Top 10 chýb v stravovaní, z ktorých vám môže byť zle - blog The Nature’s Wonder

Často si všímame chyby v strave, bežné chyby, väčšinou z nevedomosti alebo preto, že sme si zvykli.

Aj keď sme farmaceuti a hoci nás učili, že lieky sú liečbou chorôb, my v Miracle of Nature veríme opaku. Domnievame sa, že výživa a životný štýl sú hlavným pilierom zdravia a iba vtedy, keď sa správne stravujeme, sa môžeme tešiť optimálnemu zdraviu.

Dnešný článok je o 10 NIE alebo o 10 chybách v stravovaní.

V tomto článku nájdete 10 pravidiel pre zdravé a správne stravovanie.

Keď pacienti k nám prídu do lekárne, chceme im aspoň nenápadne pripomenúť dôležitosť výživy, pravidelnú fyzickú námahu, pozitívne myslenie, a tak o nich hovoríme.

Na otázku: „Si zdravý? " Väčšina odpovedá s "ÁNO" ale vieme, že rovnaká väčšina z nich robí zásadné chyby v strave, kombinácii jedál a výžive.

10 najčastejších chýb v stravovaní:

Uvedieme preto v tomto článku 10 najčastejších chýb v stravovaní, chýb, ktoré významne zvyšujú riziko vzniku chorôb. Ak budete robiť opak, budete cítiť viac zdravotných výhod:

Pomocou cukru
Použitie margarínu a trans-tukov
Používanie glutamátu a potravinárskych prísad
Kombinácia mäsa + zemiakov
Rýchle občerstvenie (nie preto, že je to rýchle a pretože naozaj neviete, čo jete)
Prebytočné mlieko z farmy
Konzumácia ovocia na konci jedla
Rafinácia jedla: biela múka, biely chlieb, biela ryža, biely sezam
Káva nalačno
Spotreba vyprážaných jedál bohatých na akrylamid a akroleín (karcinogénne látky)

A teraz ich poďme po jednom a podrobne si vysvetlime chyby v jedle, poďme ku každému z nich dospieť k záveru, čo je zlé a aké alternatívy máme.

1. Používanie cukru

Cukor je neprirodzená potravina, zdraviu škodlivá a dá sa mu vyhnúť. V tomto článku sme sa intenzívne rozprávali o účinkoch cukru, prosím, prečítajte si ho pre viac podrobností, ale aj pre objavenie zdravé alternatívy k cukru.

2. Použitie margarínu a trans-tukov

Novinka margarínu je už dosť medializovaná a čoraz viac ľudí sa jej vyhýba. Ale často si nemyslíme, že na rohové pečivo sa používa margarín a rafinovaný olej, alebo že na tieto tuky je bohatý aj cukrárenský koláč.

Margarín je trans-tuk, ktorý je tukom mimoriadne škodlivým pre zdravie, pretože sa ukladá na krvných cievach tvoriacich aterómový povlak a zvyšuje tak riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, ale tiež preto, že ovplyvňuje fungovanie neurónov.

Trans-tuky sú tiež vyprážané a strúhané vyprážané oleje, ktoré sa premenia na niečo mimoriadne škodlivé a dokonca karcinogénne.

Vyvarujte sa všetkého, čo obsahuje margarín, hydrogenované tuky a všetkého, čo sa vypráža na oleji (langoše, šišky, hranolky atď.).

3. Použitie glutamátu a prídavných látok v potravinách

Mono-glutamát sodný alebo draselný sú látky, ktoré zvyšujú chuťové vlastnosti potravín, vďaka čomu sú neprirodzene dobré. Glutamát sa pridáva do koreniacich alebo zeleninových zmesí používaných v potravinách.

Zatiaľ to nič škodlivé okrem štúdií neodhalilo glutamát je a neurotoxín, vytvára závislosť a zvyšuje chuť do jedla a riziko obezity a zoznam škodlivých účinkov môže pokračovať.

Takže ak chcete byť zdraví, schopní využívať svoj mozog na maximálnej kapacite a mať optimálnu váhu, urobte dôležitý krok tým, že sa úplne vyhnete žartovaniu.

Opatrne: deti sú ešte citlivejšie na vedľajšie účinky glutamátu, ktoré môžu rýchlo ovplyvniť školské výkony alebo narušiť metabolizmus dieťaťa tým, že ho od malička predisponujú k obezite.

4. Kombinácia mäsa + zemiakov

Kombinácia tak často konzumovaná z mäsa a zemiakov je skutočne nestráviteľná a podľa nášho názoru je jednou z príčin minimálne polovice tráviacich problémov.

Mäso a zemiaky živočíšne bielkoviny a škroby je trávený rôznymi spôsobmi, pri rôznych hodnotách pH a pôsobením rôznych tráviacich enzýmov:

Zatiaľ čo trávenie škrobu začína v ústach a nastáva pri vyššom pH za kratší čas, trávenie mäsa si vyžaduje veľmi nízke pH a dlhý čas trávenia.

Pri súčasnom požití týchto dvoch potravín sú žalúdok a tráviaci systém zmätené, tiež netrávia správne a potravina sa dostáva do štádia degradácie a hniloby, ktoré spôsobujú počas tohto procesu:

zápal žalúdka, vredy a žalúdočný reflux
nadúvanie a plynatosť
kolitída, zápcha a divertikulóza
a ďalšie súvisiace podmienky

Ak chcete jesť mäso, najskôr ho skombinujte s veľkým šalátom zo zeleniny a potom, ako prílohu, s ďalšou škrobovou zeleninou: cuketa, baklažán, paradajky, paprika atď.

5. Jesť rýchle občerstvenie

Rýchle občerstvenie má niekoľko nevýhod:

V prvom rade neviete, čo presne jete, aké látky boli pridané, aké sú staré suroviny, akú majú kvalitu atď.
po druhé, používajú sa hydrogenované tuky, trans-tuky, ktoré okamžite ovplyvňujú zdravie
po tretie, je to nevyvážené jedlo, s mnohými kalóriami a veľmi málo výživnými látkami
po štvrté, pridali rôzne látky (pozri bod 3), ktoré sú návykové pre tento výrobok, vytvárajú väčšiu chuť do jedla a ovplyvňujú normálne fungovanie nervových buniek, čím vytvárajú kokteil škodlivých účinkov.

6. Prebytočné mlieko z farmy

Človek je jediný cicavec, ktorý po odstavení stále pije mlieko, ale to nie je problém, ale skutočnosť, že poľnohospodárske mliečne výrobky obsahujú rôzne stopy látok so škodlivým potenciálom:

hormóny stimulujúce laktáciu, antibiotiká, stopy pesticídov a hnojív atď.

Ďalším dôležitým aspektom je to, že mlieko sa zbiera z niekoľkých kráv, ktoré sú v rôznych štádiách laktácie, čím sa vytvára zmes látok, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé.

Nadmerná konzumácia mliečnych výrobkov narúša metabolizmus hormónov, najmä ženy, pretože je jednou z dôležitých príčin juvenilné akné, dermatitída a neplodnosť.

7. Jesť ovocie na konci jedla

Zlým a nenormálnym zvykom je jesť ovocie na konci jedla. Ak sa to stane, ovocie sa nedá dobre stráviť a jedlo sa prijíma skôr, ako sa degraduje a hnije a namiesto toho, aby nám prinieslo úžitok, nás veľmi poškodí.

Ochorení, ktoré môžu vzniknúť z tejto chyby v jedle, je veľa, ale spomeniem iba niekoľko, dnes veľmi častých: kolitída a syndróm dráždivého čreva.

Plody sa konzumujú iba ako samostatné jedlo, vo vzdialenosti najmenej jednej hodiny od ostatných jedál.

8. Rafinácia potravín:

Máme tendenciu všetko zušľachťovať a bieliť: biela múka, biely chlieb, biela ryža, biely sezam, A tak iba extrahujeme hlavné živiny z potravy a nechávame iba prázdne kalórie.

Pre porovnanie: je to ako extrahovať cukor z ovocia a tento cukor zjete s tým, že je to biele jablko, ale v skutočnosti jete iba cukor a prázdne kalórie.

V rafinovaných výrobkoch chýbajú základné prvky a spôsobujú ich nedostatky, ale tiež si vyžadujú rezervy tela na ich trávenie a spracovanie.

9. Káva nalačno

Nemáme niečo podľa spotreby kávy v normálnych medziach (1 - 2 kávy denne), ale je úplne nesprávne konzumovať kávu nalačno. Toto vytvára prekyslenie žalúdka a vytvára priaznivý základ pre inštaláciu predovšetkým tráviacich chorôb zápal žalúdka a žalúdočné vredy.

Chuť, vlastnosti a účinky kávy si môžete vychutnať, aj keď ju konzumujete po raňajky.

10. Spotreba vyprážaných jedál bohatých na akrylamid a akroleín (karcinogénne látky)

Vyprážaním na oleji alebo na grile alebo inom variante vznikajú určité látky zvané akroleín a akrylamid, ktoré sú toxickými látkami s karcinogénnym účinkom. Ak chcete byť zdraví a obísť vás rakovina, bolo by lepšie jesť jedlo pripravené čo najmenej.

Ideálny spôsob varenia je varený alebo pečený.

Koľko z 10 chýb robíš často? Chcete prestať robiť akýkoľvek z nich a účinky na vaše zdravie sa prejavia veľmi rýchlo, budete zdravší a s väčšou vitalitou. Vstúpte do klubu zdravých ľudí s ohľadom na tieto pravidlá pre správnu výživu.

Vždy pamätajte na to, že ste to, čo jete, a že jedlo je hlavným pilierom zdravia. Jedlo je vašim zdrojom energie alebo zdrojom chorôb! ... Záleží len na vás, čo si vyberiete.

Zodpovednosť za zdravie nesiete vy, nie lekár a ty si ten, od ktorého závisí tvoje zdravie.

Chcem, aby si bol múdry a vyberal si jedlá, ktoré ťa kŕmia!