Top 10 dobrých jedál na imunitu Laura Cosoi
Tento rok koluje veľmi zvláštny vírus. Veľa ľudí okolo mňa prechladlo dvakrát, trikrát za sebou a kedykoľvek sa zdá, že sme tento príbeh prekonali, berieme ho od začiatku! Jediným riešením sa mi zdá byť posilnenie imunity veľmi šikovným spôsobom - zeleninou, ovocím a čajmi, ktoré sú dostupné pre každého. Okrem toho nesmieme zabúdať, že minimálne polhodina športu denne posilňuje naše telo a že stres je jedným z veľkých nepriateľov imunity. Je teda veľmi dobré, ak sa nám podarí striedať intenzívne úsilie s prospešnými prestávkami - tak pre telo, ako aj pre dušu. Tu je 10 potravín, ktoré pomôžu zvýšiť imunitu a udržať chlad na uzde.
1. Pravidelne jedzte rakytník s medom. Veľké množstvo vitamínu C v rakytníku, ku ktorému sa pridáva „továreň“ na vitamíny a minerály v mede, vám určite pomôže.
2. Jedzte huby! Stimulujú imunitu a sú veľmi výživné! Okrem toho obsahujú veľa vitamínov skupiny B.
3. Jedzte jogurt! Najlepšie čo najprirodzenejšie. Probiotiká pomáhajú vyrovnať črevnú flóru, základ železa imunity.
4. Nezabúdajme na cibuľu a cesnak, ktoré účinne bojujú proti infekciám a baktériám!
5. V tejto sezóne jedzte čo najviac citrusových plodov! Ak ich nemôžete konzumovať celé a šťava je veľmi zdravá!
6. Ďumbier je skvelý prostriedok na boj s chrípkou! Pridajte si dve čajové lyžičky strúhaného zázvoru do šálky čaju a budete sa cítiť oveľa lepšie.
7. Obsah omega 3 mastných rýb (losos, sleď, makrela) bojuje proti infekciám dýchacích ciest a chrípke. Konzumujte ho s dôverou najmenej dvakrát týždenne.
8. Brokolica je plná antioxidantov, minerálov a vitamínov, najmä A, C a D. Imunitný systém získa, iba ak ho budete jesť pravidelne.
9. Môže sa to zdať zvláštne, ale voda je tiež veľmi dôležitá pre silný imunitný systém. Vypite aspoň dva litre a účinky uvidíte okamžite.
10. Radosť, pozitívne myslenie stimuluje produkciu endorfínov, ktoré aktivujú imunitný systém. Snažte sa preto vidieť čo najviac krásnu časť každej veci! ☺