To skutočne pomáha! Stravovanie pre ranné nevoľnosti

Niektorí ňou trpia iba prvé tri mesiace, iní s ňou bojujú takmer celé tehotenstvo: ranné nevoľnosti. Tí, ktorí to majú, radšej odmietajú jedlo. Ale to je presne to, čo môže nevoľnosť ešte zhoršiť. A vaše telo práve teraz potrebuje zdravé jedlo. Naše nápady opäť stimulujú chuť do jedla a pomáhajú proti ranným nevoľnostiam.

raňajky do postele

Aj maličkosť v žalúdku, skôr ako vstanete, dokáže zázraky a zabráni nevoľnosti. Buď sa nechajte rozmaznávať svojím partnerom, alebo niečo schovajte na nočný stolík! Hodia sa na to banány, sucháre, tyčinky z granoly alebo chlieb.

Keep je jednoduchý!

Jednoduché jedlá alebo jedlá sa tiež ľahšie žuvajú a trávia. Ryža, zemiaky, cestoviny a chlieb nedráždia dnes už tak citlivý žalúdok. Ak vám je zle, mali by ste sa vyvarovať konzumácie príliš veľa sladkých, korenených, vyprážaných alebo tučných jedál.

Sila jedla

Ak aj tak nemôžete jesť veľa, vyberte si správne jedlá. Avokádo, fazuľa, ryby a mäso (obidve uvarené!), Jogurt a celozrnné výrobky, rovnako ako kúsky jablka a orechy sú výživné sústa medzi jedlami.

Počúvajte svoj žalúdok!

Dali by ste teraz radšej niečo ovocné, čerstvé alebo slané? Potom je váš apetít úplne správny. Niečo z toho práve teraz potrebujete, aby ste vo svojom dieťati vyrastali.

Jedzte menej, ale častejšie

Počas tehotenstva potrebujete veľa energie. Nakoniec vo vás vyrastá malý človek. Ak nemáte hlad a je vám viac nevoľno, malé množstvá každú hodinu môžu nielen uspokojiť výživové potreby, ale aj bojovať s nevoľnosťou.

Veľa pite

Tí, ktorí pijú príliš málo, môžu takzvanú nevoľnosť ešte zhoršiť. Voda a čaj môžu byť zvyčajne lepšie znášané medzi jedlami.

Príliš neklamte

Aj keď sa vám vôbec nechce: po jedle radšej stojte a choďte. To pomáha jedlu ľahšie sa kĺzať cez naše telo.

Úspora vône

Pretože toľko vôní vám spôsobuje, že sa teraz cítite horšie, možno sa budete chcieť vyhnúť kuchyniam, trhom a stajniam. Je tiež dobré mať so sebou sviežu vôňu. Podľa toho, čo sa vám osobne páči, môže proti nevoľnosti pomôcť mäta, citrón, verbena alebo levanduľa. Počas tehotenstva sa môže preferencia a odmietanie vonných látok neustále meniť.

A čerstvé a ovocné cukríky, musli tyčinky alebo jablká môžu pomôcť na cestách. Vždy som však mal pre prípad vrecka vo vrecku .