To pomáha pri zápche na dovolenke
Zápcha na dovolenke je asi taká nepríjemná ako niekto, kto sedí vedľa vás v lietadle a chrápe. Až na to, že sa v určitom okamihu znova dostane von a zápcha zvykne trvať niekoľko dní. Je dobré, že existujú spôsoby a prostriedky, ako tomu zabrániť alebo ho zmierniť. Vysvetľujeme, čo okrem preháňadiel môže pomôcť, keď nič nefunguje.
"Nebol som tri dni na záchode." Je to normálne? “Čuduje sa veľa ľudí, kde sa zastaví normálna stolica a začne zápcha. Odpoveď: Odborníci hovoria o zápche (odborný výraz: zápcha), ak niekto zje menej ako pohyby čriev dvakrát týždenne a pri vyprázdňovaní čreva musí silno tlačiť.
Ak ste teda štvrtý deň stále nemali sedenie v tichej miestnosti, mali by ste premýšľať o tom, ako si prídete na svoje Naštartujte trávenie môcť.
Príznaky a liečba akútnej zápchy a chronickej zápchy sú relatívne identické.
ale prečo je zápcha taký častý problém počas dovolenky? Aspoň sme oddýchnutí a to je dobré na trávenie, však? To je pravda, ale stále existujú dobré dôvody a príčiny, pre ktoré sa teraz neustále blázni.
príčiny
Zažívací trakt sa počas prázdnin spravidla rád blázni. Zatiaľ čo sa niektorí sťažujú na hnačky, iní trpia na pomalé črevá alebo zápchu. Najmä starší ľudia sú často postihnutí zápchou. Možné príčiny:
1. Zrazu menej vlákniny
Iste, cez sviatky sa stravujeme inak ako obvykle.Na doma si napríklad dáme vždy ráno musli, ale cez sviatky to môžu byť croissanty alebo koláče - pečivo, ktoré síce dobre chutí, ale neobsahuje žiadne vlákniny. A sú Olej pre motor, ktorý poháňa naše pohyby čriev.
Najmä keď je tráviaci systém zvyknutý na dennú dávku vlákniny, reaguje náhle rozladene, keď to náhle zlyhá, a prijíma iba stravu s nízkym obsahom vlákniny. Jeho reakcia: črevo sa pohybuje menej, potravinová buničina ňou „blúdi“ pomalšie a nastáva zápcha.
2. Jeme menej zdravo a viac
Zdravé stravovanie nie je na cestách vždy ľahké. Ak ste často na ceste, môžete sa jej rýchlo chytiť Rýchle občerstvenie alebo len vrece čipsov. Tí, ktorí si naopak môžu pomôcť z bohatých hotelových bufetov, si nevyhnutne nevyberajú ovocie a zeleninu, ale radšej si doprajú prepychové alebo sladké jedlá. Nezdravé hody však podrobia naše črevá skúške: Tuk a cukor ho paralyzujú.
3. Menej sa hýbeme
Relax pre vás na dovolenke znamená predovšetkým ležať nehybne pri bazéne alebo na pláži väčšinu času? Potom je zablokovanie takmer nevyhnutné. Pretože črevo sa rozbehne, až keď sa fyzicky hýbeme. Čím viac tým lepšie.
4. Naša rutina sa mieša
Byť schopný rozdeliť si deň, ako sa vám páči - to je príjemné, keď máte voľný čas. Ale pre naše telo - a naše trávenie - to znamená určitú úpravu. Najmä ak je stále vyrovnať sa s časovým rozdielom sa dostal do. Celkom banálne, ale dôležité: v dovolenkovej destinácii nie je vždy nablízku toaleta, keď ju potrebujeme.
A kto chce držať celú turné skupinu len preto, že ho predbieha príroda? To sa nám, bohužiaľ, vôbec nepáči a reaguje na takúto zdržiavaciu taktiku zápchou.
Záver: Zápcha počas sviatočných dní nie je ničím neobvyklým, ale často len dôsledkom toho, že sme v najkrajších týždňoch roka. správať sa inak. Naopak, ak si dáte pozor na pár vecí, môžete si urobiť svoje Zamestnajte svoje trávenie aj potom.
Tipy proti zápche
Existuje mnoho opatrení, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli problémom s vyprázdňovaním. Vzťahujú sa na chronickú aj akútnu zápchu. Liečba choroby je do značnej miery identická a príznaky a sťažnosti sú rovnaké: bolesť pri defekácii, pocit neúplného vyprázdňovania, silný tlak, tvrdá stolica.
Skôr ako sa pustíte do preháňadiel, mali by ste vyskúšať niekoľko vecí: