Top 5 potravín s nízkym obsahom sacharidov - zdravé stravovanie; prírodné spaľovače tukov

Top 5 potravín s nízkym obsahom sacharidov - vynikajúce a zdravé

Pri a Nízkosacharidová diéta mali by ste jesť málo sacharidov! Nízky obsah sacharidov však kvôli tomu nemusí byť nudný. Tu je malý prehľad rôznych diét s nízkym obsahom sacharidov. Ale ako zoznam hitov uvádzame 5 najlepších potravín s nízkym obsahom sacharidov.

Ako teda vyzerá nízkosacharidová diéta?

So súčasnou zdravou formou Nízkosacharidová diéta mali by ste sa ubezpečiť, že napriek redukcii sacharidov je stále spotrebované dostatok vlákniny. Orientačná hodnota je 30 g denne. Pretože vláknina je pre zdravú výživu veľmi dôležitá. Rovnako tak pre zdravé trávenie. Chráni tiež pred chuťou, pretože pocit sýtosti pretrváva dlhšie. Je tiež veľmi dôležité venovať pozornosť dennému množstvu tekutín. Takže vždy pite veľa, najlepšie rovnomerne po celý deň! Pri diéte s obzvlášť vysokým obsahom bielkovín by ste mali venovať väčšiu pozornosť tomu, aby boli obličky vždy dobre prepláchnuté. Telo štiepi aminokyseliny v bielkovinách na močovinu a vylučuje sa obličkami. Tento systém musí neustále prúdiť, aj keď existuje viac aminokyselín, ktoré sa dajú odbúrať.

Tu je prvých 5:

Číslo 1 - orechy:

Všetky druhy orechov - a semená. Ale samozrejme iba s mierou, pretože orechy obsahujú veľa tukov a kalórií. Môžete si ich vychutnať v lahodnom müsli alebo malom občerstvení s nízkym obsahom sacharidov medzi nimi

Číslo 2 - mliečne výrobky:

Väčšina mliečnych výrobkov je tiež skvelá nízkosacharidová potravina - nesladený jogurt alebo napríklad tvaroh alebo maslo. S mliekom na pitie by ste mali byť opatrnejší, pretože zvyčajne obsahuje veľa laktózy a je veľmi bohatý na sacharidy.

Číslo 3 - zelenina:

potravín
Čerstvé avokádo Všetky druhy zeleniny, ktoré rastú nad zemou, majú obzvlášť nízky obsah sacharidov. Karfiol, brokolica a všetky druhy kapusty, špenát, paradajky, cukety, uhorky, papriky, huby atď. Tento zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej! Iné je to s rastlinami, ktoré rastú v podzemí. Naproti tomu zvyčajne produkujú veľa škrobu. V prípade nízkeho obsahu sacharidov to znamená, že by ste sa mu mali radšej vyhnúť.

Číslo 4 - bobule:

Bobule sú najlepšie potraviny s nízkym obsahom sacharidov spomedzi ovocia. porovnateľne obsahujú málo fruktózy, ale väčšie množstvo ďalších zdravých prísad. Mali by sa konzumovať každý deň ako súčasť diéty s nízkym obsahom sacharidov. Mimochodom, avokádo sa k tomuto typu stravovania hodí veľmi dobre.

Číslo 5 - živočíšne produkty:

Bielkoviny sú dôležité. Preto sem mäso, morské plody, ryby a vajcia veľmi dobre zapadajú. Pretože tieto štyri obsahujú dostatok bielkovín a málo sacharidov. Existuje dokonca dobrá alternatíva pre vegetariánov a vegánov. Existuje tiež vegánsky proteín, v ktorom sú dôležité aminokyseliny z rastlín kombinované v kontrolovanej organickej kvalite.

Náš tip - vyskúšajte recepty s avokádom!