Top 5 účinných potravín pre ženy! Aký vplyv má čokoláda na telo
Mlieko, sardinky, sója alebo paradajky sú niektoré z prospešných jedál pre ženy. Pripravil som pre vás päť najlepších.
1. Odstredené mlieko a mliečne výrobky znižujú riziko osteoporózy, pretože sú bohaté na vápnik a súčasná prítomnosť vitamínu D zvyšuje absorpciu v čreve.
2. Sardinky (vrátane konzervovaných) obsahujú okrem omega-3 esenciálnych mastných kyselín veľa železa a vápnika.
3. Sója a jej deriváty obsahujú fytoestrogény s ochrannou úlohou pred kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou prsníka.
4. Paradajky prostredníctvom fytonutrientu nazývaného lykopén chránia pokožku pred starnutím a negatívnym účinkom ultrafialového žiarenia.
5. Čokoláda (najmä tá s vysokým obsahom kakaa) má okrem potešenia z chuti aj antioxidačný účinok, neutralizuje voľné radikály zodpovedné za fenomén starnutia.