Top 10 efektívnych diét pre rok 2015 - Prahovean Observatory
V roku 2015 nie sú diéty určené iba na chudnutie, ale sú založené na zdravej výžive. Prospešný životný štýl sprevádzaný stravou, ktorá zodpovedá potrebám každého človeka, je najlepšou voľbou, ktorú sme zahrnuli do najlepších diét, ktoré budú tento rok v móde.
1. DASH diéta patrí dlhodobo k najlepším diétam a v roku 2015 zostane medzi najobľúbenejšími diétami. Pomáha predchádzať hypertenzii prostredníctvom vysokej konzumácie ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkotučných mliečnych výrobkov, hydiny, rýb a orechov. Zakázané: červené mäso, soľ, sladkosti a alkohol.
2. Stredomorská strava kombinuje rôzne skupiny potravín bohatých na vitamíny, živiny a antioxidanty. Je založená na konzumácii zeleniny, ovocia, olivového oleja, rýb, červeného mäsa a ďalších špecialít z pobrežia Stredozemného mora. Pomáha pri chudnutí a znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a zabraňuje vysokému krvnému tlaku.
3. Detoxikácia cukrom sa sleduje 3 dni a všetky sladké nápoje a jedlá sú zakázané. Potom to pokračuje 4 týždne, v ktorých sa konzumujú potraviny s nízkym obsahom cukru.
4. TLC diéta podporuje kardiovaskulárne zdravie. Nasýtené tuky a potraviny s vysokým obsahom cholesterolu sú drasticky znížené. Je to veľmi dobré pre zdravie srdca a nie je ťažké ho dodržiavať. Spolieha sa na konzumáciu obilnín, rýb, nízkotučných mliečnych výrobkov a chudého mäsa.
5. Nová severská strava je založená na pestrej konzumácii celozrnných výrobkov, morských plodov, orechov, semien a malých porcií mäsa z divých zvierat.
6. Nespracovaná strava sa zameriava na zdravú výživu. Vyvarujte sa soli, cukru a chemikálií, pretože pôsobia na telo. Jedzte čo najčerstvejšie a najprirodzenejšie jedlá, všeobecne ovocie a zeleninu, nerafinované celozrnné výrobky a nespracované mäso.
7. Vegetariánska strava je veľmi vhodná pre zdravie srdca, pri prevencii a liečbe cukrovky, pretože sa neje mäso.
8. Flexitariánska strava je bohatá na živiny, ktoré sú všeobecne prospešné pre organizmus, a z dlhodobého hľadiska sa dá ľahko dodržiavať. Je to druh stravy bohatej na vitamíny a možno ju odporučiť celej rodine, pretože je obdobou vegetariánskej stravy s tým rozdielom, že mäso konzumujete tiež príležitostne.
9. Strava HMR je založená na nahradení tučných jedál, povzbudzujúcich konzumáciu ovocia a zeleniny, ale aj fyzickej aktivity.
10. Ornská diéta sa spolieha na vysokú konzumáciu jedál bohatých na vlákninu a nízkotučných jedál.