Top 10 lahodných 100-kalorických občerstvenia - FitnessPoint SportPalast Bad Waldsee
Hranolky alebo kolieska sú skutočné kalorické bomby. Varené a bez mastných omáčok alebo dipov ich naopak môžete bez váhania zjesť ako ľahké občerstvenie. Stredne veľký zemiak má iba asi 90 kalórií.
Aj keď žltí kolegovia majú v porovnaní s inými druhmi ovocia veľa kalórií (v priemere okolo 95 na kus), majú tiež čo ponúknuť: Ich sacharidy rýchlo dodajú energiu a za chvíľu nás dostanú zo slávneho popoludňajšieho prepadu. Ich vysoký obsah draslíka a horčíka tiež zaisťuje vyváženú vodnú rovnováhu.
Cmar je ideálne jedlo ako malé občerstvenie medzi jedlami. Má vysoký obsah bielkovín, a preto má plniaci účinok. Baktérie mliečneho kvasenia, ktoré obsahuje, tiež posilňujú náš imunitný systém a pripravujú nás na studené vlny, ktoré sú v zime povinné. Kontrola výhrevnosti: 200 mililitrov cmaru má okolo 80 kalórií.
Skvelé občerstvenie, ktoré nás udrží na dlho sýte, je vajíčko uvarené natvrdo. S približne 84 kalóriami na kus si môžete s čistým svedomím dopriať malé bielkovinové bomby, keď začne žalúdok kňučať.
Aj chrumkavé tyčinky z praclíka sa dajú bez svedomia šnupať pred televízorom. 30 kusov má asi 100 kalórií.
Dáte si niečo teplé? Občerstvenie, ktoré si uvedomuje postavu, sa najlepšie podáva s miskou paradajkovej polievky. Ľahká tekutina nielenže vynikajúco chutí, ale aj takmer neobsahuje kalórie (150 mililitrov polievky bez smotany a podobne: 90 kalórií), ale je tiež plná vitamínov a antioxidantov.
100 gramov grapefruitu má iba 40 kalórií a je dokonalým občerstvením medzi jedlami. Protivné návaly hladu zastaví pravidelná konzumácia grapefruitu. Dôvod: Citrusové plody majú pozitívny vplyv na hladinu inzulínu v krvi.
Stredne veľkú papriku rozpolíme a na vrch rozložíme dve polievkové lyžice čerstvého kozieho syra (čerstvý kozí syr je krémový, aromatický a má menej kalórií ako čerstvý syr z kravského mlieka). Teraz pridajte niekoľko jemných bylín a máte ľahké, stredomorské inšpirované občerstvenie s iba 100 kalóriami.
Brokolica je nielen zdravá, dokonca aj celá hlava zelenej zeleniny - surová alebo varená v slanej vode - zostáva stále pod hranicou 100 kalórií. Tip: Miska s ružičkami brokolice spolu s ľahkým jogurtovým dipom robí úžasný obed.
To by ste si teraz nepomysleli! Domáce popcorn sú perfektnou alternatívou k mastným listom a hranolčekom. Vďaka vysokému obsahu vlákniny vám vysadené kukuričné zrná tiež udržia pocit sýtosti dlhšie. Hrsť popcornu ochuteného soľou a chilli (okolo 25 gramov) má okolo 95 kalórií.