Top 10 pre vysoký krvný tlak
Asi tretina dospelých na celom svete má vysoký krvný tlak, veľa z nich užíva antihypertenzíva - a tieto lieky sú dôležité a často potrebné. Napriek tomu je pochopiteľné, že pacienti chcú brať čo najmenej liekov vzhľadom na možné vedľajšie účinky alebo interakcie. Existuje celý rad procedúr z prírodnej medicíny a podobne, ktoré môžu v niektorých prípadoch skutočne trochu znížiť krvný tlak. To umožňuje znížiť dávku liekov pod lekárskym dohľadom. Nižšie sme pre vás zostavili najlepších 10:
Urobte niečo dobré pre seba i ostatných: darovanie krvi
Ak trpíte hypertenziou a pravidelne darujete krv, pomáhate nielen ostatným, ale aj trvale znižujete krvný tlak. Vyplýva to zo štúdie na Charité v Berlíne, ktorú financovala Carstensova nadácia. Už po prvom darovaní vykazovali testované osoby priaznivý účinok. U pacientov, ktorí išli darovať krv štyrikrát ročne, sa systolická hodnota znížila z priemeru 160 na 144 a diastolická hodnota z priemeru 91 na 84. Prínosom boli najmä ľudia s veľmi vysokým krvným tlakom vyšším ako 160/100 mmHg na začiatku štúdie. Ich hodnoty sa dali v priemere dokonca znížiť až o 17 mmHg. [1, 2]
Znovu objavená stará metóda: krviprelievanie
Čo by ste mali robiť, ak z dôvodu veku alebo choroby nemôžete darovať krv? Môžete sa obrátiť na svojho rodinného lekára a požiadať ho o vykonanie krviprelievania - za predpokladu, že neexistujú zdravotné dôvody, ktoré by vám naopak bránili. Vybraté množstvo je menšie ako pri konvenčnom darcovstve krvi a krv sa potom zlikviduje. Účinky na krvný tlak sú však porovnateľné, čo ukazuje aj štúdia, ktorú umožnila Carstensova nadácia v Charité. Malý dolu: Krvavý výron krvi nie je zvyčajne krytý zákonom stanoveným zdravotným poistením, a preto je hradený súkromne. Náklady sa pohybujú okolo 15-25 EUR. [3, 4]
Potiť sa: sauna
Potenie spôsobuje rozšírenie tepien. Poklesne krvný tlak, srdce je lepšie zásobené kyslíkom a živinami a srdcovému svalu sa uľaví. Pravidelné návštevy sauny (dve saunovania každé 1–2 týždne) sú preto vhodné pre ľudí s miernou až stredne ťažkou hypertenziou. Účinky sa prejavia po 2 až 3 týždňoch. Po 3 mesiacoch pravidelných návštev sauny sa priemerný funkčný vaskulárny prierez končatín zvýši o 22%, po 3 rokoch o ďalších 10% a po 5 rokoch celkovo o 40% v porovnaní so stavom pred návštevami sauny. Ale buďte opatrní: Nenechajte sa ponoriť do ľadovej vody, pretože to vedie k vrcholom krvného tlaku. Pacienti so slabo kontrolovaným krvným tlakom (jedna hodnota nad 180 alebo dve hodnoty nad 110) by sa takisto nemali držať sauny. [5, 6, 7]
Premyté vodou: vodoliečba
Pri dlhodobom hydroterapeutickom ošetrení je možné v prípade stredne vysokého krvného tlaku dosiahnuť výrazné zníženie krvného tlaku až po normalizáciu. Hydroterapeutické procedúry sú stimulačné reakcie a mali by sa vykonávať nepretržite. Zvláštnosťou Kneippových odliatkov je, že viazaný, takmer beztlakový vodný lúč (ktorý pochádza z konvenčnej kanvy na vodu) vyvíja teplotný stimul na tlakové receptory v pokožke takmer bez stimulu. Najlepšie urobíte, keď si na nalievanie zaobstaráte Kneippovu hadicu. Pre začiatočníkov môžete tiež jednoducho odskrutkovať sprchovú hlavicu na ručnej sprche. Teplota vody je pri nalievaní za studena 10 až 15 stupňov. Príklad obsadenia nohy: Začnite pravou nohou. Presuňte hadičku asi o dve šírky ruky od povrchu kože až po stehná alebo nadlaktie. Nához by nemal trvať dlhšie ako 80 sekúnd na nohe alebo ruke. Po naliatí pokožku nevysušíte, ale vodu jednoducho zotriete rukami. Potom sa okamžite oblečte a stimulujte svoj krvný obeh pohybom, najlepšie rýchlou chôdzou. [8, 9, 10]
vysoký krvný tlak
znížiť tlak pomocou naturopatie
Andreas Michalsen · Karen Schmidt · Marc Werner
ISBN: 978-3-96562-004-9
Rok vydania: 2020
6,90 EUR
Zasvätený tip jablčný ocot a nápoj z imela
DR. Veronica Carstens odporučila túto zmes svojim pacientom - s veľkým úspechom. A členovia prírody a medicíny nám často píšu o svojich pozitívnych skúsenostiach s jablčným octom a nápojom z imela na vysoký krvný tlak. Preto je také zdravé: imelo je už dlho známe ako liek na srdce a krvný obeh a je účinné aj proti kôrnateniu ciev. Jablčný ocot normalizuje acidobázickú rovnováhu a vďaka obsahu draslíka zaisťuje, že sa vápnik môže prilepiť na kosti a zvýšiť ich odolnosť. Na druhej strane sa ukázalo, že med zabíja baktérie. Ak však chcete nápoj zriediť minerálnou vodou, mali by ste sa uistiť, že obsahuje málo kuchynskej soli. Pretože sodík neutralizuje pozitívne účinky draslíka. Nie sú k dispozícii nijaké štúdie o účinku jablčného octu a nápoja z imela na vysoký krvný tlak. Vyskúšajte, či z toho budete mať osobný prospech. Recept: 2 čajové lyžičky listov imela, 2 čajové lyžičky jablčného octu a prípadne 1 čajovú lyžičku medu dajte do veľkej šálky studenej vody, nechajte 8 hodín lúhovať, ráno preceďte a vypite 1 dávku pálenky po celý deň.
Cesnak s rozdielom
Starodávny čínsky liek popísaný nižšie bol znovu objavený v roku 1971 komisiou UNESCO. Našiel sa v zničenom kláštore v Tibete, napísanom na hlinených tabuľkách. Príprava: Olúpte 250 g cesnaku, potom ho rozdrvte. Vložte pretlačený cesnak do 200 g alkoholu (96%, ak je to potrebné, urobí to aj zrno - požiadajte o radu v lekárni). Skladujte v uzavretej nádobe v chladnej miestnosti po dobu desiatich dní. Potom zmes prefiltrujte cez plátno. Cesnak by mal byť dobre vytlačený. O 2-3 dni neskôr môžete začať. Aplikácia: Kvapky sa užívajú ako súčasť kúry (dávkovanie pozri na obrázku). Za týmto účelom vypite kvapky cesnaku v 50 ml (¼ nápojového skla) mlieka s jedlom. Na konci liečby užívajte 25 kvapiek trikrát denne, tiež do mlieka, kým sa prostriedok nespotrebuje. Najlepšie je užívať kvapky počas jedla. [11, 12, 13, 14]
Oleuropeín - výťažok z olivového listu
Prvá oficiálna zmienka o olivovom liste ako liečebnom prostriedku je stará viac ako 150 rokov. Éterické oleje obsiahnuté v listoch sú prospešné pre srdce, cievy a imunitný systém. Štúdie naznačujú, že vazodilatačné účinky listov znižujú krvný tlak. Oleuropeín, biologicky aktívna látka v extrakte z olivových listov, a ďalšie fytochemikálie v listoch tiež ovplyvňujú tvorbu krvných doštičiek zlepšením prietoku krvi, podobne ako v prípade živín v cesnaku. V lekárni dostanete extrakt z olivových listov. Odporúčané dávkovanie je 1 g na pohár, t. J. 1 000 mg, výhodne 2 x 500 mg. Pretože listy olivovníka obsahujú aj drevné látky, netolerujú ich všetci pacienti rovnako dobre. Aby sa zabránilo podráždeniu žalúdka, extrakt sa má užívať až po jedle. [15, 16]
Srdce pre hloh
Nie je nezvyčajné, že pacienti s hypertenziou majú problémy so srdcom. Hloh zlepšuje prísun kyslíka a živín do srdca, zvyšuje prietok krvi do srdcového svalu a srdcových tepien a tým aj srdcový výdaj. Zároveň má regulačný účinok na srdcový rytmus a teda aj na krvný tlak. Aj keď rastlina nemá nezávislý antihypertenzívny účinok, má obzvlášť priaznivý účinok na srdce pacientov s hypertenziou: zvyšuje sa prietok krvi do srdca a srdcových ciev, klesá periférna vaskulárna rezistencia a zlepšujú sa subjektívne príznaky srdcového zlyhania. Odporúča sa denná dávka 300 - 900 mg, ktorá sa má užívať najmenej šesť týždňov. V prípade vážnych srdcových ťažkostí sa prípravky pripravené na použitie zvyčajne užívajú po konzultácii s lekárom, pri ľahších srdcových ťažkostiach alebo pri prevencii sa odporúčajú 1 - 3 šálky čaju z hlohu denne, prípadne aj v čajovej zmesi. [17, 18, 19]
Vysaďte sa zo stresu a urobte siestu
Milovanej sieste južanov sa nám vždy smejete - ale štúdie ukazujú, že zdriemnutie v pravé poludnie vás nielen posilní, ale aj zdravo: Tí, ktorí sa pravidelne zúčastňujú siest, majú výrazne nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby. Nie je prekvapením, že odborníci v medicíne vysvetľujú tento výsledok ako zníženie stresu. Krátky spánok v čase obeda je skutočným prírodným liekom. Je však dôležité, aby ste to robili pravidelne - asi 20 minút. Hodnota spánku je jednoznačne v krátkosti. Každý, kto spí dlhšie, má pocit, že je pomliaždený a popoludní už nie je produktívny. [20]
Akupunktúra: Používanie ihiel proti tlaku
Podľa nemeckej výskumnej skupiny môže akupunktúra podľa tradičnej čínskej medicíny výrazne znížiť krvný tlak. Ihly boli úspešne použité proti hypertenzii v štúdii: vedci liečili spolu 150 pacientov s diagnostikovaným vysokým krvným tlakom akupunktúrou po dobu 6 týždňov. Na konci štúdie bol diastolický krvný tlak znížený v priemere o 3,0 mmHg a systolický o 5,4 mmHg. Nevýhoda: Po ukončení liečby TCM sa krvný tlak u pozorovaných pacientov vráti do východiskového bodu. Akupunktúra preto nie je vhodnou dlhodobou liečbou, ale môže sa použiť na preklenutie medzery. Výhoda: Niektoré zdravotné poistenia v súčasnosti pokrývajú určité akupunktúrne procedúry. Ak chcete zistiť, ktoré služby sú kryté, obráťte sa na svoju zdravotnú poisťovňu. [21]
Poznámka:
Všetky tu uvedené opatrenia by sa mali vykonávať iba po konzultácii s lekárom. Z vlastnej iniciatívy neobmedzujte svoje existujúce lieky, aj keď sú niektoré z predložených opatrení pre vás subjektívne prospešné. Terapiu vysokého tlaku krvi a prípadné úpravy vždy prekonzultujte s lekárom!
literatúry
1) Kamhieh-Milz S, Kamhieh-Milz J, Tauchmann Y, Ostermann T, Shah Y, Kalus U, Salama A, Michalsen A: Pravidelné darovanie krvi môže pomôcť pri liečbe hypertenzie: observačná štúdia na 292 darcoch krvi. Transfúzia, článok prvýkrát publikovaný online: 8. decembra 2015. DOI: 10.1111/trf.13428 Abstrakt
2) Pravidelné darovanie krvi znižuje krvný tlak. Tlačová správa Nadácie Carstens z 26. januára 2016 abstrakt
3) Khosrow S Houschyar, Rainer Ludtke, Gustav J Dobos, Ulrich Kalus, Martina Brocker-Preuss, Thomas Rampp, Benno Brinkhaus a Andreas Michalsen. Účinky flebotómie vyvolaného zníženia zásob železa v tele na metabolický syndróm: Výsledky z randomizovanej klinickej štúdie. doi: 10.1186/1741-7015-10-54 Abstrakt
4) darovanie krvi na vysoký krvný tlak? Tlačová správa Nadácie Carstens z 20. júna 2012 Abstrakt
5) Conradi E. Príspevok k procesu adaptácie ľudského organizmu na opakované tepelné zaťaženie. Lekárska habilitačná práca, Berlín: Humboldtova univerzita 1980.
6) Natur Gesundheit 2003, 2003 (11), s. 7-8 anonym: Úplne nové: Aj pri vysokom krvnom tlaku vám pomôže pravidelné potenie a sauna.
7) Winterfeld HJ, Siewert H, Strangfeld D. Využitie sauny na terapiu a profylaxiu esenciálnej hypertenzie v etapách I a II so zvláštnym zreteľom na periférnu a centrálnu hemodynamiku. Int. Sauna Arch 1986; 3: 37-46.
8) Jacob, E.M., Volger, E .: Znižovanie krvného tlaku pomocou vodoliečby. Randomizovaná kontrolovaná štúdia s miernou až stredne ťažkou hypertenziou. Phys Med Rehab Kuror 2009, 19 (3), s. 162-188.
9) Michalsen A, Lüdtke R, Bühring M, Spahn G, Langhorst J, Dobos GJ: Termálna vodoliečba zlepšuje kvalitu života a hemodynamické funkcie u pacientov s chronickým srdcovým zlyhaním. Am Heart J. 2003; 146: e11 (1-6) abstrakt
10) Vogler, E .: Obyčajné a hydroterapeutické možnosti na KHK, tpk 7 (10), 1993: s. 415-421.
11) Auer, W., Eiber, A .; Hertkorn, E.; Hoehfeld, E.; Koehler, USA; Lorenz, A .; Mader, F.; Merx, W .; Otto, G.; Schmid-Otto, B.; Taubenheim, H .: Hypertenzia a hyperlipidémia, Cesnak pomáha v miernych prípadoch. Brit J Clin Pract 69 dopl., 1990: s. 3-6. Abstrakt
12) Ried, K., Frank, OR; Stocks, N.P.: Výťažok z cesnaku vo veku znižuje krvný tlak u pacientov s liečenou, ale nekontrolovanou hypertenziou, randomizovaná kontrolovaná štúdia. Maturitas 67 (2), 2010: str. 144 - 150. Abstrakt
13) Ried, K., Frank, OR; Stocks, N.P .; Fakler, P.; Sullivan, T .: Vplyv cesnaku na krvný tlak, Systematický prehľad a metaanalýza. BMC Cardiovasc Disord 8 (1), 2008: s. 13; (1-12). Abstrakt
14) Silagy, C.A., Neil, H.A.W.: Metaanalýza účinku cesnaku na krvný tlak, J Hypertens 12, 1994: str. 463-468. Abstrakt
15) Oddelenie farmakológie a toxikológie, Tunis, Tunisko, „Hypotenzia, hypoglykémia a hypourikémia zaznamenaná po opakovanom podaní vodného extraktu z listov Olea europaea.“ Belgian Pharmacology Journal, 49 (2), 101-8, marec-apríl 1994.
16) Walker, M., Extrakt z olivových listov - Nature's Antibiotic, New York; Kensington, 1997.
17) Kümmell, H.C. Schreiber, K.; Koenen, J. von: Štúdie o liečbe Crataegusom (z neziskovej komunitnej nemocnice Herdecke). Herzmedizin 5, 1982: str. 157-165.
18) Meletis, C.D.: Prirodzené prístupy k zmierňovaniu hypertenzie, Altern Compl Ther 11 (6), 2005: s. 281-284.
19) Wiebelitz, K.R., Beer, A.-M.: Šťava z hlohu a imela pri liečbe hypertenzie, Má šťava z imela aditívne účinky? KIM 48 (1), 2007: s. 36-41.
20) Naska A, Oikonomou E, Trichopoulou A, Psaltopoulou T, Trichopoulos, D. Siesta u zdravých dospelých osôb a koronárna úmrtnosť v bežnej populácii. Arch Intern Med. 2007; 167: 296-301. Abstrakt
21) Flachskampf FA, Gallasch J, Gefeller O, Gan J, Mao J, Pfahlberg AB, Wortmann A, Klinghammer L, Pflederer W, Daniel WG. Randomizovaná štúdia akupunktúry na zníženie krvného tlaku. Obeh. 2007 19. júna; 115 (24): 3121-9. Epub 2007 4. júna. Abstrakt