Top 10 mýtov o spaľovaní tukov - PDF na stiahnutie zadarmo

Autor a vydavateľ nenesú zodpovednosť za straty, ktoré by mohli vzniknúť pri použití týchto informácií. Poskytovatelia a zdroje uvedené v tejto práci boli v čase písania tohto článku klasifikovaní ako spoľahliví. Autor a vydavateľ nie sú zodpovední za ich činnosť. Táto príručka slúži ako základný zdroj informácií. Výsledný príjem a zisky závisia výlučne od motivácie, ambícií a zručností príslušného čitateľa. Všetky názvy značiek, logá atď. Sú majetkom ich príslušných vlastníkov, ktorí neiniciovali alebo nepodporovali túto publikáciu. Texty a obrázky dostupné na internete a použité v tejto publikácii môžu predstavovať duševné vlastníctvo a nemusia byť kopírované. Odporúčanie Pôžička ZADARMO = pôžička, ktorá sa spláca: www.jeden-tag-reicher.com/gkeb/ - 3 -

stiahnutie

Top 10 mýtov o spaľovaní tukov Diéta nie je ľahká a s ohľadom na množstvo mýtov o spaľovaní tukov je často ťažké rozlíšiť medzi efektívnymi technikami a stratégiami chudnutia a zavádzajúcimi programami a taktikami, ktoré sú nielen neúčinné, ale niekedy aj náročné také nebezpečné. V tejto správe sa venujeme 10 najbežnejším klamstvám o spaľovaní tukov, ktoré už roky oblbujú a mátajú dietujúcich, takže sa môžete sústrediť na realistické ciele a stratégie chudnutia. Koľko z týchto mýtov ste uverili? - 4. miesto -

MÝTUS 1: ČIASTOČNÁ REDUKCIA Všeobecne sa verí, že sústredenie cvičenia a silového tréningu na konkrétne oblasti tela môže znížiť množstvo tuku v tejto oblasti. V skutočnosti neexistuje nič také ako obmedzené spaľovanie tukov. Akonáhle začnete cvičiť, budete chudnúť rovnomerne po celom tele. Rovnako nesprávny je aj predpoklad, že pri vysokých opakovaniach cvičenia sa spaľuje viac tuku. V skutočnosti má menej opakovaní s vyššími váhami za následok lepšie spaľovanie tukov a za kratší čas. Osvedčená stratégia chudnutia, ktorá je priateľská k začiatočníkom, rýchlo, ľahko a natrvalo! Na adrese http://www.fatloss4idiots.com/ získate okamžitý prístup k jednoduchému programu, ktorý zaručene bude fungovať! - 5. deň -

MÝTUS 2: STUDENÉ NÁPOJE ZNIŽUJÚ TUK . Toto spaľovanie kalórií prebieha, kým sa teplota vody neprispôsobí vašej telesnej teplote. Aj keď je pitná voda (pri akejkoľvek teplote) dôležitou súčasťou každého programu chudnutia, neočakávajte, že budete chudnúť iba pri jej pití. Voda je dôležitá pre zdravie, pretože odstraňuje znečisťujúce látky z tela, ale nemôžete spáliť kalórie iba jej pitím bez zdravej výživy. Shannon schudla 27 libier za 17 dní, Martin 16. Otázkou je, koľko strácate VY? http://www.topsecretfatlosssecret.com - najlepší systém na chudnutie na internete! - 6 -

MÝTUS 3: ZABRÁNENIE CELÝM POTRAVINOVÝM SKUPINÁM VEDIE K TUKOVEJ STRATE Tento mýtus je trochu mätúci, a preto nasleduje vysvetlenie. Vyvarovanie sa (alebo aspoň obmedzenie) určitých potravín s vysokým obsahom cukru by malo byť vždy súčasťou vašej zdravej výživy. Vždy, keď je to možné, musíte minimalizovať množstvo potravín s vysokým obsahom tukov (ale s nízkym obsahom energie). Z dlhodobého hľadiska je ťažké dosiahnuť vylúčenie celých skupín potravín a jednostrannú stravu s niekoľkými potravinami. Pre skutočne zdravú výživu potrebujete ucelený výber zo všetkých tried potravín (sacharidy, tuky, bielkoviny, vitamíny). Tip: Jedzte vyváženú stravu so všetkými 4 skupinami jedál a cvičte cvičebný program na spaľovanie tukov bez toho, aby ste sa vzdali jedál, ktoré máte radi! Viac podrobností na www.turbulencetraining.com! - 7. -

MÝTUS 4: JEDLÉ NÍZKE KALÓRIE JE JEDINÝM SPÔSOBOM ZNÍŽENIA HMOTNOSTI Takmer každá strava sa zasadzuje za zníženie kalórií a zvýšenie fyzickej aktivity, čo je správne. Problém však nastáva, keď ľudia veria, že musia dramaticky znížiť príjem kalórií, aby schudli a potom si ju udržali. Je však dôležité postupne znižovať príjem kalórií, aby vaše telo neprešlo do režimu hladovania. Inak si myslí, že bude mať zlé časy s malým príjmom potravy. V reakcii na to znižuje metabolizmus s cieľom šetriť tukové zásoby (je tomu tak od začiatku ľudstva). Musíte preto dávať pozor, aby ste nenarušili prirodzený metabolizmus tela, pretože dramatické poklesy kalórií vedú k zníženiu metabolizmu, čo sťažuje zhadzovanie nadbytočných kilogramov. - 8. -

MÝTUS 5: VŽDY CVIČTE V KONKRÉTNYCH ČASOCH S týmto mýtom som sa v priebehu rokov opakovane stretol. Aj keď sa zdá, že najlepší čas dňa sa môže zmeniť, základná myšlienka zostala vždy rovnaká: aby ste dosiahli najlepšie výsledky, musíte v určitých časoch trénovať. Faktom je, že nie vždy musíte cvičiť skoro ráno, neskoro večer alebo kedykoľvek medzi tým, pokiaľ vôbec cvičíte. Namiesto konkrétnych časov by ste sa mali sústrediť na pravidelné a neustále činnosti. Pre zaneprázdnené matky alebo podnikateľov nie je vždy ľahké splniť určité časy. To nie je zlé, pretože dobrou správou je, že bez ohľadu na to, kedy cvičíte, vaše telo spaľuje rovnaké množstvo kalórií za rovnaké množstvo práce bez ohľadu na dennú dobu. - 9 -

MÝTUS 6: MUSÍTE CVIČIŤ XX MINÚT PRED ZAČATÍM PRÁCE Ja som tomuto mýtu veril sám. Myšlienka spočíva v tom, že vaše telo sa musí chvíľu zahriať, kým prepne na prevod spaľovania tukov, a preto sa nezapočítava nič pod xx minút. Toto je úplný nezmysel! Aj keď by ste sa počas tréningu mali vždy prepracovať k horúcej fáze (a pomaly spomaliť), v skutočnosti spaľujete tuky hneď od začiatku! Horúce odporúčanie pre všetky frustrované reduktory hmotnosti! Snažil som sa schudnúť roky a vyskúšal som takmer každý program na chudnutie a stravu dostupný online. Combat The Fat však bol prvým programom, ktorý mi skutočne pomohol vytvoriť jednoduchý systém chudnutia, ktorý bolo nielen ľahké sledovať, ale aj rýchlo dosiahol úžasné výsledky. Pozrite sa na seba: www.combatthatfat.com - 10 -

MÝTUS 7: PALIVA NA PÁLENIE TUKOV NA CHUDNUTIE Ak nájdete jedlo, ktoré vedie k okamžitému zníženiu hmotnosti, dajte mi vedieť! Realita je taká, že neexistujú žiadne jedlá, ktoré by spaľovali tuky okamžite. Existujú iba niektoré potraviny, ktoré zvyšujú váš metabolizmus (čo vám v konečnom dôsledku pomáha pri chudnutí) - 11 -

8. MÝTUS: POTRAVINY S VYSOKÝM PROTEINOM/NÍZKOUHLÍKOVÝM SÚ NAJLEPŠIE Je ťažké jesť iba jedlá, ktoré spĺňajú túto požiadavku, pretože obmedzujete výber povolených potravín. Spočiatku tiež rýchlo schudnete, ale potom sa vaše telo ustáli na určitej úrovni a budete mať s chudnutím ďalšie ťažkosti. Je lepšie dodržiavať plán zdravého stravovania, ktorý zahŕňa jedlá zo všetkých štyroch oblastí. Získate tak nielen väčšiu flexibilitu pri príprave jedál, ale aj všetky vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré vaše telo potrebuje. - 12 -

9. MÝTUS: JETE Menej, VYPALTE VIAC Vedeli ste, že existuje sumo diéta? To znamená, že zápasníci sumo takmer nejedia počas dňa, ale skôr pred spaním, aby nabrali veľa kilogramov. Dôvodom nie je len to, že jedlo po 19:00 vedie k nadmernému priberaniu (kalórie, ktoré zjete na konci dňa, sa premenia na tuk bez ohľadu na to, čo ste zjedli), ale aj preto, že jete málo Vedie spomalenie metabolizmu, čím sa vytvárajú tukové zásoby. Pri chudnutí je dôležité jesť pravidelne po celý deň, pokiaľ je to možné, 6 - 8 krát (tri jedlá a zdravé občerstvenie každé dve hodiny, aby ste sa vyhli pocitu hladu a udržali telo v konštantnom stave spaľovania tukov). - 13 -