Top 10 najzdravších potravín na svete
Aj keď niekedy prehliadame tento dôležitý aspekt, spôsob našej stravy prispieva priamo k našej kvalite života. Keď sa stravujeme zdravo, cítime sa dobre, sme šťastnejší, energickejší a produktívnejší. Aby ste si mohli vychutnať vlastnosti jedla, je dobré poznať o nich nejaké podrobnosti. Z tohto dôvodu vás pozývame, aby ste v nasledujúcich okamihoch objavili niektoré výhody niektorých superpotravín a ako by sme ich mali konzumovať, aby sme ich čo najlepšie využili.
Táto superpotravina, ktorú nájdete v obchodoch v rôznych formách - čerstvá, mrazená, konzervovaná/konzervovaná - je jednou z najzdravších potravín, ktoré môžeme jesť nespočetnými spôsobmi. Je extrémne nízkokalorický (23 kal./100 g), ale veľmi bohatý na vitamín A, vitamín K a kyselinu listovú.
Najrýchlejším a najchutnejším spôsobom: vyprážané na troške cibule a podávané s omeletou alebo praženicami.
Obsahuje veľa antioxidantov, vápnik, bielkoviny, vlákninu, je mimoriadne sýty a má senzačnú chuť.
Tento sortiment fazule sa perfektne hodí k mexickým jedlám: taco, burrito, nachos, v každom variante vám bude chutiť viac.
Jadro vlašského orecha má najviac antioxidantov zo všetkých druhov mastného ovocia, je bohaté na vitamín E, Omega 3 mastné kyseliny a zdravé tuky.
Sú ideálne na jedenie ako rýchle občerstvenie medzi jedlami.
Má vlastnosť regulovať krvný tlak, je prospešný pre mozog a dôležitý zdroj kyseliny listovej, horčíka a vitamínu C.
Červené hovädzie mäso je vynikajúce (varené alebo pečené) v rôznych šalátoch.
Jedno alebo dve avokáda týždenne poskytnú neuveriteľné zdravotné výhody: nenasýtené tuky, vitamín B6 a veľa a veľa kyseliny listovej.
Najjednoduchšími možnými spôsobmi: na plátku hrianky, so soľou a korením alebo na plátku syra, ak ste fanúšikom tejto kombinácie chutí.
Nespočetné množstvo štúdií preukázalo kvality spotreby tmavej čokolády (sortimenty, ktoré obsahujú najmenej 70% kakaa). Tmavá čokoláda je dobrým zdrojom vápniku, fosforu, draslíka, má afrodiziakálne vlastnosti, je dobrou antidepresívnou potravinou a je prospešná pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb.
S mierou: stačí 1 - 2 štvorce denne, aby sme si mohli vychutnať jeho kvality.
Maliny sú bohaté na antioxidanty, železo, vitamín C, draslík, fosfor a vápnik, ale tiež na látky, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine. Okrem toho pigmenty zodpovedné za farbu malín stimulujú produkciu kolagénu a pomáhajú udržiavať zdravú pokožku.
Najlepšie ráno, na raňajky, pre extra vitalitu.
Vlastnosti cesnaku sú známe už od staroveku. Má silné protizápalové vlastnosti a pomáha zastaviť rast rakovinových buniek. Cesnak obsahuje toľko vitamínu C ako pomaranče, uvádza stránka goodnet.org.
Všetkými možnými spôsobmi - varenými alebo surovými, dodáva chuť akejkoľvek kulinárskej príprave.
Rovnako ako cesnak, aj citróny majú dôležité protizápalové vlastnosti a pomáhajú predchádzať rakovine. Sú tiež dôležitým zdrojom vitamínu C. Možno neviete, ale citrón je jediné ovocie, ktorého alkalické pH pomáha vyvážiť pH krvi.
Vylisované alebo nakrájané na plátky, vo vode alebo v čaji.
Verte tomu alebo nie, obyčajná šošovica je vynikajúcim zdrojom bielkovín, vlákniny, omega 3 mastných kyselín, omega 6, antioxidantov, minerálov, vitamínov skupiny B, vitamínov A, C, E a K. Šošovka má vlastnosť vyváženia hladina cholesterolu v krvi, posilňuje organizmus (posilňuje kostný systém, prispieva k regenerácii tkanív, posilňuje imunitný systém) a reguluje črevný priechod.
Chutí nám to každopádne: v šalátoch, vo forme polievok alebo dusených pokrmov.