Top 17 potravín pre jarný detox
Po skončení zimy je naše telo pripravené na očistu. Našťastie prichádza jar! Je to obdobie zeleniny bohatej na minerály, užitočné pri detoxikácii. Príroda to vie najlepšie! Ďalej je uvedených sedemnásť jedál, ktoré možno ľahko zaradiť do jarného jedálnička.
Potraviny užitočné na jarné upratovanie sú zvyčajne…:
• Ľahko stráviteľné
• zásaditý
• majú vysoký obsah vody
• majú vysoký obsah vlákniny
• vyživujte systémy alebo orgány zapojené do procesu detoxikácie
• bohatý na antioxidanty
• bohatý na protizápalové látky
citróny sú najdôležitejším ovocím v procese detoxikácie, obsahujúcim významné množstvo vitamínu C, ktorý pomáha premieňať toxíny na vodorozpustnú formu, ľahko sa vylučuje.
• Pečeň je najväčší orgán zapojený do procesu detoxikácie a navyše miluje citróny!
• Spôsobujú tvorbu najviac zásaditých potravín.
• Hlavná zložka dokonalého čistenia (limonádová diéta).
Je o tom známe špenát dáva komiksovým postavičkám superveľmoci, ale jeho prednosti spočívajú v alkalizujúcich mineráloch.
Špenát je bohatý na protirakovinové a protizápalové antioxidanty.
• Vynikajúci zdroj omega 3 mastných kyselín.
• alkalizuje telo.
reďkovky: horčičný olej z reďkovky stimuluje obehový systém, ale aj pečeň a obličky, aby pomohli dosiahnuť detoxikačný proces.
• Vynikajúci pre pokožku vďaka vysokému obsahu síry, kremíka a vitamínu C.
• Dôležitý zdroj vlákniny.
Bromelaín z ananás pomáha podporovať trávenie a čistiť pľúca.
ananás:
• Obsahuje enzým bromelaín, ktorý pomáha vytlačiť črevné červy z pľúcnych pórov.
• Bromelaín je veľmi dobrý na trávenie.
artičoky Je to úžasné jedlo pre pečeň a žlčník.
• Pomáha odstraňovať škodlivé chemikálie.
• Znižuje krvný tlak.
žihľava sú superpotravinou na detoxikáciu, podporu a posilnenie pečene, nadobličiek a obličiek.
• Sú bohaté na minerály
• Môže zmierniť sezónne alergické príznaky
Zelený čaj Vyživuje pečeň a je najzdravším nápojom na svete.
Zelený čaj pomáha vylučovať toxíny z tela vďaka antioxidačným katechínom, ktoré podporujú funkciu pečene.
• Je bohatý na polyfenoly, ktoré spôsobujú tvorbu dodatočného tepla v tele a vedú tak k spaľovaniu kalórií a chudnutiu.
Zelený hrášok dá sa ľahko stráviť a efektívne vylúčiť.
• Poskytuje užitočné rastlinné bielkoviny, ktoré nahrádzajú ťažké bielkoviny.
• Má bohatý obsah antioxidantov, z ktorých je potrebné spomenúť flavonoidy, karotenoidy, fenolové kyseliny a polyfenoly.
Bolo to klinicky dokázané čerstvé lístky koriandra odstrániť ortuť.
Táto rastlina s liečivou silou:
• znižuje hladinu cukru v krvi.
• znižuje zlý cholesterol.
• zlepšuje zdravie očí.
Zeler spáliť veľa kalórií. Je bohatý na vlákninu a ďalšie živiny, ktoré podporujú zdravie.
Zeler obsahuje protirakovinové látky.
• Aktívne ftalidy uvoľňujú steny tepien za účelom zníženia krvného tlaku.
• Je to jedlo s negatívnym obsahom kalórií.
• Vysoký obsah vlákniny pomáha vyčistiť hrubé črevo a eliminovať nadbytočné kilogramy.
• Chráni pečeňové bunky pred škodlivými účinkami alkoholu a iných toxínov.
• Skvelý zdroj ľahko stráviteľných bielkovín.
sezamové semienka oplýva aminokyselinami metionín a tryptofán, ktoré napomáhajú funkcii pečene a obličiek a účinne eliminujú nežiaduce produkty.
Kurkuma je silný antioxidant, ktorý zvyšuje protizápalové enzýmy v pečeni.
• Mletá kurkuma má významné protizápalové a protirakovinové vlastnosti.
• Zlepšuje detoxikáciu pečene fázy II. Zníženie II. Fázy intenzity a aktivity v procese detoxikácie je spojené s citlivosťou na rôzne faktory prostredia, fibromyalgiu a SOC (syndróm chronickej únavy).
• Pomáha detoxikovať krv.
Vysoký obsah vitamínu C a síry z kapusta vylučuje toxíny.
• Pomáha udržiavať krvný tlak vďaka vysokému obsahu draslíka.
Kapusta aktivuje detoxikačné enzýmy v pečeni.
púpava je superpotravina na detoxikáciu pečene.
• Korene a listy púpavy vyživujú pečeň a pomáhajú pri detoxikácii.
• Stimuluje tráviace šťavy, pomáha tráveniu tukov.
• Obsahuje 48 látok, ktoré podporujú prirodzenú detoxikáciu tela.
• Púpavy sú vynikajúce na jar predtým, ako príliš zatrpknú, ako to býva v lete.
citrus majú vysoký obsah vitamínu C, dôležitého pre glutatión, ktorý vyživuje pečeň.
• Má veľké množstvo pektínu, ktorý je obzvlášť vhodný na čistenie.
špargľa pomáha čistiť obličky a znižuje zadržiavanie vody.
• Obsahuje inulín, ktorý stimuluje rast a aktivitu priateľských baktérií v črevách, čím zabraňuje množeniu škodlivých baktérií.
• Potraviny s najvyšším obsahom glutatiónu, dôležité protirakovinové činidlo.
cesnak: antibakteriálny, antivírusový, protiplesňový a protinádorový, cesnak sa dá nazvať bez najmenších stôp superpotravinou.
Cesnak obsahuje antioxidanty a špecifické látky s dôležitou úlohou pri prirodzenej detoxikácii.
Surová zelenina je tiež mimoriadne zásaditá a bohatá na vlákninu, ktorá pomáha vyčistiť hrubé črevo. Spolu s nimi pomáha pečeni eliminovať škodlivé chemikálie zelenina s vysokým obsahom síry (cibuľa, mrkva, artičoky, špargľa, kapusta a repa).
Kedy je najlepší čas na detoxikáciu?
Prišla jar a veľa ľudí sa teší na jarné upratovanie alebo detoxikáciu.
Všimli ste si, ako sa po sprche cítite povzbudení? Sprcha iba čistí pokožku, zatiaľ čo detoxikácia pomáha telu vyčistiť každú bunku a orgán v tele.
Vaše telo môže túto energiu využiť na chudnutie, ak chce, na liečenie zdravotných problémov alebo možno len na to, aby sa cítilo šťastnejšie.!
Prečo sa musíme zbaviť toxínov?
Environmentálne toxíny:
V krvi pupočníka novorodenca sa našlo 287 známych toxínov. To nás núti zaujímať sa, kde sme dospelí?
Do ekosystému boli uvoľnené tisíce toxických chemikálií a o ich vplyve na naše zdravie sa vie len málo. Inhalujeme ich, prehĺtame z potravy a vody a vstrebávame cez pokožku.
Toxíny generované vo vnútri tela:
Bunky v tele produkujú odpad vždy prirodzeným výsledkom metabolizmu.
Ak jedlo nie je úplne strávené, stáva sa toxickým.
Čiastočne stráviteľné jedlo je iba zdrojom toxínov z vnútra tela.
Naše telo je úžasné! Čelí neustálym vlnám toxínov - zvnútra aj zvonku - a stále prežije. Naše čistiace systémy sú bohužiaľ často preťažené a v tele sa hromadia škodlivé nečistoty. Ak sa hromadí odpad, môžu sa vyskytnúť chronické stavy. Je to iba jeden zo spôsobov, ako poškodiť telo.
Za teplého počasia telo prirodzene relaxuje a vylučuje toxíny.
S prechodom z jednej sezóny na druhú sa naše telo musí adaptovať na zmeny. Rovnako ako nosíme rôzne odevy, ktoré vyhovujú ročnému obdobiu, tak jeme sezónne jedlá. Tieto potraviny sú v tom prirodzenom čase dobré pre náš organizmus. Niektoré z týchto potravín sú účinné pri detoxikácii tela.
Prečo je leto vhodný čas na detoxikáciu?
• Keď je vonku horúco, je pre telo ľahšie vykonať proces detoxikácie.
• Jesť surové, ľahké jedlá je to, čo v lete chceme.
• Môžeme jesť širokú škálu ovocia a zeleniny.
• Je sezóna melónov, ktorá je jednou z najlepších potravín na detoxikáciu.
• Keď je vonku veľmi teplo, potíme sa, čo znamená, že toxíny sa uvoľňujú prirodzene.
• Všetci radi vyzeráme dobre v kraťasoch alebo plavkách, takže tu je motivácia.
Prečo je práve jeseň vhodný čas na detoxikáciu?
• Posledná šanca na detoxikáciu a zníženie pár kíl navyše pred príchodom zimy.
• Na posilnenie imunitného systému!
• Akumulácia toxínov je stresovým faktorom pre imunitný systém. Preto je dobré detoxikovať skôr, ako príde zima.
Táto tendencia k detoxikácii a čisteniu existuje po celý rok. Nesprávna detoxikácia/čistenie môže spôsobiť nerovnováhu, pretože môže spôsobiť udržanie a zvýšenie účinkov prítomnosti toxínov v tele.
Keď príde chladné obdobie, telo potrebuje viac paliva.
Prečo zima nie je najlepším obdobím na detoxikáciu?
• Počas zimy je telo unavené. Čas na odpočinok a dôsledné jedlo, aby sme boli v chladnej sezóne silní.
• V zime sa menej potíme. V tele zostávajú toxíny.
• Konzumovať korene je prirodzené a náš organizmus má v tomto období prednosť konzistentným jedlám, ktoré telo vyživujú a pomáhajú mu udržiavať správnu teplotu.
Zima je čas na vytvorenie nových návykov a čas na jemné čistenie!
Prečo je jar vhodný čas na detoxikáciu?
• Jar prináša znovuzrodenie a regeneráciu; je vhodný čas na osvieženie nášho tela.
• Odpad sa hromadí počas zimy, preto je potrebné ho odstrániť.
• Podľa Číňanov je jar čas na očistu a výživu našej pečene!
• Prechod zo zimy do jari je vynikajúcou príležitosťou zamerať sa na stratu nadbytočných kilogramov a čistenie toxínov nahromadených v tele.
Čo sa stane, keď detoxikujeme?
• Tráviacemu systému ponúkame prestávku konzumáciou rôznych ľahko stráviteľných zásaditých druhov ovocia a zeleniny; ale aj bezlepkové výrobky.
• Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny a pektínu, ktoré vám pomôžu vyčistiť črevo.
• Jedzte špecifické jedlá, ktoré vyživujú a dodávajú energiu orgánom zapojeným do tohto čistiaceho procesu (pečeň, obličky a pokožka).