Top 5 diét, ktoré treba tento rok dodržiavať - zdravé bývanie
Odborníci na výživu a vedci na univerzite v Yale každoročne tvoria vrchol najlepších diét. Na rok 2019 bolo analyzovaných 41 rôznych diét navrhovaných lekármi, špecialistami na výživu a trénermi.
Tu je záver, ku ktorému dospeli americkí vedci a ktoré sú 5 najúčinnejšie diéty, ktoré môžete v roku 2019 vyskúšať, aby ste chudli zdravo a rýchlo.
1. Stredomorská strava - je na prvom mieste, potom za posledných osem rokov bola na prvom mieste iba strava DASH.
Stredomorská strava získala tento rok 1. miesto, pretože odborníci sa domnievajú, že môže zlepšiť životnosť a zabrániť vzniku niektorých chronických chorôb. Získalo prvé miesto vďaka nasledujúcim kategóriám:
- Najjednoduchšia strava, ktorú treba dodržiavať
- Najlepšia strava pre zdravý životný štýl
- Najúčinnejšia strava pre diabetikov
- Najlepšia strava pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami (kategória, v ktorej bola klasifikovaná aj ornská strava)
Zloženie schválené v stredomorskej strave: zelenina, zelenina, čerstvé a sušené ovocie, ryby, olivový olej, víno v miernom množstve.
2. DASH diéta - prvýkrát v poslednej dekáde na 2. mieste
Po 8 rokoch, v ktorých sa diéta DASH (Diéta proti hypertenzii) umiestnila postupne na 1. mieste, bola tento rok zosadená z trónu. Táto strava je múdrou voľbou pre ľudí trpiacich hypertenziou. Je to strava, ktorá znižuje krvný tlak a pomáha stabilizovať hladinu cholesterolu.
DASH je založený na zelenine, ovocí a akýchkoľvek prísadách s vysokým obsahom vlákniny s o niečo menej bielkovín. Je založený hlavne na stredomorských stravovacích plánoch s množstvom rýb a morských plodov.
3. Flexitariánska strava - na treťom mieste sú vegetariáni
Flexitariánska strava je väčšinou schválená vegetariánmi. Obsahuje veľa bielkovín neživočíšneho pôvodu: fazuľa, hrášok, lieskové orechy, orechy, semená. Jedná sa o veľmi „komerčnú“ stravu, ktorú charakterizujú odborníci, ktorou sa riadia najmä tí, ktorým záleží na ich dlhodobom zdraví.
4. Severská strava je tento rok na 4. mieste
Táto diéta je nová, diéta, ktorá za posledný rok prilákala dostatočnú pozornosť, takže bola zaradená do tohto vrcholu. Kniha „Severská cesta“ uvedená na trh v roku 2017 je dobrým sprievodcom pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac informácií o tejto diéte.
Je založená na 10 mimoriadne dôležitých princípoch. Jeden z nich tiež súvisí s každodennou konzumáciou ovocia a zeleniny. Hlavné prvky, ktoré tvoria túto diétu, sú: ovocie, zelenina, semená, kvalitné mäso a prvky z divokého prostredia nedotknuté chemikáliami. Táto diéta je úplne proti polotovarom a konzervám. Propaguje miestne suroviny na dvoroch malých výrobcov.
Táto strava má veľa podobností so stredomorskou stravou.
5. Na 5. mieste je strava MIND Diet - hlavná strava pre tých, ktorí chcú schudnúť
Je založená na striedmej konzumácii šalátov, ale aj na rybom mäse. Okrem toho si nakrájajte porcie chleba a cukrov. Je to strava, ktorej účinnosť bola vedecky dokázaná a obyčajní Američania si ju vysoko vážia.
Odborníci tvrdia, že na tejto diéte nie je nič sofistikované, a preto je jej dodržiavanie mimoriadne ľahké a pre ľudí veľmi príjemné.
Všetky tieto diéty boli vypočítané tak, aby z dlhodobého hľadiska neovplyvňovali zdravie človeka, zohľadňovali citlivé telo niektorých ľudí a priniesli očakávané výsledky bez akýchkoľvek zdravotných problémov vo forme nepriaznivých účinkov. Preto patria medzi najobdivovanejšie diéty na svete.