Top 8 potravín, ktoré vás zbavia zadržiavania vody v tele - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Zadržiavanie vody, tiež nazývané edém, je spôsobené nahromadením nadbytočnej tekutiny v telesných tkanivách. Voda tvorí asi 60% objemu tekutín v tele a je rozdielne distribuovaná v cievach, lymfatických cievach a tkanivách.
Zadržiavanie vody je spôsobené mnohými faktormi, ako sú: vysoké teploty, dlhá letecká doprava, venózna nedostatočnosť, hormonálna nerovnováha. Tiež ľudia, ktorí dlho stoja a trpia poruchami krvného obehu, sú náchylní na opuchy.
Zadržiavanie vody podporuje nadmerné množstvo sodíka v tele. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je znížiť denný príjem soli. Ďalšie metódy, ktorými môžete znížiť opuchy a zmierniť príznaky, sú: lymfatická masáž a zdvihnutie nôh asi na 45 stupňov od polohy tela.
Aké sú potraviny, ktoré vylučujú prebytočnú vodu z tela
Diéta hrá dôležitú úlohu pri vylučovaní prebytočnej vody z tela a podporuje znižovanie opuchov. Zahrňte do stravy potraviny, ktoré majú močopudné účinky (odvádzajú prebytočnú tekutinu z tela) a preháňadlo (urýchľujú prechod cez črevo). Aj keď zadržiavate vodu v tele, nemali by ste znižovať jej spotrebu, najmä v mesiacoch s vysokými teplotami. Správna hydratácia rýchlejšie odstráni vodu z tela. Kvôli vysokému obsahu sodíka je lepšie vyhnúť sa sýtenej minerálnej vode. Tu sú potraviny, ktoré bojujú proti zadržiavaniu vody v tele:
špargľa
Patrí medzi najvýživnejšie druhy zeleniny. Má močopudné vlastnosti, a preto pomáha zmierňovať opuchy.
Toto ovocie prispieva k správnemu fungovaniu obličiek a pečene. Konzumácia grapefruitu uľahčuje lymfodrenáž a prirodzene spaľuje tuky vďaka vysokému obsahu vitamínu C.
Cibuľová šťava má močopudné vlastnosti, stimuluje činnosť obličiek a zvyšuje tvorbu moču. Cibuľa, ktorá sa konzumuje surová alebo varená, je prírodným liekom na opuch nôh.
Tieto plody pôsobia močopudne a preháňavo. Účinne bojuje proti zadržiavaniu vody v tele.
Ananás, ktorý je známy svojou nízkokalorickou stravou, je ovocím s vysokým obsahom vlákniny. Obsahuje tiež bromelaín, enzým, ktorý podporuje trávenie a zvyšuje odtok edémov.
Biele mäso
Bielkoviny obsiahnuté v bielom mäse podporujú vylučovanie vody z tela. Pre obmenu zdrojov bielkovín sa odporúča konzumovať hydinu (kuracie, morčacie, kačacie, husacie) a ryby (treska, losos, merlúza).
Hrozno je bohatým zdrojom draslíka a pomáha vylučovať prebytočnú vodu z tkanív. Majú tiež vysoký obsah vlákniny a regulujú črevný priechod.
uhorka
S vysokým obsahom draslíka a nízkym obsahom sodíka konzumácia uhoriek zaisťuje správne fungovanie obličiek a podporuje vylučovanie moču. Uhorka má nízku kalorickú hodnotu (100 gramov uhoriek obsahuje 12 kcal) a odporúča sa pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.