Toľko musíte ísť do chudnutia

Chcete v roku 2019 zhodiť pár kíl, ale nemáte chuť ísť do posilňovne alebo na polmaratón? Potom choďte na prechádzku

toľko

Vysoko motivovaný vziať si kolo

Najjednoduchší spôsob, ako trénovať každý deň bez väčšej námahy, je chôdza. Prechádzka pomáha nielen vyčistiť hlavu a dodať telu ďalšiu pomoc na čerstvom vzduchu, ale aj spáliť kalórie. Ale koľko presne a kedy môžete z chôdze skutočne schudnúť?

Koľko musíte chodiť, aby ste schudli?

Ak chcete stratiť 500 gramov, musíte chodiť 250 minút týždenne. To je asi osem kilometrov denne. Vypočítané to znamená, že musíte každý deň urobiť 10 000 krokov. Nie je to málo.

S týmito tipmi a trikmi budete môcť každý deň prejsť 10 000 krokov. Na kontrolu svojho výkonu si môžete stiahnuť aplikácie (telefóny iPhone majú predinštalovanú aplikáciu Zdravie) alebo kúpiť krokomer.