Top 20 potravín, ktoré majú laxatívny účinok
autor: Paula Rotaru, 4. septembra 2017, 17:43
Zápcha by sa nemala stať súčasťou vášho života, pretože existujú niektoré jedlá, ktoré majú laxatívny účinok a dokážu sa tohto problému zbaviť. Viac ako štvrtina dospelých naraz zažije najmenej jednu epizódu zápchy.
Laxatíva zaznamenávajú rekordný predaj v Amerike, aj keď nie vždy majú sľúbený účinok. Preháňadlá a čapíky často zhoršujú situáciu v tom zmysle, že proces trávenia funguje iba v prítomnosti týchto liekov. Inými slovami, preháňadlá sú návykové a medzi vedľajšie účinky môžu patriť kŕče v bruchu, dehydratácia, závraty, nízky krvný tlak alebo prítomnosť krvi v stolici.
Oveľa vhodnejším spôsobom, ako sa zbaviť zápchy, je zahrnúť do jedálnička niektoré jedlá, ktoré majú prirodzený laxatívny účinok, bez toho, aby ste sa dostali do nepríjemnej situácie, keď ich budete mať v opačnom prípade, hnačku.
Ak máte zápchu, prečítajte si správne jedlá!
20 potravín s laxatívnym účinkom
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, zelenina a fazuľa, podporujú správne fungovanie trávenia. Okrem vlákniny skúste jesť potraviny bohaté na enzýmy, ktoré stimulujú trávenie a pomáhajú v procese detoxikácie. Konzumujte čo najviac organických potravín, bez pesticídov, sezónne a čo najčerstvejšie.
Zoznam preháňadiel uvedený nižšie vám pomôže, keď sa u vás niekedy vyskytne epizóda zápchy:
Vyvážená strava je najbezpečnejší, najjednoduchší a najefektívnejší spôsob prevencie alebo zmiernenia zápchy. Potraviny však nie vždy majú požadovaný účinok, v takom prípade je vhodné vyhľadať lekára s osobným receptom s doplnkami na zlepšenie trávenia.