Toľko kalórií je v smoothies a podobne

Toľko kalórií je v smoothies a podobne.

toľko

6. 3. 2012, 13:38 | ach

Pozor, lapač kalórií: Smoothie môže rýchlo tukovať. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Smoothies a mrazený jogurt zažívajú skutočný rozmach. Na rozdiel od koly a čokolády sa trendy v potravinách javia ako nízkokalorické a bohaté na vitamíny. Zdanie je však klamné: Odborníci na výživu varujú pred skrytými kalóriami v týchto potravinách. Prezradíme vám, čo stojí za trendovými výrobkami, a odhalíme, koľko kalórií s nimi konzumujete.

Viac o kalóriách

Smoothie nenahrádza čerstvé ovocie

Každý človek by mal jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. Pre mnohých ľudí je smoothie dobrou alternatívou v každodennom namáhavom pracovnom živote. Džúsy z ovocnej šťavy sa rýchlo pijú a poskytujú spotrebiteľom množstvo vitamínov a minerálov - aspoň s tým výrobcovia propagujú. Hladké smoothies v zásade nie je zlé na to, aby sa medzi nimi vitamín nakopil, tvrdí Nemecká spoločnosť pre výživu. Ale: „Z dlhodobého hľadiska nápoje nie sú úplnou náhradou čerstvého ovocia a zeleniny,“ vysvetľuje Gahl. Na prípravu sa používa čerstvé ovocie a ovocné džúsy, ale prírodnému ovocnému cukru sa pridáva umelá sladkosť. 250 mililitrov smoothie prinesie asi 150 kilokalórií. To je ešte viac ako rovnaké množstvo coly. Okrem toho sa stráca efekt nasýtenia, ktorý ovocie zvyčajne vyvoláva.

Lepšie si pripravte ľadový čaj sami

Ľadový čaj sa tiež často omylom pije ako zdravá alternatíva sladkých sódoviek. Ovocný smäd má všetko. Okrem vody a cukru obsahujú čajové nápoje aj prísady a dochucovadlá. Vďaka tomu je ľadový čaj skutočnou pascou na cukor. Ak sa bez neho stále nechcete zaobísť, mali by ste si pripraviť vlastný ľadový čaj alebo použiť výrobky s malým obsahom cukru.

Mrazený jogurt je pasca na kalórie

Trend z USA sa inzeruje ako nízkokalorická verzia zmrzliny, pretože jogurt smotanu neobsahuje. Ale zdanie klame: Okrem odstredeného jogurtu obsahuje mrazený jogurt aj veľa cukru, vanilkový extrakt a bielkoviny. To robí z údajne ľahkého dezertu skutočnú kalorickú bombu. Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu to uvádza v konkrétnych číslach: "Každá porcia mrazeného jogurtu obsahuje okolo 180 kilokalórií. To nie je o nič priateľskejšie ako čokoládová zmrzlina." Každý, kto sa potom rozhodne pre kúsky sušienok alebo čokoládovej omáčky na takzvanú polevu, pochúťky, ktorými zdobíte svoj jogurt, robí štíhlu líniu bez láskavosti.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.