Tipy na raňajky pre deti pre rodičov

Viac ako polovica populácie tvrdí, že vynecháva raňajky alebo nemá pravidelnú stravu. Medzi týmito ľuďmi je aj vaše dieťa?

Pokiaľ ide o výživu dieťaťa a školské výkony, je to rovnako dôležité ako výber kvalitných topánok pre konkrétny šport.

Aký vplyv majú raňajky na vaše dieťa?

Lepšia pamäť a tým aj lepšie výsledky testov.
Zvýšená úroveň pozornosti a nízka zápalnosť.
Normálna telesná hmotnosť a zlepšená výživa.
Rovnomerný rast prostredníctvom vývoja kostrového a svalového systému.

Je to celkom jednoduché, ak nemyslíte z pohľadu rodiča, ale jednou z najväčších výziev je správna výživa dieťaťa. Či už je to časová tieseň zo strany rodičov alebo dieťaťa. Keďže sú zaneprázdnení hrami a ráno sa ponáhľajú do školy alebo škôlky, raňajky sú často zanedbávané. Stáva sa to často kvôli zvykom rodičov.

Preto aj keď nemáte čas sedieť ráno pri stole s celou rodinou na výdatných raňajkách, treba oceniť ďalšie úsilie na ochranu výživovej integrity dieťaťa, pokiaľ ide o jeho fyzický a duševný vývoj.

Či už sa rozhodnete pre jednoduché raňajky alebo pre komplikovanejšie, všetko je lepšie ako nič. Okrem toho existuje veľa zdravého občerstvenia pre deti, ktoré je pripravené rýchlo.

Tipy pre rodičov

Nastavte raňajky dieťaťu na večer! Aj keď všetci vieme, aké dôležité je tráviť čas so svojou rodinou pri stole, nie je to pre väčšinu ľudí reálne. Odporúča sa však dať dieťaťu dostatok času, aby počas jedla nepociťovalo tlak.

Naplánujte si teda večerné raňajky. Nemusíte investovať veľa času, stačí si urobiť zoznam zdravých potravín, napríklad: varené vajce, ktoré si ráno doprajete s niekoľkými plátkami syra, celozrnným chlebom a zeleninou alebo ovsenými vločkami s mliekom, orechmi a sušeným ovocím.

Uistite sa, že malý chodí spať dostatočne skoro, aby sa mohol zobudiť na raňajky. Bez ohľadu na vek majú deti tendenciu byť rozmarné v jedle a je menej pravdepodobné, že budú nadšené, keď si ráno sadnú k výdatným raňajkám.

Čo najviac diverzifikujte raňajkové menu. Za týmto účelom môžete ísť spolu do supermarketu a vybrať si raňajky, ktoré sú zdravé a príjemné pre dieťa. Prvé na zozname musia byť bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou: vajcia, mliečne výrobky a mäso, zdravé tuky: orechy, semená, rastlinné oleje a ryby, celozrnné výrobky, buď vo forme chleba alebo raňajkových cereálií, a ovocie a zelenina z hojnosť.

Raňajky sa odporúčajú pre lepšiu koncentráciu a vysoký výkon v škole, ak obsahujú všetky základné živiny pre optimálny vývoj mozgu, úsilie bude stáť za to, ubezpečujem vás!