenila na krásny deň.
- Dnes sa mi ľahko koncentruje.
- Dnes je nádherný deň.
- Budúcnosť je krásna. Stretávam ju s nádejou a radosťou.
- Venujem čas sebe a svojim potrebám.
- Pustil som všetko, čo už nepotrebujem.
zdravie
- Vyživujem svoje telo zdravými potravinami.
- Stravujem sa zdravo a zostávam zdravá.
- Som plná energie a vitality.
- Moje telo je silné a zdravé.