To sa stane vášmu telu, ak zjete 3 banány každý deň - Zdravé dnes

telu

Výkrmová bomba na výživu alebo na výživu?

Ak je tvor veľmi priťahovaný konkrétnym jedlom, dá sa predpokladať, že v tom má prsty Matka príroda.

Opice a iné primáty majú neukojiteľnú lásku k banánom.

Prečo však opice tak milujú svoje banány? Sme si celkom istí, že ste sa nikde nedočítali o výživovej hodnote ovocia. Pravdepodobnejšie - ok, oveľa pravdepodobnejšie - že od narodenia vedeli, že ich telá potrebujú banány.

Podľa štúdie v časopise Journal of the American College of Cardiology môžu ľudia rovnako ako naši príbuzní primátov využívať iba tri banány denne.

Vysoký obsah draslíka = nižšie riziko vzniku krvných zrazenín

telu
Vedci z Anglicka a Talianska zistili, že keď si dáte banán na raňajky, obed a večeru, skutočne nám poskytnete dostatok draslíka na zníženie rizika krvnej zrazeniny v mozgu, ktorá môže viesť k mŕtvici až o 21 percent.

Tieto výsledky boli odvodené z analýzy 11 štúdií, ktoré ukázali, že na zníženie rizika mozgovej príhody stačí asi 1 600 mg draslíka denne.

Ak vezmeme do úvahy, že priemerný banán obsahuje okolo 500 miligramov draslíka, mali by stačiť asi tri priemerné banány.

Vláknina v banánoch môže tiež znížiť zápal v črevách, pretože pomáha vylučovať odpad a toxíny z tela. Vaše tepny tak budú čisté a zabráni sa kardiovaskulárnym problémom.

Tu je ďalších 7 dôvodov, prečo jesť banán každý deň:

1. Vynikajúci zdroj výživných látok

Jeden banán obsahuje asi 110 kalórií a nasledujúce živiny a vitamíny:

  • 0,5 gramu tuku
  • 27 gramov sacharidov
  • 14 gramov cukru
  • 3 gramy vlákniny
  • 1 gram bielkovín
  • 25% vitamínu B6
  • 16% mangánu
  • 14% vitamínu C.
  • 12% draslíka
  • 12% vlákniny
  • 10% medi
  • 10% biotínu
  • 8% horčíka
  • 2% železa

2. Rýchlejšie zvýšenie energie

Štúdie ukazujú, že žlté plody vám pred cvičením dodajú extra energiu. Jesť tri banány asi hodinu pred cvičením vám pomôže prekonať aj to najnáročnejšie 90-minútové cvičenie.

Banány sú tiež ideálne na cvičenie po cvičení a pomáhajú doplniť vaše zásoby glukózy.

3. Zlepšený krvný obeh/krvný tlak

Draslík je nevyhnutný na reguláciu prietoku krvi a rovnováhy vody v tele, čo pomáha pumpovať kyslík do vašich buniek. Jeden banán obsahuje 12% odporúčaného denného množstva draslíka.

Draslík tiež pomáha pôsobiť proti účinkom sodíka vo vašej krvi, a tým znižuje váš krvný tlak.

Ďalšie veľké výhody na nasledujúcej stránke ...