Top 10 potravín, ktoré zvyšujú IQ
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Životný štýl
Potraviny, ktoré konzumujete, môžu pozitívne ovplyvniť váš intelektuálny výkon, schopnosť sústrediť sa a myslieť. Podľa špecialistov môžu tiež prispieť k zvýšeniu úrovne inteligencie a zlepšeniu stavu mysle.
Ako každý sval, aj mozog zvýši svoju činnosť, ak je správne udržiavaný. Ľudský mozog potrebuje silné palivo, ktoré získava z dobrých tukov, antioxidantov a kvalitných sacharidov, píše rodalesorganiclife.com.
Špecialisti odporúčajú 10 potravín bohatých na živiny, ktoré stimulujú pamäť, zdravie mozgu a IQ.
Repa
Cvikla je veľmi bohatá na vitamín B. Táto životne dôležitá živina vám pomôže rýchlo spracovať údaje a usporiadať spomienky. Čerstvá repa sa považuje za prírodné antidepresívum. Kyselina listová repa navyše poskytuje ochranu srdca.
ančovičky
Polynenasýtené tuky v ančovičkách pomáhajú chrániť váš mozog pred zrýchleným starnutím a stratou pamäti a zároveň vás chránia pred depresiou. Sardely, veľmi malá ryba, obsahujú desaťkrát viac Omega3 ako tuniak. Okrem toho prináša dôležitý príjem vitamínu D a vápniku.
Vajcia
Vajcia obsahujú veľa Omega 3 mastných kyselín, ktoré chránia mozog. Dokonca sa im hovorilo dokonalé jedlo pre mozog. Ale nie všetky vajcia sú rovnako prospešné. Vajcia od farmových kurčiat obsahujú dvakrát toľko Omega 3 ako vajcia od farmových kurčiat a trikrát viac prírodného vitamínu E, účinného antidepresíva a možného protijedu proti Alzheimerovej chorobe. Žĺtok je bohatý na cholín, zlúčeninu prospešnú pre zdravie neurotransmiterov.
Bobule
Maliny a čučoriedky obsahujú antokyanínové zlúčeniny, ktoré chránia pamäť. Kapsule z jahodových zlúčenín chránia dlhodobú pamäť. Britská štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli čučoriedky denne, si za pár mesiacov výrazne zlepšili pamäť.
Bravčová masť
Nie, nie je to chyba. Správny typ masti dokáže s mozgom zázraky. Mononenasýtené tuky navyše znižujú riziko depresie. Je tiež bohatým zdrojom vitamínu D, vitálneho hormónu, ktorý predchádza demencii. Pre najzdravšiu masť nezabudnite produkt kúpiť od farmára, ktorý chová svoje zvieratá na organických pastvinách.
paprika
Červená paprika je mimoriadne bohatá na kapsaicín, zlúčeninu, ktorá bojuje proti bolesti. Ale ľudský mozog je v skutočnosti nabitý receptormi kapsaicínu, ktoré uvoľňujú endorfíny znižujúce stres, čo vedie k lepšej koncentrácii.
Ružičkový kel
Vedci preukázali, že krížová rastlina je bohatá na molekuly, ktoré naše telo premieňa na diindolimetán, stimulant imunitného systému, ktorý pomáha chrániť mozgové bunky. Bohatý na antioxidanty bojuje proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú rakovinu a odpad z tela.
Rovnako ako ružičkový kel, aj kapusta, brokolica a karfiol pôsobia ako silné látky proti starnutiu mozgu. Štúdia Harvardskej lekárskej fakulty zistila, že táto zelenina môže znížiť vek mozgu o 1 až 2 roky.
Tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka sú malé poklady naplnené tryptofánom, kľúčovým prvkom pri udržiavaní zdravia mozgu, ktoré sa používajú na výrobu serotonínu, kľúčovej zložky nálady.
Jablká obsahujú katechíny, látky, ktoré nás chránia pred chemickými látkami škodlivými pre mozog. Určite si vyberajte organické jablká, pretože katechíny sa nachádzajú v šupke ovocia, v časti vystavenej pesticídom.