To sa vám stane, keď prestanete piť na mesiac - Business Insider
Pôst: To sa vám stane, keď na mesiac prestanete piť alkohol
Od Lisy Fairhairovej
Nepite jeden dúšok alkoholu mesiac. Žiadne pivo po práci, žiadny pohár vína po stresujúcom dni, žiadne koktaily s priateľmi cez víkend. To znie skvele?
Keď ste pod vplyvom alkoholu, rozlúčia sa tony nervových buniek v mozgu. Bunky, ktoré sa nikdy neregenerujú. To znie extrémnejšie.
Počas pôstu, ktorý je tradične medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou, sa veľa ľudí dobrovoľne vzdáva určitých jedál alebo zlých návykov. Reprezentatívny prieskum agentúry Forsa ukázal, že najmä medzi mladými ľuďmi je čoraz populárnejšie vyhýbať sa niektorým luxusným alebo spotrebným tovarom niekoľko týždňov: Od roku 2012 sa počet ľudí, ktorí sa postia, zvýšil o 15 percent na 59 percent.
Lepší spánok, lepší vzhľad, chudnutie
Upustenie od alkoholu je na pôstnom zozname dlho. Viac ako 60 percent opýtaných už roky tvrdí, že počas pôstu nekonzumuje žiadne alkoholické nápoje. Odmenený bude každý, kto v súčasnosti uvažuje o pripojení sa k pôstnej skupine.
Podľa prieskumu University of Sussex môže aj suchý mesiac viesť k lepšiemu spánku, lepšej pokožke a väčšej energii. Okrem toho je často jednoduchšie schudnúť, ak nepijete alkohol, pretože alkoholické nápoje zvyčajne obsahujú veľa kalórií - konkrétne sedem kilokalórií na gram čistého alkoholu. Viac ako polovica účastníkov uviedla, že schudla po mesiaci bez alkoholu. Osemdesiatosem percent respondentov uviedlo, že v mesiaci pôstu ušetrilo peniaze, a 93 percent bolo hrdých na dosiahnutie svojho cieľa.
Christina Rummel, referentka pre politiku a zástupkyňa riaditeľa nemeckého ústredia pre otázky závislosti, hovorí časopisu Business Insider, že je všeobecne dobré zamyslieť sa nad vašou konzumáciou alkoholu. Pomáha aj mesiac pôstu. „Ak si v priebehu tohto mesiaca uvedomíte, že nie ste schopní (alebo len s veľkými ťažkosťami) znížiť svoju konzumáciu alkoholu, môže to byť impulz k získaniu pomoci,“ hovorí Rummel. Potom mal mesiac dobrý účinok. „Ak sa však používa iba na získanie„ lístka zadarmo “na ďalšie mesiace a neskôr na„ doháňanie “úspor v spotrebe, potom to nemá zmysel.“
Pozitívne účinky možno pocítiť už po 14 dňoch
Mesiac pôstu môže tiež pomôcť prehodnotiť vašu konzumáciu alkoholu počas zvyšných jedenástich mesiacov roka. „Upustiť od alkoholu na chvíľu je prospešné pre telo i dušu a môže to byť dôležitá skúsenosť, ktorá prispeje k zmene spôsobu dlhodobého zaobchádzania s alkoholom,“ hovorí Heidrun M. Thaiss, vedúci Federálneho centra pre výchovu k zdraviu, Business Insider. Koľko má dočasná abstinencia od alkoholu na zdravie, závisí od toho, ako často a koľko alkoholu sa predtým vypilo. „Pozitívne účinky sú preto individuálne odlišné, ale zvyčajne ich možno pocítiť asi po 14 dňoch,“ hovorí Thaiss.
„Menej je lepšie“ - podľa Rummela dobrý princíp požívania alkoholu. „Dokazujú to aj početné štúdie: Konzumácia alkoholu je pre zdravie vždy riziková.“ Thaiss tiež hovorí: „Alkohol je v podstate škodlivý pre všetky orgány, je to všeobecný bunkový jed.“.
Z alkoholového pôstu profituje aj psychika
Je ťažké pre pečeň odbúravať alkohol v tele. Aj bez mesiaca môže mať pozitívne účinky na organizmus, uvoľniť pečeň a posilniť imunitný systém. Dočasná abstinencia môže tiež znížiť riziko vzniku tukovej pečene. „Bez alkoholu v krvi sa zlepšuje aj kvalita spánku, pretože alkohol môže narušiť tok spánkových fáz,“ potvrdzuje Thaiss výsledky prieskumu Sussex. Mesiac hladovania alkoholom znamená zotavenie sa z bunkového toxínu alkoholu a stimuluje dôležité regeneračné procesy.
Vašej psychike prospieva aj alkoholový pôst. Mesiac bez alkoholu porušuje normálnosť, s akou bežne siahate po pive, víne a podobne, a automaticky vás núti premýšľať o svojom pití. „Toto zabráni návykom a možno aj rozvoju závislosti,“ hovorí Thaiss. „Mnoho ľudí, ktorí sa zaoberajú alkoholom nalačno, zistí, že sa cítia nielen fyzicky, ale aj psychicky lepšie.“
Poznámka: Tento článok sa prvýkrát objavil v januári 2019. Bol revidovaný a upravený pre túto verziu.