Top 10 výhod bobúľ Goji
bobule goji sú súčasťou toho, čo odborníci na výživu radi nazývajú prvotriedne superpotraviny. Bobule goji sú neuveriteľne populárne a môžu pomôcť predchádzať starnutiu, posilňovať imunitný systém a chrániť pred rakovinou a srdcovými chorobami. Ak to znie príliš dobre, aby to bola pravda, vedecky sa podporia výhody bobúľ goji, ktoré sú skutočne prospešné pre vaše zdravie.
Plody goji možno jesť ako také, varené alebo sušené (napríklad hrozienka), ale tiež vo forme čaju, džúsov alebo liečivých nápojov.
Tu sú niektoré z výhod tohto skvelého ovocia:
2. Bobule goji majú jedinečné výživové vlastnosti
Vďaka nutričnej hustote bobúľ goji sú neuveriteľne dobré pre ľudské telo. Iba štvrtina šálky sušených bobúľ goji obsahuje: 70 kalórií, 12 gramov cukru, 9 gramov bielkovín, 6 gramov vlákniny, 0 gramov tuku, 150% DV (denná hodnota) vitamínu A, 84% DV meď, 75% selén DV, 63% vitamín B2 DV (riboflavín), 42% železo DV, 27% vitamín C DV, 21% draslík DV, 15% zinok DV, 9% tiamín DV. Spolu s tým všetkým obsahujú plody goji tiež karotenoidy ako luteín, lykopén a polysacharidy, čo sú všetko silné antioxidanty, ktoré tvoria vysoké percento plodov goji. Goji sú tiež skvelým pomocníkom pre imunitu, pretože obsahujú fruktózu - ten dobrý cukor. Ako je známe, biely cukor je pre nás zlý, ale dobrý cukor, ako je fruktóza, pomáha funkcii nášho imunitného systému a následne udržuje naše telo silné a zdravé a bojuje proti chorobám. Napríklad fruktóza nachádzajúca sa v čaji z ovocia goji zvyšuje energiu a pomáha nám byť produktívnejší a fyzicky zdatnejší.
3. Bobule goji majú antioxidačnú prevahu
Antioxidanty, ako sú vitamíny A a C, pomáhajú chrániť pred poškodením voľnými radikálmi. Plody kustovnice čínskej majú najmä skóre 3 209 na stupnici absorpcie kyslíkových radikálov (ORAC), čo naznačuje množstvo antioxidantov. . Pre priblíženie skóre majú banány skóre 795 a jablká 2,828. Bolo klinicky dokázané, že bobule goji zvyšujú hladinu antioxidantov u ľudí, ako sa zistilo v štúdii z roku 2009 u 50 dospelých, ktorí konzumovali 4 unce šťavy goji denne (koncentrované ) a zaznamenal 8% nárast antioxidačných markerov. Aj táto štúdia z roku 2011 so staršími účastníkmi ukázala, že nápoj z ovocia goji užívaný každý deň (na báze mlieka) počas 3 mesiacov zvýšil hladinu antioxidantu zeaxantínu až o 26%. Je dokázané, že potravinové antioxidanty chránia pred oxidačným stresom a chronickými chorobami.
5. Bobule goji majú protirakovinové schopnosti
Ako ukazujú štúdie na zvieratách, extrakt z plodov goji môže tiež pomôcť predchádzať rakovine. V laboratórnych štúdiách výťažok z plodov goji potlačil rast rakovinových buniek a dokonca zničil rakovinové bunky (štúdia na potkanoch zistila, že strava z plodov goji spomaľuje množenie a rast rakovinových nádorov). Môže to byť spôsobené schopnosťou plodov goji zvýšiť hladinu antioxidantov a znížiť hladinu zápalových cytokínov IL-5 a -8 v krvi. Štúdia na ľuďoch z roku 1994 zistila, že účastníci s pokročilou rakovinou, ktorí dostávali extrakt z goji s imunoterapiou, mali o 25% vyššiu mieru regresie rakoviny ako tí, ktorí dostávali imunoterapiu.
6. Bobule goji zlepšujú energetickú hladinu.
Hovorí sa, že bobule goji môžu zlepšiť hladinu energie, aj keď sa na ne pozrieme! Spotreba extraktu alebo džúsu z ovocia goji súvisí so zlepšením energetickej hladiny a pocitu pohody. V nedávnej štúdii plody goji zlepšili úzkostné a depresívne správanie u potkanov a predchádzajúca štúdia u ľudí ukázala, že šťava z plodov goji zlepšila náladu, trávenie a hladinu energie. Účastníci, ktorí konzumovali 120 mililitrov šťavy z kustovnice goji po dobu 2 týždňov, hlásili viac energie, zvýšili športový výkon, zlepšili kvalitu spánku a zvýšili duševnú koncentráciu bez vedľajších účinkov.
7. Výskum tiež ukázal, že bobule goji sú veľmi účinné pri zvyšovaní plodnosti a zlepšovaní sexuálnych funkcií, najmä u mužov.
Čaj z bobúľ goji pomáha okrem iného zvyšovať hladinu testosterónu. Testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý hrá dôležitú úlohu v mužskom reprodukčnom systéme. Čaj z ovocia goji zvyšuje hladinu testosterónu v tele človeka a zvyšuje tak počet spermií. Môže to tiež veľmi simulovať sexuálnu túžbu a zlepšuje sexuálnu výkonnosť. V Číne sú plody goji známe afrodiziakum a používajú sa už stovky rokov.
8 bobúľ goji dokáže okrem jedál, ktoré sú súčasťou stravy, aj zázraky
Vďaka vysokej koncentrácii vitamínov, minerálov a antioxidantov si plody goji určite zaslúžili svoje miesto na zozname superpotravín. Buď si vychutnáte chuť plodov kustovnice čínskej v spoločnosti jedál, ktoré sú súčasťou stravy, alebo ich budete jednoducho jesť, vďaka čomu získate fenomenálne zdravotné výhody tohto ovocia, vrátane jeho účinkov proti starnutiu, schopnosti zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi a schopností. protirakovinové lieky. Pridajte si do stravy bobule goji, aby ste mali prírodný liek, ktorý vám pomôže udržať sa v dobrej kondícii a prosperite.
9. Bobule goji majú kardiovaskulárne výhody
Niekoľko štúdií zistilo, že plody goji obsahujú rôzne zlúčeniny, ktoré prispievajú k zdraviu srdca. Ďalšie štúdie naznačujú, že liečba goji môže zlepšiť funkciu srdca u tých, ktorí dostávajú chemoterapiu. Zistilo sa tiež, že extrakty majú podobné antiaterosklerotické účinky v porovnaní napríklad s liekom lovastatín. Jednou z hlavných príčin srdcových chorôb je fajčenie, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi a zápal krvných ciev. Čaj z ovocia goji má schopnosť znižovať hladinu cholesterolu až o 70% a tiež redukuje triglyceridy. Chráni pred zlým cholesterolom a zabraňuje jeho oxidácii. Konzumácia takéhoto čaju sa tiež odporúča na zníženie hladiny cukru v krvi a pretože má protizápalové vlastnosti, môže znižovať zápal. To všetko významne znižuje riziko srdcových chorôb, čo z goji robí úžasný prírodný liek.
10. Bobule goji pomáhajú pri chudnutí
Bobule goji podporujú zdravé chudnutie mnohými spôsobmi. S vysokým obsahom vlákniny prispievajú k pocitu sýtosti a pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi, čo znižuje riziko vzniku cukrovky typu 2. Bobule goji majú nízky glykemický index (GI) a potraviny s Nízky GI je spojený so zníženou chuťou do jedla a zvýšenými pocitmi plnosti. Šťava z bobúľ goji je tiež spojená so zvýšenou rýchlosťou metabolizmu, uvádza sa v štúdii z roku 2011, ktorá zistila, že účastníci s nadváhou, ktorí jedli iba 4 unce plodov goji denne, boli schopní lepšie spaľovať kalórie. (po 2 týždňoch sa ich obvod pása zmenšil).