Top 8 zdravých potravín pre dieťa
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Určite viete, že dieťa by malo jesť ovocie a zeleninu, piť vodu a nech na tom bude akokoľvek trvať, zmrzlina by sa v jeho jedálničku mala nachádzať menej často. Čo je však tých 8 najlepších zdravých jedál odporúčaných pre dieťa?
Každý, kto sa pokúsil dieťa nakŕmiť (a tu tým nechcem dať koláčik alebo čokoládu!) Dobre vie a chápe, že malý nie vždy zje všetko, čo ponúka. Je dosť stresujúce premýšľať a plánovať, ako dodať potrebné živiny, ktoré jeho telíčko potrebuje. Okrem toho tiež viete, že to, že im predložíte zdravé jedlo, ešte nemusí znamenať, že ich budete jesť.!
Dieťa potrebuje zdravé jedlá, aby mohlo správne rásť a vyvíjať sa, preto mu ponúkam zoznam 8 zdravých potravín:
„Jogurt je skvelá voľba na raňajky, na občerstvenie medzi jedlami alebo dokonca ako dezert, ale pozor na obsah cukru,“ hovorí Katie Andrews, trénerka pre výživu. Je zdravé jesť jogurt, má probiotiká, bielkoviny, vitamín D atď. A ten, ktorý je dobré zvoliť, je obyčajný, grécky jogurt, bez pridania cukru (niektoré druhy jogurtov majú cukor alebo všetky druhy príchutí, ktoré nie sú). proste zdravé!). Môžete pridať, čo chcete, od bobúľ, orechov, semien, po med, obilniny atď.
Veľké vajce má asi 6 gramov bielkovín, vitamín D, vitamín 12, železo, píše eatingwell.com. Vajíčko je stále považované za ideálne na raňajky, rovnako ako jedlo pridané do šalátu alebo jedla. A navyše, vajíčko je dobrým jedlom pri spestrení, ak existuje súhlas pediatra a ak v minulosti neboli zaznamenané potravinové alergie.
strukoviny
Sú plné bielkovín, vlákniny, sú plné, chutné a veľmi zdravé. Tu spomenieme sušenú fazuľu, šošovicu, cícer, zelené fazule, hrášok. Niektorí pediatri odporúčajú ich postupné zavádzanie (Pozor! Musia byť dobre pripravení a rozdrvení!), Až po dosiahnutí veku 1 roka. Strukoviny sa môžu jesť ako hlavné jedlo, môžu byť výdatnou oblohou alebo sa dajú pridať k občerstveniu medzi jedlami (napr. Hummusový sendvič).
Považuje sa za ideálne jedlo. Je plný zdravých tukov, tak dôležitých pre rast a vývoj malého dieťaťa, je sýty a tak všestranný, pokiaľ ide o to, ako ho môžete jesť. Vezmite si lyžičku a zjedzte ju tak, jednoducho. Alebo nakrájajte na kúsky a pridajte ich do šalátu alebo možno máte radi guacamole na chlebe? Čo tak zdravé smoothie na raňajky s pridaním avokáda? Stále viac matiek navyše tvrdí, že deti sa začali diverzifikovať o avokádo alebo že to bola prvá tuhá strava, ktorú malý akceptoval.
Sladký zemiak
Nemáte veľa času na prípravu jedla a dieťa začne vykazovať prvé príznaky hladu? Olúpte niekoľko sladkých zemiakov, nakrájajte ich na plátky, posypte trochou olivového oleja a vložte ich do rúry. Sú vynikajúce teplé a zdravé (obsahujú vitamín A, vlákninu a draslík). A skvele sa hodia ako hlavné jedlo, ak k tomu pridáte domácu paradajkovú omáčku a zeleninu, alebo ako zdravé občerstvenie.
Vlašské orechy, lieskové orechy a semená
Uvažujete o rýchlom a nepripravenom občerstvení, ideálne na cestách alebo v parku so svojím dieťaťom? Potom vo vrecku pripravte mix orechov a lieskových orechov.
Opatrne! Vlašské orechy, semená a lieskové orechy je možné zaviesť do jedálnička detí bez alergií v anamnéze, počnúc rokom 1 roka, len s tým, že musia byť mimoriadne dobre rozdrvené, pretože existuje veľké riziko, že malý prehltne alebo sa utopí! Deti s alergiou na anamnézu by mali odložiť konzumáciu orechov, semien a arašidov do veku 2 rokov, niekedy dokonca až 3 rokov.
Celé zrná/celé zrná
Celozrnné cestoviny s jednoduchou paradajkovou omáčkou uprednostňujú mnohé deti, pretože už v detskom veku tieto výrobky okrem toho, že ich milujú malé deti, majú skutočný prísun výživných látok a sú plné.!
Zelenina - akéhokoľvek druhu!
Radujte sa, ak váš drobec konzumuje zeleninu, akýkoľvek druh zeleniny, a nenechajte sa odradiť, ak máte na začiatku niekoľko neúspešných pokusov, v ktorých ich ponúkate od čerstvých, po pripravené, od rezňov, kociek, po zeleninové pyré a zahrnuté v rôznych jedlách. Trpezlivosť a „naliehanie“ na múdrosť, to je najlepšia rada, ktorú môže rodič, ktorý sa snaží naučiť svoje dieťa naučiť jesť zeleninu, dostať. A samozrejme, osobný pozitívny príklad! Ako chcete, aby dieťa jesť mrkvu a tekvica, ak sa ich nedotknete?