To sa stane, keď prestanete jesť cukor
Keď prestanete úplne používať priemyselný cukor, stanú sa neuveriteľné veci
To sa stáva pri strave bez cukru
Úplným vylúčením cukru je strava, ktorá si vyžaduje veľa vytrvalosti a disciplíny. Pretože teraz sa priemyselný cukor skrýva vo väčšine potravín, od zrejmých darebákov ako čokoláda a gumové medvede až po „neškodné“ výrobky, ako sú hotové omáčky, chlieb a jogurt.
Takto teraz všetci konzumujeme spolu s jedlom príliš veľa cukru. Odporúčané množstvo je šesť čajových lyžičiek denne. To je okolo 25 gramov - ale plechovka limonády už obsahuje v priemere desať čajových lyžičiek cukru.
Pre vaše zdravie a pohodu teda určite stojí za to, aby ste si pri ďalšom nakupovaní a preštudovaní výživovej tabuľky potravín našli viac času. Pre diétu bez cukru je povolené čokoľvek, čo obsahuje maximálne päť gramov cukru na 100 gramov. Prírodný cukor z ovocia a zeleniny je z týchto odporúčaní vylúčený, pretože Svetová zdravotnícka organizácia tam nevidí žiadne zdravotné riziká.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto sú pozitívne vedľajšie účinky vynechania cukru:
1. Stanete sa šťastnejším
Konzumácia cukru je často spojená s depresiou: aj keď si radi doprajeme „suchár“, z dlhodobého hľadiska dosiahneme opak.
2. Znižujete riziko cukrovky
Vlastne vysvetľujúce: Tí, ktorí konzumujú veľa cukru, zvyšujú riziko vzniku cukrovky 2. Keď vylúčite cukor, dáte svojej pečeni a pankreasu šancu robiť svoju prácu.
3. Ochorieš menej často a budeš žiť dlhšie
Cukor má zápalový účinok. Štúdie ukazujú, že konzumácia 100 gramov cukru oslabuje prirodzenú obranyschopnosť o 50 percent. Ak sa teda zaobídete bez cukru, ochoriete menej často. Zmierňujú sa tiež príznaky alergie. A nižší vysoký krvný tlak zaisťuje dlhý život bez infarktu.
4. Vyzeráš mladšie
Ďalším dôvodom na zníženie spotreby cukru: Cukor vytvára vrásky, pretože molekuly cukru menia prirodzený kolagén a elastín v našom tele - bielkoviny, ktoré inak udržujú našu pokožku pevnú a hladkú. Hneď ako vypnete cukor, môžete sa tiež rozlúčiť s pupienkami súvisiacimi so zápalom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Lepšie spíš a chceš viac sexu
Ak sa pred spánkom trochu zahryznete, môže vás to stáť pokojný a pokojný spánok: hladina cukru v krvi po takomto večernom občerstvení extrémne poklesne cez noc a rozruší telo. Cukor môže tiež uvoľňovať stresové hormóny, vďaka ktorým tiež nebudete spať. Ak sa zaobídete bez cukru, zaspíte naopak hlbšie a zdravšie. A: chcete sex častejšie. Pretože cukor narúša hormonálnu rovnováhu. To zvyčajne zabíja sexepíl - u žien a mužov.
6. Schudnete
Tento vedľajší účinok si môžete takmer predstaviť: ak vylúčite cukor, chudnete. Pretože samotný cukor skrytý v jedle vám na tanier zvyčajne dá stovky kalórií. Kvôli kalorickému deficitu vyplývajúcemu z toho, že sa zaobídete bez straty hmotnosti, v najbližších mesiacoch schudnete pár kíl.
Určite sa teda oplatí zaobísť sa bez cukru. Pretože je však priemyselný cukor návykový, môžu sa v prvých týždňoch vyskytnúť abstinenčné príznaky, ako sú bolesti hlavy, únava a zmeny nálady. Môžete tomu však ľahko vyrovnať trochou cvičenia.