Top 10 autorových tipov na cvičenie Ak sedíte dlhšie, zomriete skôr!

1. Namiesto benzínu spaľujte kalórie
Na krátke a stredne dlhé cesty môžete jednoducho nechať auto za sebou a namiesto neho sa pohybovať pomocou bicykla, skateboardu alebo vlastných nôh. Okrem dodatočného pohybu robíte aj niečo pre ochranu podnebia.

cvičenie

2. Obchodné prestávky = prestávky na cvičenie
Obchodné prestávky nie sú len vynikajúcou pripomienkou, že by sme mali vstávať a pohybovať sa, ale poskytujú tiež dostatok času na aktívnu činnosť. Čo tak napríklad pár skákacích zdvihákov? Aj krátkodobé práce, ako napr B. Umývajte riad, dá sa skvelo zabudovať.

3. Leto je záhradný čas
Bez ohľadu na to, či je to dom a dvor, záhrada alebo vlastný balkón, pestovanie, zalievanie, starostlivosť a zber rastlín nielenže zaisťuje relaxáciu a zábavu, ale tiež nás rozhýbe - nehovoriac o výnosnom výnose.

4. Dlhé prechádzky v kancelárii
Odpadkový kôš je ľahko dostupný pod stolom a dennú dávku nápojov a jedál nájdete po ruke vedľa monitora? Potom odteraz urobte pravý opak: Použite kopírku na druhom konci haly alebo toaletu na druhom poschodí.

5. Schody namiesto výťahu
Tento tip počujete znova a znova a nie bezdôvodne. Pri stúpaní po schodoch musia veľké svaly na nohách správne pracovať a náš kardiovaskulárny systém skutočne ide do pohybu. To je ideálne riešenie medzi tým.

6. Nakupujte offline
Aj keď online zásielkové spoločnosti a doručovacie služby v súčasnosti doručujú takmer všetko do našich domovov, výrobky ako oblečenie, jedlo alebo nábytok je možné najlepšie posúdiť na mieste. Nielen že viete, či sa hodí alebo je svieži, vaše telo sa vám za cvičenie poďakuje tiež.

7. Pohyblivé prestávky pre profesionálnych opatrovateľov
Pre všetkých pracovníkov v kancelárii alebo napríklad profesionálnych vodičov, ktorí kvôli svojej práci trávia veľa času sedením, platí: vedome vytvárať prestávky v pohybe a - čo je ešte dôležitejšie - využívať súčasné prestávky v pohybe.

8. Uveďte mozog do plného chodu
Na školách a univerzitách mladí ľudia študujú v sede. Každé stretnutie pripomína skôr maratón v sede. Pohyb nielenže uvedie naše telo, ale aj mozog do plného prúdu. Heslo znie: Používajte prestávky a popoludnia na kompenzačné cvičenie. Čo tak stretnutie pri chôdzi?

9. Aktívne spolu
Aktivita sa spája a je nákazlivá. Znovu objavte zábavu pri pohybe cez aktivity s priateľmi. Nechajte sa podporovať, motivovať a inšpirovať, napríklad cyklotúrou, minigolfom, bedmintonom alebo obyčajnou prechádzkou.

10. Cesta je cieľ
Najkratšia trasa nie je vždy najrýchlejšia a určite nie najzdravšia. Nebojte sa ísť malými obchádzkami, absolvovať kurz navyše alebo nerobiť všetko naraz.