Top 5 dôvodov, prečo ľudia nedokážu zostať na surovej vegánskej ovocnej strave - 5 krokov;
1. Nedostatočne jesť
Mnoho ľudí, ktorí prijímajú surovú vegánsku/ovocnú stravu (zistite, ktorá je tá správna potravina pre ľudí), tvrdí, že majú hlad. Keď prechádzame na surového vegána, zvyčajne nejeme dostatok ovocia a zeleniny. Ovocie je zložené z 90% vody, obsahuje vlákninu a je potravinou s najvyššou energiou. Zelenina obsahuje aj živiny. Ale majú menej kalórií ako spracované potraviny, ktoré som už predtým používal a ktoré sú hutnejšie (ale nezdravé).
Musíme sa teda pokúsiť spotrebovať rovnaký počet kalórií. Nepočítame kalórie, ale pre začiatočníkov je dobré urobiť všeobecné posúdenie a mať informácie o tom, koľko ovocia a zeleniny by sme mali konzumovať, aby sme spotrebovali rovnaký počet kalórií ako predtým.
Bazálny metabolizmus závisí od človeka, v závislosti od pohlavia, veku, hmotnosti, úrovne fyzickej aktivity. Bazálny metabolizmus môžete vypočítať tu:
Potom uvidíte, koľko kalórií je to, čo teraz zjete.
Tu môžete vypočítať počet kalórií podľa toho, aké potraviny jete:
Napríklad na obed s 800 kalóriami potrebujete asi 8 banánov (neznamená to, že musíte zjesť 8 banánov, ale pre predstavu). Alebo asi 7-10 jabĺk.
2. Neplánovanie jedál
Mnoho ľudí si jedlo neplánuje na ďalší deň. Je to založené na okamihu, na inšpirácii. Ak však neplánujete, potom zlyháte. Ak nemáte všetko, čo potrebujete pre zdravé jedlo, uchýlite sa k nezdravým potravinám a alternatívam.
Preto je dobré myslieť deň predtým, ako budete jesť, a uistite sa, že máte k dispozícii všetko ovocie, zeleninu, prísady potrebné na prípravu jedla.
3. Závislosť na jedle, emočné stravovanie a chute
Zvyčajne, keď začnú so surovou vegánskou alebo prechodnou stravou, majú výsledky, majú energiu, chudnú, cítia sa dobre asi 2 týždne, potom zasiahnu rôzne prekážky (keďže život nie je ľahký). Chýba motivácia, vyskytujú sa rôzne príznaky detoxu, tlaku rodiny, stresu v práci. Emočné stravovanie zasahuje do potlačenia určitých vecí, ktoré chcú vyjsť na povrch (emocionálny detox). Používame jedlo, aby sme sa cítili dobre, aby sme naplnili veľkú emocionálnu, emocionálnu a duchovnú potrebu. A každý má určité jedlá, ktoré sú nezdravé, ale vytvárajú potešenie a otupujú naše zmysly (sú ako droga) .
Musíte si skontrolovať svoje zdravotné ciele. Prečítajte si o ďalších ľuďoch, ktorí sú pred vami na ceste k detoxikácii a ktorí už dosiahli výsledky. Nenechajte si dnes diktovať negatívne emócie z minulosti. Je bolestivejšie spočiatku čeliť pravde, realite a neskúšať ju potlačiť, prinútiť pštrosa strčiť hlavu do piesku. Skutočné uzdravenie však zahŕňa aj detoxikáciu negatívnych emócií z minulosti, ktoré zostali nevyriešené a prejavujú sa určitými túžbami po nezdravých potravinách. A to tiež zahŕňa zmenu zlých návykov správnymi návykmi. Jedzte z nutnosti, pretože ste hladní, nie pre potešenie, riadite sa iba starými zvrátenými chuťami, ktoré vás vedú k nezdravým jedlám.
Pokiaľ ide o chute, v článku Prechodová strava - zásady a užitočné informácie sme rozobrali túto tému chutí, ktoré sa môžu vyskytnúť, a poskytli sme riešenia na ich prekonanie.
4. Spoločenský tlak
Veľmi dobre tomu rozumiem, všetci máme členov rodiny, priateľov, kolegov, ktorí nezdieľajú náš životný štýl. A keď sme spolu, je veľké pokušenie poddať sa a robiť, čo sa im páči, aby sa nepokazila harmónia, dobré porozumenie.
Ale to nie je pre nás dobré. Môžeme im vysvetliť, aký je náš životný štýl a prečo sme ho prijali a robili zdravšie rozhodnutia. A je možné, že v budúcnosti, keď uvidíme naše výsledky, začnú a zmenia svoje stravovacie návyky. Vy sa pre nich nezmeníte, vytvárajú podmienky na to, aby sa pre vás zmenili. Kompromisy by mali byť čo najmenšie a najmenšie.
5. Peniaze
Častým problémom je problém s potravinami. Ale keď prejdete na stravu založenú na ovocí a zelenine, vylúčite hlavne potraviny, ktoré sú ešte drahšie. Preto niekedy môže byť surové vegánske jedlo lacnejšie ako klasické (v závislosti od toho, čo jete predtým).
Nech už je to však čokoľvek, môžete sa dobre rozhodnúť. Ak pôjdete na trh a kúpite si na týždeň ovocie a zeleninu, zaplatíte menej. Niektoré ponuky nájdete veľmi pohodlne.
Nie je absolútne potrebné jesť všetko bio, ak si to v tejto chvíli nemôžete dovoliť. Neskôr môžete vďaka zmenám v stravovaní a životnom štýle pribrať lepšie a budete si môcť dovoliť viac biopotravín alebo tých drahších.
Na jedlo sa musíte pozerať ako na investíciu do seba, do svojej budúcnosti. Znížia sa výdavky na zdravotníctvo.
Odvahu, kráčaj vpred na ceste úplného uzdravenia a prekonaj všetky prekážky, ktoré sa ti postavia do cesty, pretože na konci ťa čaká cena (a nielen na konci sa počas celej cesty tešíme z výsledkov, blahodarných účinkov v rôznych formách)!
Florin Balint
Táto stránka je o mojej ceste k osobnému uzdraveniu a úplnému zotaveniu zdravia. Je to ovocie všetkého, čo som sa naučil za posledných 30 rokov, odkedy som vášnivý a študujem živé jedlo, liečivé rastliny, výživu a zdravie všeobecne. Moja koncepcia je založená na liečebnej metóde Dr. Roberta Morse, ktorý má viac ako 45 rokov klinických skúseností a mieru liečenia akýchkoľvek stavov nad 90% bez ohľadu na to, či sa to nazýva rakovina, roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, cukrovka.
Florin Balint
Táto stránka je o mojej ceste k osobnému uzdraveniu a úplnému zotaveniu zdravia.
Je to ovocie všetkého, čo som sa naučil za posledných 30 rokov, odkedy som vášnivý a študoval živé jedlo, bylinky, výživu a zdravie všeobecne.
Moja koncepcia je založená na liečebnej metóde Dr. Roberta Morse, ktorý má viac ako 45 rokov klinických skúseností a mieru liečenia akýchkoľvek stavov nad 90% bez ohľadu na to, či sa to nazýva rakovina, roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, cukrovka.