Top 10 zlatých tipov pre krásnu a zdravú pokožku

zlatých

Zdravie pokožky môže byť ovplyvnené mnohými faktormi, vrátane dedičnosti, veku, podnebia, znečistenia, stravovania, úrovne stresu alebo hormonálnych výkyvov. Ak chcete čistú, zdravú, zamatovo hebkú a navždy mladú pokožku, postupujte podľa týchto 10 jednoduchých krokov!

Pite veľa čistej filtrovanej vody - najmenej 6 - 8 pohárov denne. Možno budete potrebovať viac v letných dňoch alebo pri športe. Pre hydratovanú pokožku a pre elimináciu toxínov obličkami a hrubým črevom je nevyhnutné primerané množstvo vody.

Zahrňte do svojej dennej stravy veľa ovocia! Regulujú váš črevný trakt a zintenzívňujú elimináciu zvyškov z tela. Niektorí ľudia s ochorením kože trpia zápchou, pretože nejedia potraviny, ktoré obsahujú vlákninu.

Zaistite, aby vaša strava obsahovala dostatok antioxidantov (čo pomáha spomaliť proces bunkového starnutia). Čerstvé ovocie a zelenina sú najlepším zdrojom prírodných antioxidantov.

Priraďte jedlo správne. Konzumácia bielkovín a sacharidov v rôznych pokrmoch zabráni nežiaducemu kvaseniu v hrubom čreve a zvýši vstrebávanie živín do krvi.

Zatiaľ čo nezdravé tuky majú pre vaše telo škodlivú úlohu, Esenciálne mastné kyseliny (zdravé tuky) sú životne dôležité pre zdravie pokožky. Tieto tuky môžete získať konzumáciou celozrnných výrobkov, semien, orechov, sójových bôbov, olejov lisovaných za studena (ľan, tekvica, sezam alebo šafran) alebo tučných rýb, ako sú sardinky, makrela a losos.

Začnite deň rannou očistou. To znamená vypiť pohár teplej vody. Pokračujte šálkou žihľavového čaju alebo horúcej vody a do nej natlačte čerstvý citrón.

Vyvarujte sa nadmernej konzumácie kávy a alkoholu, tieto vedú k vylučovaniu tekutín a hydratácii tela, resp.

Vzdajte sa kuchynskej soli. Prítomnosť nadbytku sodíka v tele dodáva pokožke opuchnutý a nadýchaný vzhľad. Skúste zjesť zelerové semiačka, morské riasy, sójovú omáčku alebo iné prírodné produkty bez soli. Rovnako sa čo najviac vyhýbajte korenistým jedlám.

Znížte konzumáciu potravín, ktoré sťažujú organizmus: najhoršie je červené mäso, mliečne výrobky, rafinované jedlá, vyprážané jedlá alebo tie, ktoré obsahujú hydrogenované oleje alebo tuky.

Trikrát týždenne nanášajte med na tvár (alebo na inú časť tela). Udržujte ho na pokožke asi 30 minút. Potom opláchnite teplou vodou. Budete ohromení úžasnými výsledkami tejto jednoduchej metódy. Vaša pokožka zostane zamatovo hebká, hebká, mladá a dobre vyživená.