Top 10 najnebezpečnejších občerstvenia pre vaše telo
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Vziať si alebo nedať občerstvenie? To závisí od zvoleného občerstvenia. Správnou cestou, kontrolou vášho príjmu kalórií a výberom potravín bohatých na živiny, vám môže občerstvenie pomôcť udržať vašu chuť k jedlu pod kontrolou a zvýšiť výživovú kvalitu vašej stravy.
Najčastejšie občerstvenie - aj tie, ktoré sa zdajú byť zdravé - je väčšinou plné soli, cukru, nadbytočných kalórií alebo dokonca chemikálií, uvádza Huffington Post.
Tu sú najnebezpečnejšie občerstvenie pre vaše telo
1. Konzervované ovocie a zelenina
Konzervované ovocie a zelenina sa môžu javiť ako vynikajúce občerstvenie, keď ste na úteku, ale nielen že sú plné konzervantov a plné cukru, ich výživový obsah je oveľa nižší ako v prípade čerstvého alebo mrazeného ovocia a zeleniny.
Konzervované ovocie má naopak trvalú chuť sladidiel, takže nie je potrebné používať najchutnejšie ovocie, ktoré je zároveň najbohatšie na výživu. Horšie však je, že nádoby sú obložené toxickou látkou s konzervačným účinkom.
Toto občerstvenie predstavuje trojitú hrozbu. Nielen, že sú zemiakové lupienky bohaté na tuky, kalórie a sodík (hrozba č. 1), sú vyrobené zo zeleniny s vysokým obsahom glykémie (hrozba č. 2), ktorá zvyšuje hladinu cukru v krvi a rýchlo vyvoláva hyperglykémiu. v tele. Tretia hrozba nastáva, keď sa zemiaky zahrejú na vysokú teplotu, pretože sa uvoľňuje chemikália zvaná akrylamid, ktorá môže spôsobiť poškodenie nervov.
3. Ryžové koláče
Ryžový koláč je nízkokalorický, ale je vyrobený zo spracovanej bielej ryže, bohatej na sacharidy. Mnohé majú navyše príchute nabité cukrom a soľou. Aj keď je toto občerstvenie nízkokalorické, je rovnako nezdravé ako zabalené arašidy.
4. Čučoriedkové muffiny
Tieto populárne vdolky oblbujú ľudí kvôli prísľubom ovocia. Vyzerajú zdravo a neškodne, ale obsahujú umelé príchute a cukor.
Bary sa stali často vyberaným popoludňajším občerstvením, sľuby, ktoré dávajú na štítkoch, sú často nepravdivé. Takmer všetky sú nabité spracovanými sacharidmi, orechmi a cukrom v rôznych formách. Majú nízky obsah vlákniny a vysoký obsah kalórií. Nechajte si ich na výlety!
6. Pečené solené lieskové orechy
Vďaka zmesi cukru, tuku a soli sú tieto lieskové orechy veľmi vyhľadávané a oceňované. Aj keď existuje toľko dôkazov, že pražené lieskové orechy neobsahujú bielkoviny, ktoré obsahujú, cukor a soľ maria akékoľvek zdravotné výhody kvôli vysokému obsahu tukov.
7. Odstredené ovocné jogurty
Na rozdiel od gréckeho jogurtu s nízkym obsahom tuku a s nízkym obsahom tuku, klasický jogurt je vodnatý a bez tuku. Ale keď sa niečo odstráni, niečo sa musí pridať. Novo pridaná zmes zase obsahuje prebytočný cukor.
8. Popcorn v mikrovlnke
Popcorn z mikrovlnky obsahuje okrem spracovaných sacharidov a soli aj mimoriadne nezdravé tuky. Vnútro tašky je navyše často pokryté chemikáliami, aby sa zabránilo prilepeniu popcornu.
9. Sušené ovocie
Môžete zjesť sedem manga a 12 broskýň v prestávke na občerstvenie? No, to sa stane, keď si vyberieme sušené ovocie: máme tendenciu jesť viac, ako keby sme ich jedli čerstvé. Navyše, akékoľvek dehydrované ovocie má oveľa vyšší obsah cukru ako nespracované a naše telo nie je vybavené na to, aby spotrebovalo toľko cukru, bez ohľadu na jeho tvar.
10. Diétne šťavy
Mnoho diétnych štiav obsahuje sladiaci karcinogén nazývaný aspartám, ktorý súvisí s neurologickými problémami. Táto látka navyše ovplyvňuje nervové centrá mozgu, ktoré zvyšujú chuť do jedla. V prípade fajčiarov hrozí aj väčšie množstvo fajčenia cigariet, keď ich „natlačíme“ džúsom. Diétne šťavy sú zároveň bohaté na fosfor. Vápnik a fosfor musia byť vyvážené, aby sa udržali zdravé kosti, a príliš veľa fosforu ničí vápnik v kostiach.