To stojí za detoxikačnou stravou EAT SMARTER
Schudnúť veľa za krátky čas? To sľubuje detoxikačná diéta. Znie to lákavo - najmä po výdatných labužníckych dňoch. EAT SMARTER vysvetľuje princíp detoxikačnej diéty a kontroluje, či plní svoj prísľub a vy sa môžete rozlúčiť so zimným tukom!
Obsah
- Detoxikačná diéta: princíp
- Detoxikačná diéta: Čo sa deje a čo nie
- Záver: detoxikačná diéta - áno alebo nie?
- Viac o detoxikácii
- Vhodné recepty na detoxikačnú diétu
S pojmom detox sa stretávame všade - o strave sa živo diskutuje v časopisoch, televízii a na internete. Názov pochádza z anglického slova „detoxication“, čo znamená niečo ako „detoxikácia“. To je tiež základný princíp Detoxikačná diéta: detoxikácia a čistenie tela. Vynálezcovia stravy predpokladajú, že príliš veľa stresu, práce, luxusných jedál a nezdravá strava spôsobujú, že sa v tele ukladajú škodlivé látky. Tieto toxíny, takzvané „trosky“, by sa mali z tela odstrániť v priebehu 7- až 21-denného pôstu. Vedecky kontroverzné je, či tieto odpadové látky vôbec existujú v našom tele.
Detoxikačná diéta: princíp
Prvých pár dní detoxikačnej diéty je pre mnohých veľkou výzvou nielen pre hlad, pretože často sa vyskytujú mierne bolesti hlavy a slabosti. Toto sa zmení až po prvých troch dňoch pôstu, potom sa telo zmení a príznaky pomaly ustupujú.
výživa: V závislosti od programu sa môžete úplne vyhnúť tuhému jedlu po dobu jedného až troch týždňov. Detoxikačná diéta sa v zásade podobá skôr modernej rýchlej ako klasickej strave. Je dôležité, aby ste pili veľa: počas pôstu sú povinné 2,5 až 3 litre vody alebo nesladené bylinné čaje. Namiesto pevných jedál sú povolené iba zeleninové vývary a čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy. Cukrovinky, alkohol a káva sú tabu!
Hýbte sa: Každý, kto si myslí, že je zakázaný pohyb, sa mýli. Dlhé prechádzky sú dokonca podporované, mali by ste sa však počas pôstu zdržať mimoriadne namáhavých športov.
Relaxácia: Veľa spánku a vedomých relaxačných cvičení sú pri detoxikačnej diéte nevyhnutnosťou. Na podporu metabolizmu by sa mali každý deň robiť sprchy a masáže kefkami. Po pôstnom období by ste si mali pomaly opäť zvyknúť na pevnú stravu. Doprajte teda sebe a svojmu telu niečo dobré. Začnite pomaly malými, ľahkými jedlami - ideálne sú polievky a šaláty. Postupom času rozširujete výber jedál a veľkostí porcií. Stále by ste sa mali vyhýbať mastným a sladkým jedlám. Po týždni nebudete musieť chodiť bez jedla.
Detoxikačná diéta: Čo sa deje a čo nie
| čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy | káva |
| Voda a bylinkový čaj | sladené nápoje |
| primeraný spánok | príliš menej spánku |
| Relaxačné cvičenia | Fajčenie a alkohol |
| Striedavé sprchy | mlieko a mliečne výrobky |
| prechádzky | Extrémne športy |
Záver: detoxikačná diéta - áno alebo nie?
Chcete rýchlo schudnúť? Potom by pre vás mohla byť detoxikačná diéta to pravé. Pretože to zaručene bude fungovať, pretože denne skonzumujete iba okolo 400 kalórií. Je ale otázne, či je táto diéta skutočne odporúčateľná. Na jednej strane po tomto type nulovej diéty často nasleduje jojo efekt, na druhej strane sa z detoxikačnej diéty človek nedozvie, ako sa stravovať zdravo a vyvážene. Ďalšia kontra: Takéto pôstne kúry by sa mali skutočne vykonávať iba pod prísnym lekárskym dohľadom. Ak sa teda rozhodnete pre to, poraďte sa vopred s lekárom, či je pôst pre vás vhodný.
Náš záver: ak chcete schudnúť, stavte radšej na dlhodobú zmenu stravovania a dostatok pohybu! Príležitostnému pôstnemu dňu sa nedá nič pokaziť, môže byť dokonca prospešný aj pre telo. Na detoxikačnú diétu by ste však nemali ísť sami. Ak máte chuť na jeden pôstny deň, vyskúšajte naše vynikajúce recepty na zeleninové šťavy alebo naše recepty na ovocné šťavy.