To sa stane s vašim telom, keď pravidelne cvičíte
Pravidelné cvičenie je zdravé, o tom niet pochýb. Čo sa však vlastne stane s našim telom, keď pravidelne cvičíme?
To sa stáva, keď pravidelne cvičíte
Len čo pravidelne dobehneme do telocvične alebo do prírody, aby sme športovali, automaticky sa cítime lepšie. Koniec koncov, čím viac cvičíme, tým kilogramy klesajú a brušné svaly pribúdajú. Ale je to naozaj pravda?
Účinky na telo
Ak máte na mysli nejaký cieľ, napríklad schudnúť alebo sa len viac osviežiť, musíte byť trpezliví. Pozitívne výsledky sa, bohužiaľ, nedostavujú cez noc, ale zhruba po šiestich až ôsmich týždňoch. Až potom telo vytvorí mitochondrie, časti buniek, ktoré premieňajú sacharidy, tuky a bielkoviny na palivo. Výsledky štúdie ukazujú, že počet mitochondrií u ľudí, ktorí pravidelne cvičia, sa po šiestich až ôsmich týždňoch zvýšil o 50 percent.
Šport sa stáva ľahším
Pravdepodobne ste si viackrát všimli, že čím častejšie cvičíte, tým ľahšie sa vám cvičí. Dôvodom je, ako už bolo spomenuté, zvýšený počet mitochondrií, ktoré posilňujú našu vytrvalosť. Počas šiestich až ôsmich týždňov si všimnete, že sa cítite lepšie a že sa vám cvičí ľahšie. Správne výsledky, ako napríklad viac svalov alebo pevné dno, sa prejavia až po približne šiestich mesiacoch pravidelného tréningu. Nebuďte sklamaní, zostaňte naladení.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Lepšia nálada
Početné výsledky štúdií preukázali, že fyzická námaha má pozitívny vplyv na našu náladu. Pri cvičení sa totiž uvoľňuje veľa hormónov šťastia. Najlepšie na tom: Nehovoríme tu o extrémnych športoch. Aj 60-percentný výkon pomáha zlepšovať náladu. Po preukázaní vyprchania účinku po dvanástich hodinách odporúčajú odborníci každý deň ľahké a krátke cvičenie na udržanie hladiny endorfínov.
Účinky na zdravie
Asi po roku sa tiež kosti stávajú hustejšie, čo znižuje riziko osteoporózy. Americkí vedci mimochodom zistili, že starší ľudia, ktorí cvičia približne 30 minút päť dní v týždni, ušetrili v priemere na liečebných nákladoch 2 500 dolárov ročne. Cvičenie totiž znižuje riziko artritídy, cukrovky 2. typu, demencie a niektorých druhov rakoviny.